Digitaalse autopiloodi väljalülitamine on ainus asi, mis aitab mul hoida oma kroonilist väsimust kontrolli all
Minu kroonilised väsimussümptomid ei halvenenud mitte ainult, vaid hakkasin kogema kurnavat ärevust, mis koos minu letargiaga takistas mind voodist tõusmast. Kuna olin ise tagasi astunud, et ma ei leidnud kunagi oma kroonilise väsimuse ravi, keskendusin selle asemel ärevusega toimetuleku tehnikate otsimisele.
Ühine teema, mille ma oma uurimistöös leidsin. Selle tagaosas otsustasin kiiresti sotsiaalmeedia teha. Ehkki see vähendas kindlasti minu ärevust, leidsin, et mu väsimus jätkub ja teadsin, et selleks peab olema põhjus.
Pärast oma elustiili analüüsimist mõistsin, et minu üldine meedia tarbimine on pärast sotsiaalmeedia väljalõikamist suurenenud. Olin asendanud oma mõttetu sotsiaalmeedia kerimise Netflixi sarjaga ja kuulanud tunde ja tunde audioraamatuid.
Kahtlusega, et minu suurenenud meediatarbimine oli minu kasvava väsimuse süüdlane, otsustasin loobuda igast digitaalse meedia vormist, mida saaks tarbida ainult autopiloodil, sealhulgas audioraamatuid, telesaateid, filme, dokumentaalfilme ja muidugi sotsiaalmeediat. Minu jaoks oli see vaimse äravoolu võitluse vorm, millega kaasneb sageli veebipõhine meelelahutus.
Selle asemel sain iga päev lugemise, vaatlemise ja kuulamisega valivaks ning leidsin, et meedias aktiivselt osalemine oli tegelikult, redutseeriv minu väsimus. Leidsin, et autopiloodi kohta teabe passiivse teabe saamise asemel oli mu aju pidevalt valvas ja keeruline Väike meedia, et mina oli tarbivad lisaks kõigele, mida ma lugesin. Selle tulemusel ei kogenud ma enam aju udu ja letargiat, millega olin kroonilise väsimuse tõttu harjunud. Pärast seda, kui arstid ütlesid neile aastaid, et minu krooniline väsimus ei raviks, olin lõpuks leidnud selle digitaalsest detoxist selle lõpuks.
Huvitav sellest seosest veelgi aru saada, rääkisin Tervisepsühholoogiga Sue Peacockiga Valu meeles, Kes ütleb, et tema CFS -i kliendid "ei saa sageli aru, et sotsiaalmeedia kasutamine kasutab vaimset energiat" ja vastuseks "arutab ta nendega energiakaitse ja tegevuse juhtimise plaane" nendega ". Olles seda öelnud, dr. Peacock selgitab, et see varieerub kliendilt, kuna paljude inimeste jaoks on need meediavormid lõõgastusvahendina, mis on oluline protsess kroonilise väsimuse sümptomite leevendamisel.
Kroonilise väsimuse praegune meditsiiniline nõuanne on sageli aegunud ja uuritud. Samamoodi, nagu arstid soovitavad CFS -il/ME -ga patsientidel olla tarbitavate toitude ja füüsiliste tegevuste osas tahtlikud ja valikulised, tuleks sama öelda ka digitaalse tarbimise kohta. Meediumivormid, mida ainult autopiloodis jälgitakse, kuulatakse või loetakse.
Digitaalse autopiloodi väljalülitamine vähendas minu kroonilisi väsimussümptomeid nii kaugele, et ma neid enam ei märganud, ja ma usun, et teised, kes kannatavad CFS/Me all, oleksid kasuks arstid, kes lisavad selle elustiilimuudatustele, mida soovitab inimesed oma haldamiseks oma haldamiseks oma haldamiseks. sümptomid, mis tunnevad mind praeguses, ülekaalukalt veebis, kus praegu elame.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
