Kuidas vältida „tootlikkuse lõksu”, mis tapab vaba aja vaimse tervise eelised

Isegi nii ei ole korrelatsioon tingimata põhjuslik. On ebaselge, kas kõrgema enese teatatud depressiooni, stressi või ärevusega inimestel võib olla eelsoodumus vaba aja veetmiseks, või Kui selle kui sellise vaatamine võib olla tegur, mis aitab kaasa mõnele neist tingimustest või mõlemale.

Kuidas teie vaated vaba aja veetmisele võivad mõjutada teie nautimist:

Kaks ülejäänud uuringut keskendusid reaalajas naudingule, mis annab endast põhjusliku seose kiusata vaba aja veetmise vaatenurga ja nende võime vahel kogeda vaba aja veetmise eeliseid.

Mõlema jaoks andsid teadlased umbes 200 kolledži üliõpilasele komplekti valmistatud uudisteartikleid, mis keskendusid vaba aja veetmisele ja ebaproduktiivsele; kasulik ja produktiivne; või millegi muu kohta täielikult, kui kontroll. Seejärel tutvustasid teadlased kogu uuringu kestuse vältel mõnda terminali (teise nimega lõbu pärast) vaba aja veetmise moodi tetrise mängu või naljaka kassi video-ja palusid osalejatel teatada, kui palju nad uuringuperioodi lõpus tegevust nautisid. "Need, kellele olid ette nähtud uudisteartiklid. Tonietto.

„Need, kes olid kruvitud ... uskuda, et vaba aja veetmine teatas ka vähem kui vahelduvast vaba aja veetmise nautimisest.”-Gabriela Tonietto, PhD

Kuid huvitaval kombel ei paistnud tagurpidi. "Inimeste kruntimine mõtteviisiga, et" hei, pole vaba aja veetmine, suurepärane?"Ei suurenda tegelikult inimeste vaba aja veetmise nautimist väljaspool kontrollrühma,". Tonietto ütleb. “Teisest küljest on inimeste mõtteviisi saamine raiskav teeb, Tegelikult vähendage selle nautimist.”Kui te ei suuda täiel rinnal vaba aja veetmist nautida, on teil vähem tõenäoline, et rahustav ja õnne suurendav mõju on midagi puhtalt lõbu pärast teha.

Kuidas vaba aega maksimaalselt ära kasutada ja vaba aja veetmise eeliseid kasutada:

Kui sa tegema Praegu tajub vaba aja veetmist, on oluline astuda samme selle mõtteviisi ümberpööramiseks, et te ei seisaks oma nautimise viisi. Teadlaste sõnul võib aga oma vaba aja veetmise positiivsemaks muutmine nõuda palju mõistlikku ümberkujundamist. dr. Tonietto soovitab kõigepealt tunnistada, et lihtsalt seetõttu, et vaba aja veetmine võis ühel hetkel olulise eesmärgi nurjata (näiteks Cruising Instagrami, kui oleksite pidanud selle aruande tööks lõpetama) ei tähenda see seda alati tahe.

Samamoodi on kasulik saada konkreetne ja kaaluda, kuidas vaba aja veetmine võib teid tegelikult teenida. Kui see on midagi sellist, nagu veeta pühapäeva sõpradega pargis lõõgastudes, võiksite selle emotsionaalselt kasulikuks mõlemale õues veedetud ajale ja aeg suhelda.

Muidugi, seda mõtteviisi on instrumentaal jaoks lihtsam vastu võtta (i.e. eesmärgile orienteeritud) vaba aja veetmise tegevused kui terminal (i.e. puhtalt lõbusad); See tähendab, et märkate tõenäolisemalt produktiivset põhjust joosta või lapse parki viia kui teil on diivanil klaasi veini. Aga viimane teeb loetakse endiselt vaba aja veetmiseks eluga, mistõttu dr. Tonietto rõhutab võimaliku eesmärgi nimel vaba aja veetmise nimel.

Sel eesmärgil on oma jõupingutustes täpne saada, kuidas vaba aja veetmise tegevus teid teenib, püüdke vältida multitegumtöötlust: „Te ei tohiks tunda, et teleri vaatamine tuleb pesu kokku voltimisega või arvutis tehtud tööga teha samal ajal, ”dr. Tonietto ütleb. "Sest sel juhul ei luba te tegelikult endale teleaja eeliseid vaba aja veetmiseks.Selle asemel lisage oma uude vaba aja veetmise mõtteviisi, milleks on nii keha kui ka vaimu teadlik toime panna mis tahes vaba aja veetmise tegevusele, isegi (ja eriti), kui tegevuse eesmärk pole üldse midagi.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.