Jooga stabiilsuse saladus peitub teie põhjapoolses piirkonnas ja seda nimetatakse Mula Bandhaks

Mis puutub sellesse, kuidas voolades Mula Bandhat tegelikult kasutada, hõlmab võti oma lihastele keskendumist. See on nagu siis, kui tegelete oma tuumaga näiteks AB treeningusse. "Esimene osa on selle leidmine, mille õppisime minu koolitusel kolmel etapil," ütleb Steinhauser. "Üks on pigistada oma päraku, seejärel pigistada oma suguelundeid-mis on nagu naiste jaoks kegel, ja keskenduge siis nende kahe vahelisele ruumile. Üks osa selle lisamise väljakutsest on mõistmine, kuidas seda aktiveerida."See võib tunduda kummaline, kuid Miller rõhutab, et kui tehnikat omandate, muutub see väga peeneks. "See on nagu prooviks oma pissil kinni hoida," ütleb naine. "See on peen kihlumine ja lift."

Tema näpunäide? Istuge ristiga ja põlvili ja laske oma teadlikkusel settida maapinnale oma vaagnapõhja külge selgroo alusesse. "Kasutage oma teadlikkust, et lihased sinna alla haarata, ja mõne aja pärast on seda lihtne leida ja isoleerida."Nii et proovige keskenduda oma, ER -ile, et oma joogapraktikat uuendada.

Proovige seda algaja joogavoolu, Val Verdieri viisakalt: