Proovisin Jane Fonda 80ndate treeninglindid, et näha, kuidas need vastu peavad. Millal treenimine lõpetas selle lõbutsemise?

Fonda õpetas naistele, et "nõrgema seksi" hallituse purustamine on sobilik, kui ta selle oma raamatusse tabas; lasta lahti, saada valjusti, hüpata ümber ja tunda end kehas vabastatud. Fonda on avas ka oma isiklike võitluste kohta teismelistes tekkinud söömishäirega ja rolli, mida tema treeningrutiinid aitasid tal taastuda. "Tegin trenni enne ettevõtte alustamist ja see andis mulle oma keha üle kontrolli," rääkis naine Inimesed 2018. aasta intervjuus.

Fonda õpetas naistele, et "nõrgema seksi" hallituse purustamine on okei."

Mind müüdi: tahtsin oma muredest lahti lasta ja koos Jane Fondaga tantsida. Kuid ma tahtsin ka teada saada, kas tema treeningud peavad tänapäeval kättesaadavate treeningvõimaluste paljususe vastu. Niisiis, ma alustasin nädala pikkuse missiooniga proovida viit tema ikoonilisemat rutiini. Siit saate teada, kuidas see alla läks.

OG treening

Ma arvasin, et Fonda esimene treening oleks hea koht alustamiseks. Algne Jane Fonda Treening on müünud ​​üle 17 miljoni eksemplari, muutes selle kõigi aegade enimmüüdud koduvideoks. Esmaspäeva hommikul, seistes oma elutoa teleri ees ja riietunud jõusaalkomplekti, mis polnud pärast lukustamist päevavalgust näinud, kavatsesin teada saada, mis oli kogu hüpe.

Video algab ja äkki on tunne, nagu ma vaatan avamisstseeni Jalaga. Kerede ja jala soojuste kerede kujude vait seisab raamis, raputades keha soojenedes juhuslikult.

Minu esimene mõte on pettumust valmistav: miks on see väidetavalt kaasav video asustatud eranditult üliliba professionaalsete tantsijatega? Fonda sobivuse filosoofia kui volituse vormis oli selgelt veel pikk tee minna. Panin selle toksilise aja märgiks (80ndate dieedi kultuur on miiniväli, mis väärib omaenda esseed) ja jätkan videoga. Siis tõuseb Fonda, pöördudes kaamera poole, naeratades, nagu ta küsib: “Kas olete valmis?"

Kuigi olen julgelt valinud klassi 50-minutilise edasijõudnute versiooni, olen kiiresti alandlik, kuna mõistan, et see pole pargis jalutuskäik. Fonda käivitub otse agressiivse aktiivse venituse juurde, millele lähenen ettevaatlikult, et vältida väga reaalset hüperekstensiooni riski. See treening ei ole madala jäljega trikk. Esimese viie minuti jooksul libiseb Fonda põrandat ja viskab pea metsiku entusiasmiga tagasi.

Esimese viie minuti jooksul libiseb Fonda põrandat ja viskab pea metsiku entusiasmiga tagasi.

Klassi kaudu pulseeriv elektriline atmosfäär on vaatamata minu ja tantsijate ekraanil olevate aastakümnete vahel käegakatsutav. Fonda positsioonil on naeratused üle nende näo krohvitud ja nad on pidevalt algavad. Isegi kui ma tavaliselt vihkan HIIT -klasse, on mul nii lõbus, et lühike kardio osa on välguga läbi.

Ülejäänud treening meenutab täna teie tüüpilist Pilates'i klassi, keskendudes väikestele, korduvatele pulseerivatele liikumistele. Ja see on üllatavalt hardcore; Kui 50 minutit on üleval, pole ma ainus higistamine-isegi Fonda nahal on selle jaoks läike. Klass on kiire tempo ja energiline, kuid seda pole raske sammu pidada. Ainus negatiivne külg on see, et mõned venitused on üsna intensiivsed ja tunduvad, et need võivad kergesti vigastada. Me pole kõik nii jäme kui Fonda, kes lõpetab klassi, libisedes õlale astuda, näiliselt kergusega-minult kõva pass.

Fonda pakub kõigile natuke midagi

Teisipäeval valin Fonda oma Lihtne liikumine treening, ja ma märkan kindlat energiavahetust get-go-st. Tunnen end pisut paigast ära, arvestades, et Fonda ümbritseb nüüd palju vanem kohord (kes kõik on endiselt kirutavate figuuride kallistavate kehadega, FYI). Muusika on drastiliselt aeglustunud; Mind allub rahulik klaveri džäss meloodia, mis paneb mind tundma, nagu oleksin langenud hotelli liftis ja ei saa välja. Ma oleksin pidanud arvama, et see treening on tehtud rohkem… küpset rahvahulka.

