Kuidas enda eest hoolitseda migreeni pohmelli ajal, sest jah, see on tõeline asi

Jääge hüdreeritud

“Joo palju vett ja elektrolüüte,” dr. Ütleb Rajneesh. Millele dr. Mikhael lisab, et see võib aidata aju kiiremini funktsiooni taastuda.

Liikuma õrnalt

“Jooga, biofeedback ja kerge treening võivad aidata endogeensete endorfiinide vabastamisega,”. Ütleb Rajneesh.

Venitama

Pinge on dr andmetel migreeni pohmelli ajal tavaline. Mikhael ütleb. "Valgus venitamine ja hüdratsioon on oluline kehavalude leevendamiseks," ütleb ta.

Söö väikeseid sööke

See aitab teie energiat täiendada ja vähendada iivelduse riski, dr. Mikhael ütleb.

Proovige vältida eredaid tulesid

See võib koos valju müra vältimisega aidata teil seda kergelt võtta, kui võite end juba ülestimuleerituna tunda, dr. Ütleb Rajneesh.

NAP, kui saate

dr. Mikhael tunnistab, et napsutamine ei pruugi olla võimalik, kui peate tööle minema või teil on hõivatud ajakava ... "Kui saate puhata, muudab 20- või 30-minutilise uinaku võtmine tohutut vahet, kuidas te end tunnete," ütleb ta.

Lõppkokkuvõttes on kõige parem teha see, mis tundub teie jaoks hea, kui tegemist on migreeni pohmeluses ja migreenist tervikuna. "Mõnel inimesel pole postdroomi," dr. Zhang ütleb. “Teistel inimestel on see päev. Kõik on erinevad.”Kui kuulute viimatisse kategooriasse, dr. Rajneesh ütleb: „Oluline on ennast tempo ja oma tegevusi vastavalt kavandada."