7 põhjust greibi lisamiseks hommikuse söögi juurde
3. See võib aidata diabeeti vältida. On tõendeid selle kohta, et greibi söömine on glükeemilise indeksi skaalal mõõdukas, aitab hoida insuliini taset isegi, kaitstes II tüüpi diabeedi eest. "Mustikad, viinamarjade, õunte, banaanide ja greibide suurem tarbimine seostati märkimisväärselt II tüüpi diabeedi riski vähenemisega," loetakse üks suur 2013. aasta uuring. "Meie leiud viitavad sellele, et üksikute puuviljade ja II tüüpi diabeedi riski vahelistes seostes on olulist heterogeensust."
4. See võib aidata rasva ehitada arterite seintes. Hiirte näitusel on vähemalt tõendusmaterjal, et Naringiin (flavonoid greipis) aitab vältida ateroskleroosi, kui naastud ja kolesterool kogunevad teie arteritesse. Jällegi, see on lihtsalt hiire uuring, kuid kindlasti võiks greip olla südametervislik elustiili lisamine.
5. See on kõrge antioksüdantide osas. Greip on ka hea antioksüdantide allikas, mis aitab vähendada põletikku ja võitluskahjustusi, mille põhjustavad vabad radikaalid kehas. Isegi greipfruitikoore on palju antioksüdante, nii et ärge nautige ainult puuviljade värskendavat, erksat liha ja mahla; Kasutage koorimisi kooridena erinevates roogades, näiteks linnuliha või küpsetistes.
6. See hoiab teid hüdreeritud. Greipfruits on 88 protsenti vett (ühel tervel puuviljal on 216 grammi kraami!) Muutes nad lisaks tavalisele S'welli pudeliharjumusele ka üsna täheline viis hüdraatumiseks. Kuigi greibimahl on populaarne hommikusöögijook, on kehale puuvilja söömine kasulikum, nii et saate ka kiudaineid.
7. Greipfruitid aitavad hoida luid tugevana. Greip sisaldab korralikku kogust kaltsiumi ja fosforit, mis aitavad nii luid kui ka hambaid tugevalt hoida.
Võimalikud greibi söömise riskid
Olgu, nii et on üsna ilmne, et greibi söömine reg -il on kehale tohutult kasulik. Siiski on saak. Greip võib häirida ensüümi, mis metaboliseerib mitmesuguseid ravimeid, võimaldades suurema osa ravimitest vereringesse ja suurendades kõrvaltoimete riski ja isegi üledoosi. See pole nišši küsimus; 2012. aasta uuringus leiti, et greip võib mõjutada 85 ravimit alates börsivälistest antihistamiinidest kuni retseptiravimiteni. "Ühe tableti võtmine klaasi greibimahlaga on nagu viie tableti veega võtmine," rääkis farmakoloog NPR 2012. aastal.
See ei tähenda teid greibi söömise pärast. Kuid inimesed, kes söövad puuvilju regulaarselt.
Kuidas nautida greibi
Peale selle söömise? Noh, las ma loeksin viise:
1. Broked, väikese meega. Greip on maitsev ja värskendav, kuid registreeritud dieedi Tracy Lockwood-Beckerman ning Well+Good's YouTube'i seeria host teie vs. Toit, meeldib talle, kes on pisikese mett peal. Ta hüppab greibi broileris natuke loodusliku magusainega, mis piserdati kaheks minutiks, kuni see on karamelliseeritud, ja lisab see enne sisse kaevamist manuka meega. Boonus: C-vitamiini manuka kombinatsioon on nagu immuunsus ühe-kaks punni.
2. Gluteenivabade pannkookidega. Teine viis greibi magusate hüvede saamiseks on puuviljade (eriti selle mahla) lisamine oma lemmikpannkoogi retsepti. Täiendavate tsitruseliste maitse- ja antioksüdantide jaoks viskage kindlasti ka koore peal.
3. Lonksu mahlaks. Kuigi greibi söömine terves kujul on parim viis kogu toitainete saamiseks-eriti kiudainete grupimahlas, on endiselt kaalium, magneesium ja C-vitamiin (ja on ka niisutav).
Greibi kaasamine oma dieeti aitab hoida teie immuunsussüsteemi üleval, madalamal põletikku ja püsida hüdreeritud. Selged apelsinid pole ainsad tsitruselised, mis on täis keha soodustavaid eeliseid.
Siin on muud puuviljad, mis aitavad teid hüdreeritud hoida. Lisaks, kuidas anda oma greibile pöörane keerdus.