Ma otsustan sellest kinni pidada. Fonda alustab treeningut mõne vähem jõulise venitusega seekord, enne kui suundus tooli haarata, sest nüüd on aeg Barre'ile. Sellel kuulutab grupi üks märgimees: “Ma joon sellele, Jane!"Millele Fonda naerab ja vastab:" Oh Herb, sa ei joo!"

See õrn põletus on teretulnud muudatus tavapärase raputamisega, mida ma tänapäevases barre-klassis kogeb (nagu üks Barre juhendaja ütles mulle kunagi: “Kui te ei värise, ei tee te seda õigesti”). Kuigi ma naudin seda balletilisemat rutiini, pole ma nii kihlatud kui eile, kuna see on minu jaoks pisut liiga aeglane tempo. Kuid ma arvan, et see on selle ilu: Fonda ei kujundanud seda rutiini mulle meeles, vaid pigem seeniorid, keda spordikogukond liiga sageli tähelepanuta jäetakse.

Igatahes kiireneb muusika pisut lõpupoole ja lõpuks on mul lõbus, õhus käed vehkides ja plaksutades koos sarapuu, Shirley ja Herbiga, nagu ma lihtsalt ei huvita.

Tugevam, õnnelikum ja hea meel, et oleme 80ndate dieedikultuurist möödas

Kolmapäev on päev, mil silmitsi seista Fonda kardio raske Uus treening, ilmus 1985. aastal. Kardio ja mina oleme alati olnud surelikud vaenlased, nii et lähen sellesse treeningusse, oodates halvimat. Kuid veel kord olen meeldivalt üllatunud: see tantsu inspireeritud aeroobika rutiin on nagu midagi sellist, mida ma kunagi varem teinud olen. Ühel minutil teen kõri, järgmisel korral jooksen ringi ringi ringi, plaksutan (ja aeg-ajalt oma diivani sisse). Tunnen end nagu cowgirl, kes õpiks tantsu koputama. Tema Vähemõju treening on veel üks kardiokeskne seanss, mis on mõeldud vigastustega inimestele, mis takistavad neil hüppamist, kuid see on sama keeruline ja kaasahaarav.

Selleks hetkeks karjuvad mu jäsemed puhkepäevaks, nii et võtan reede ära. Kui laupäev ringi veereb, olen valmis oma nädala viimase treeninguga tegelema: Fonda's Täielik treening. See video on tõeliselt põhjalik, tugevdamise ja aeroobsete harjutustega iga lihasrühma sihtimiseks. Nagu arvata võis, on aeroobika osa eepiline tantsurutiin, mis hõlmab 50-ndate inspireeritud käsi jive, kusjuures mõned salsa käigud on sisse puistatud. Mis ajaloos välja töötas, lõpetage see lõbus olemine?

Kuid fitnessikultuuris on tehtud mõned muudatused, mida ma väga hindan. Näiteks selgitab Fonda treeningu alguses, et me peaksime neid harjutusi tegema, et vältida “kühveldatud poosi”, kuna see näeb välja „vähem atraktiivne.”Nagu enamiku selle ajaperioodi treeningute puhul, on ka kavatsus kaunistada, mitte tugevdada. Sõnad nagu “kontuurimine” ja “suurenenud määratlus” muudavad kõlama, nagu meie keha on skulptuurid, mis tuleb vormida parema kujuga.

Fonda retoorika võtab osa minu jaoks kogemusest välja. Aga ma ei saa tema vastu liiga raske olla. Keha kaasatuse ja vallandamise keel on enam kui miski sümptomaatiline ajastule, mis propageeris rasvapõletavat sauna ülikondi, Saledane raputab, Kujuke baarid ja käsimüügi kaalulanguse tabletid nagu Dexatrim.

Nädala lõpus tunnen end tugevamalt ja õnnelikumalt. Fonda magnetism on ajatu, midagi, mis tõmbab mind ikka ja jälle lintide juurde. Neil on raua ja leebus, mis on minu arvates täna võrreldamatu.

Küsimus on järgmine: kas Fonda treeningud peavad 21. sajandil sobivuse mõttes? Noh, see sõltub sellest, mida otsite. Paljud tema käigud ei oleks tänapäeva Pilates'i või Dance Cardio klassis paigast ära ja tema videod on neile kättesaadav võimalus neile, kes on õigel ajal lühikesed.

Kas need on võrreldavad F45 klassi või jõusaalis jõutreeningutega? Ausalt öeldes ei. Need klassid pole nii sihitud ega hardcore. Kuid need pakuvad kogu keha treeningut, mis paneb teie vere pumpama ja kutsub esile puhta, võltsimata rõõmu. Olgem tõelised: asjaolu, et Fonda, nüüd 85, täidab endiselt oma jalgade tõstmist Tiktokil, näitab, et ta peab tegema midagi õigesti.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.