Kuidas edukas juurtšakra meditatsioon paneb sind tundma end maandatuna

Kui teil on mõni neist teemadest, tasub uurida oma juurtšakrat. Meditatsioon on suurepärane viis oma juurtšakra avamiseks. "Meditatsioonid on abiks juurtšakra avamisel, kuna hõlbustate paranemist oma füüsilises kehas ja vaimse tervise jaoks," ütleb ta.

Kuidas saada edukas juurtšakra meditatsioon

1. Tuvastage mugav ruum

"Leidke rahulik koht lõõgastumiseks ja iseendaga ühenduse loomiseks, 20–30 minutit," ütleb Rutsch.

2. Mängige mõnda heli tervendavat muusikat

"Heli tervendamine on ilus viis oma meelt lõdvestamiseks, kui olete meditatsioonis uus," ütleb ta. "Helil on konkreetne sagedus, mis soodustab iga tšakra paranemist."Juurtšakra meditatsioonimuusika jaoks on palju võimalusi saitidel nagu YouTube:

3. Leidke mugav positsioon.

Rutsch ütleb, et võite lamada pikali või istuda mugavas asendis põrandal. "Põrandal istumine on suurepärane viis maandamiseks, kuna tunnete maad ja teie all olevat tuge-see aitab teie juurtšakrat," ütleb ta. Istuge oma õlgadega selja ja selgrooga

4. Keskendu oma tähelepanu

Sulgege silmad ja voldige käed palve asendisse sõrmedega, mis suunavad üles ja pöidlad puudutavad südame tšakrat rindkere keskel, ütleb ta.

"Keskenduge kogu oma tähelepanu peopesade vahelisele ruumile. Me nimetame seda palmšakra-vibratsiooniks, mis keskendub keskmisele sõrmele, "ütleb ta. "Kui mõtted tekivad, teadvustage neid, kuid pintseldage need siis õrnalt kõrvale ja keskenduge peopesade vahelisele ruumile. Hinga nüüd sügavalt iseendasse ja hingake välja."

5. Visualiseeri tšakrad

"Visualiseerige iga tšakra juurest kroonitšakrani ja nii nagu te seda teete, pildistage iga tšakra kaudu voolavat energiat," ütleb ta. "Pöörake igale tšakrale tähelepanu ja keskenduge sellele, kuni näete seda läbi elavat elavat energiat. Ma soovitaksin igaühe jaoks mitu minutit. Krooni tšakrasse jõudmise ajaks peaks teil olema selge vaimne pilt positiivsest energiast, mis voolab kogu keha kaudu."Kui olete visuaalne inimene, soovitab Rutsch kujutleda iga tšakra värve, et aidata teie meditatsioonil.

Kui teie juurtšakra on avatud, võimaldab see energiat voolata teie teistest tšakratest ja tunda end turvalisemalt.

"Ohutu tunne on oma vibratsiooni tõstmiseks hädavajalik. Positiivse energia toomine hõlmab oma südame avamist ja selleks peame kasvatama teie sees olevat ruumi, "ütleb ta. "Meil peab olema tugev alus, millele tugineda ja see tähendab ka sügavama ühenduse kasvatamist enda ja alateadvusega."

Siit saate teada, kuidas oma tšakraid tasakaalustada ja kolmanda silma avada ning kuidas oma tšakratega rääkida.