Kui olete vahtu veerenud, peaksite siin proovima “Kiik”

Võrreldes vahtrulliga, on kiikmeetodi kasutamine palju raskem ja sihipärasem viis lihaste valulikkuse sulatamiseks. "Traditsioonilistel vahtrullidel on piiratud võime rõhutada survet ja pääseda väiksematesse piirkondadesse," ütleb Hetrick. Ta on õige-Rockeri sirge serv saab tõesti kaevama seal ja seda on lihtne kasutada päästikupunkti vabastamise viisina. "Erinevate intensiivsuse tsoonide kombinatsioon ja konkreetsed tehnikad pakuvad üha suurenevaid võimalusi liikuvuse suurendamiseks, kui muutute kogenumaks, ja taluda agressiivsemat kudede tööd."

Kui ma lamasin põrandal, kui oma nelik on rokkari kõrge intensiivsusega serva peal, tundus see nagu nuga, mis lõikab otse sinna, kus mu lihased tõesti saavad, terapeutilisel moel väga tihedalt, aga. Kui ma tõusin üles ja pärast seda ringi kõndisin, oli tunne, nagu oleks mu keha pummida või nagu oleksin just saanud kere tehtud. See asi pole nali-see ei saa tõeliselt kivim Teie lihaste maailm.

Seal on ka laisk-tüdrukute meetod, mis võib asendada teie vahtrulli: veerev tihvt, mis töötab lihaste valulikkuse tõkestamiseks. Ja siin peaksite kaaluma oma taastumise jälgimist.