Ma olen must hingetöö praktik ja nii olen oma puhkust tagasi võtnud

Puhkus pole lihtsalt oluline neile, kes seda tööd teevad. See on ellujäämise küsimus. Krooniline stress, mida me kogeme. Õppides, et minu terviseprobleemid olid stressiga seotud.

Kuid see ei muuda selle rakendamise lihtsaks. Sõnumid, mida peame puhkama. Võin kinnitada, et enamik naisi, eriti värvilisi naisi, ei jõua oma piire kehtestada ega väljendada ilma tagajärgedeta. Paljud meist peavad oma puhkevajaduse ümber tikkima, et me ei tahaks tunduda ebameeldivad. Eelarvamused on meie kultuuri nii kinnistunud, et me ei saa igaks vastuseks puhata igaks vastuseks. Mõistmine, et teie „ei” hinnatakse ka teekonna osa.

Mis siis muutus? Puhkus hõlmab nüüd rohkem piire ja igapäevaseid rutiine, mis aitavad minu stressi hallata. See ei ütle jah võimalustele, mis ei liiguta kuidagi nõela meie töös edasi. See loobub kogu minu protsessi dokumenteerimisest sotsiaalmeedias, mis tundub sageli nagu mõni teine ​​töö. See on mõistmine, et kunagi pole ideaalset aega kurvastada, vaba aega võtta. See tunneb alati ebamugavat, kuid see on vajalik. See on see, et ma ei selgita ennast, puudumist, vaikust, kättesaadavuse puudumist ega isiklikke sündmusi, mis põhjustasid vajadust töötada vähem tunde.

Ja veel on minu proovitud enesehoolduse tavasid. Vaatamata sellele, et tunnete, et pole palju enesehooldust, mis saaks minu kurnatust parandada, leian endiselt rõõmu nendest taastavatest hetkedest, mis aitavad mul järgmisel päeval jõuda. Nad on hädavajalikud.

Allpool on mõned viisid, kuidas leian praeguses peatükis igapäevaseid puhkeheiteid. Kuna see, mida iga inimene vajab.

Pühendumine õhtusele rutiinile

Igaühe vajadused on erinevad. Tunnen järgmisel päeval energilisemat ja mõjutatud õhtust rutiini vs. hommikune rutiin. Selle asemel, et tunda alati vajadust kritiseerida, töötan enamasti sellega, mida mu keha mulle suhtleb, mis tundub hea ja mida see vajab. (Läbipaistvalt, peale mõnede järjepideva tegevuse igal hommikul, pole mul kindlat hommikurutiini.)

Aju töölt puhkerežiimi vahetamiseks, minu meelest

Minu jaoks on muutunud üha olulisemaks töö ja elu eraldamiseks, kuna töötan enamasti kodust.

1. Nägemine: Ma kasutan õhtusel ajal ainult hämaraid tulesid ja küünlaid. (See harjumus on põhjus, miks mu sõprade kingitus minu jaoks on küünlad).

2. Lõhn: Alates duši all olevatest eeterlikest õlidest kuni aromaatsete pihustiteni nagu Aveda tšakra pihusti (maandatud nr 1 on minu lemmik ja kõige enam kasutatud) aitavad lõhnaained esile kutsuda teatud emotsioone ja meeleolusid ajus.

3. Puudutus. See kavatsus on aidanud mul ka oma kehaga paremaid suhteid arendada. Nahahoolduse ja õhtuse rutiini ajal keskendun iga tegevuse tegemise ajal kinnitustele, mis keskenduvad minu tähelepanu päeva muredest praegusele hetkele (praktiline teadlikkus). Kaldun toodete poole, mis vastavad ka minu olemasoleva enesehooldusrutiini ja harjumustega. Olen hiljuti hakanud Aveda tugevdama üleöö seerumit, et niisutada ja parandada oma juuste üleöö, kui praeguses kaitses soenguks. Peanaha niisutamiseks kasutan omatehtud rosmariiniõli ja jojobaõli segu.

4. Ärakuulamine: Lo-Fi instrumentaalid või minu lemmik rahustav 90ndate hip-hopi löök.

5. Maitse: Kuna lein ja ärevus on mõjutanud minu unekvaliteeti, aitab unise aja tee või melatoniini kummia.

Kokku olen õppinud isiklikult, et puhkus pole staatiline. See, kuidas ma määratlen puhkus ja kohandan seda oma eluga, areneb edasi. Selle fakti aktsepteerimine on võimaldanud mul võtta tõeliselt inventeerida seda, mida ma praeguses vajan.