Proovisin kaks nädalat unejälgimisrakendust ja see muutis treeningutele lähenemisviisi

Noh, ei. Seal oli Kord (mitu kuud tagasi), kui ma treenin seitse päeva nädalas. Ma tegin Orangetheory, Pilates ja mul oli klassipassi liikmelisus, mis võimaldas mul tunde võtta peaaegu kõikjal, kus mu süda soovis. Tundsin tohutut survet oma töö tõttu kogu aeg trenni teha. Alles minu mentor (kes on ka maailma parim füsioterapeut) ütles mulle, et kui soovin näha kiiremaid tulemusi, on mul vaja puhata kaks päeva nädalas. Ma järgisin tema nõuandeid ja kas te ei teaks, see töötas nagu võlu. Sattusin oma elu parimasse kuju. Puhkus ja taastumine on peamine võti. (Kiisu dj khaled.)

Kuid sattusin hiljuti treeninglangusest, kus oli rohkem puhkepäevi. Pärast mõnda hinge otsimist sattusin sellega, et see oli tingitud unepuudusest ja otsustasin sellega midagi ette võtta.

Laadisin alla Gentler Streak, mis on rakendus, mis kasutab teie kantavast seadmest pärit uneandmeid, et öelda, millal keha on treeningute ajal suuremaks pingutuseks ja intensiivsuseks valmis ning millal võiksite seda hõlpsalt võtta. Kindlam vööt ei ütle teile mitte ainult, kui intensiivsus on teie keha jaoks valmis, vaid soovitab ka treeninguid, mida saate teha, mis hoiab teid selle läve piires. (Pange tähele, et kõigepealt peate enne rakendust teie aktiivsuse taseme täpselt välja kandma oma voodisse kantavat voodisse.)

Minu plaan oli töötada kaks päeva nädalas kaks nädalat ja kasutada Gentler Streak'i rakendust, et öelda mulle, kui olin treeninguks valmis, ja kui intensiivne see treening peaks olema-ja millal peaksin puhkama, et näha, kas ma saaksin öelda erinevus selles, kuidas ma end tundsin ja kui hästi mu treeningud läksid.

Kohe, lihtsalt teadsin, et jälgin oma und. Kahenädalase testi jooksul oli mul keskmiselt kell 22.00, mis on minu jaoks hea, ja ka siin ja seal mõne uinakuga, kui tundsin, et mul on vaja ühte. (Olen tohutu uinaku propageerija. See, et peame vanemaks saades nende võtmise lõpetama.)

Hommik pärast öösel ütles üks härrasrühma rakendus, et sain väljakutseid pakkuva treeningu tegemiseks piisavalt korraliku magada, nii et võtsin oranži klassi, mis on kõrge intensiivsusega. Treeningu lõpus näitas rakendus mulle, et töötasin peaaegu oma läve tippu, kuid jäin parameetrite piires selle jaoks, mida mu keha suutis hakkama saada.

Mõni päev hiljem oli eriti kare öö, kus ma ei jõudnud voodisse enne südaööd. Kui ma ütlen teile, et 4 on äratuskõne valus, Oh mees! Ma lootsin enda jaoks trenni teha, et järgmine päev-see oli minu viimane päev, et saada nädala neljandasse treeningusse, kuid rakendus soovitas mul puhkepäev võtta. Kuigi mul tekkis kiusatus läbi suruda, kuulasin rakendust. Pärast klassi õpetamist kukkusin keskpäevaks diivanile ja ei jätnud seda enne magamaminekut.

Järgmisel päeval tundsin end noorendatuna ja rakendus ütles, et olen valmis uuesti kolima. Kuid see ütles ka, et mu keha pole ikka veel valmis nagu HIIT -treening, nii et see soovitas mul teha lühikese välijooksu. Ilma leebema vööndita oleksin ilmselt läinud tagasi maksimaalse intensiivsuse juurde, selle asemel et seda leevendada.

Täielik läbipaistvus: oli üks päev, et ma ei järginud rakenduse juhiseid. Tegin HIIT -i koolituse, kui see käskis mul seda kergelt võtta, ja sain julge teatise, et olin liiga palju. Ja ma pean tunnistama, et treenimine oli raskem, nii et tundub, et leebem vööt oli õige. Hindasin seda, hoides mind oma keha ees vastutavaks ja puhata.

Üldiselt on kasulik olnud rakenduse kasutamine oma magamisharjumuste põhjal oma taastumise jälgimiseks ja treeningutel dikteerimisel. Ma hoian sellega sammu, kuna olen leidnud, et see on üsna täpne, ja see aitas mul mõista oma keha võimalusi ja pöörata tähelepanu sellele, kus tegelikult on minu energiatasemed, mitte ainult seal, kus ma tahan, et nad oleksid. See ei pruugi mind regulaarselt pikaajaliselt magama minna, kuid ma vähemalt tean, kuidas oma treeninguid häkkida, kui öine öökull saab minust parima.