Kuidas süüa Panera leiva juures tervislikult ja südamlikku toituda, vastavalt registreeritud dieedile
Tellimisnumbrid: Kui teraviljal on omaette suurepärane kiudaineid (11 grammi kiudaineid 25 grammi, mille soovite päeva saada), juhib Amer tähelepanu sellele, et Türgi tšillil on ainult üks gramm kiudaineid, nii et soovite lisada kiudaine rikas pool sööki ümardamiseks.
Kõrval soovitused: Panera leib pakub gluteenivabu terveid külgi, kuid Amer soovitab minna õunaga, kuna see on kõrge kiudainega viis grammi-mis on eriti oluline, kui tellite kalkuni tšilli.
Taimetoitlane
Menüüvalikud: Baja tera kauss; Kaasaegne Kreeka salat quinoaga
Mida RD ütleb: "Panera leiba ei ole menüüs tofuga sööki, kuid nii Baja teravilja kauss kui ka moodne Kreeka salat quinoaga on suurepärased, toitainerikkad võimalused taimetoitlastele, kellel on endiselt korralik kogus valku," ütleb Amer Amer. Baja teravilja kauss (sans kana, ilmselgelt) kell on 18 grammi valku ja 11 grammi kiuda.
Tellimisnumbrid: "Kui te ei tarbita piimatooteid, tellige kindlasti moodne Kreeka salat ilma fetata," osutab Amer. Muidu pole kummagi üksuse jaoks vaja näpistusi.
Kõrval soovitused: Segatud puuviljad, banaan ja õun saavad kõik Ameri taimetoitluse heakskiidu pitseri, nii et ta ütleb, et minge ükskõik kumb, kui teile meeldib kõige rohkem süüa.
Vahemere dieet
Menüüvalikud: Kaasaegne Kreeka salat quinoaga; Vahemere viljakauss kanaga
Mida RD ütleb: Panera teeb Med Diet'iga kleepimise Cinchiga, kontrollides sõna otseses mõttes nime nende teravilja kausis, mis on valmistatud arugula, punaste viinamarjatomatite, Kalamata oliivide, kuubikuteks lõigatud kurk, hummus, sidrun tahini kaste, feta juust ja Kreeka jogurt. "Kiudrikka köögiviljade ja hummuse taime-valgu segu teeb sellest Vahemere dieedi võidu," ütleb Amer. Samamoodi on Kreeka salatil sarnane toitaineprofiili, kasutades alusena kiudainerikkaid kvinoa ja rohelisi.
Tellimisnumbrid: Pole vaja.
Kõrval soovitus: Sarnaselt oma taimetoitlastele mõeldud nõuannetega ütleb Amer, et ärge vaevake Panera puuviljase võimaluste vahel valikut. Segatud puuviljadel, banaanil ja õunal on kõik selle söömisplaani kohas.
Lisateavet väljas söömise ajal tervena püsimiseks on siin mõned dietoloogide poolt heaks kiidetud näpunäited juustukookide tehases söömiseks ja P.F. Changi oma.
