Kuidas 10 heaolu plussid reisil terveks jäävad

Reisimise ajal oma tervisliku rutiini kinnipidamise võitlus ei pruugi tunduda nii reaalne, kui ööbite näiteks tervisekeskses hotellis või kuurordis, mille spordisaalil on tõeliselt eepiline vaade. Kuid enamasti on kohvrist välja elades raske oma HIIT -treeninguid hoida või leida MACA smuutisid. Kui ainult leidus mõnda gloobust-trootiga heaolu gurusid, kes olid nõus saladusi jagama, kuidas nad sagedasi lendlei miile kokku pannes püsivad ..

Sisenege kaevu+hea nõukogu, meie käeshoitud terviseteenuse pioneeride, mõjutajate ja plusside tervisemeeskond. Nad jagavad oma siseringi-i-otsa kõige jaoks, alates oma sahvri hoidmisest tervislike toitudega ööpäevaringselt kuni kokteilideni, mida nad oleksid tegelikult Telli baaris, lisaks (mis kõige tähtsam-praegu) nende häkkerid, mis hoiavad oma reiside rööbastelt maha, seedimine või magamine. (Ja jah, mainitakse liitreid ja liitreid vett.)

Lugege edasi, et näha, mida meie kaevu+head volikogu liikmed teevad, et teel terveks jääda.

Joey Gonzalez, Barry's Bootcampi tegevjuht

Fitness Pro ütleb, et trikk on muuta see osa oma reisikogemusest: "Valige rannas jooksmise põhjal midagi lõbusat, veeta päeva murdmaasuusata, ronida mäest," soovitab ta.

Jill Blakeway, DACM, nõelravi ja naiste terviseekspert

Miski ei pane teie reisiplaanidele nagu Jet lag. "See mõjutab keha ööpäevaseid rütme ja kohandab meie sisemist kella," selgitab Blakeway, mistõttu vannub ta melatoniini poolt oma raviks.

Kimberly Snyder, CN, kuulsuste toitumisspetsialist

Kuna reisimine tähendab tavaliselt köögist väljas olemist ja mugavustsoonist väljas, sisaldavad Snyderi reisimajad toidulisandeid nagu SBO probiootikumid, mille ta võtab iga päev, eriti teel teel. Miks? "Kui teie kõht on välja lülitatud või kui te reisides ei kaputa, mitte midagi läheb ka!" ta ütleb.

McKel Hill, RDN, toitumise asutaja

Hormoonide ja seedimise kontrolli all hoidmiseks soovitab Hill teil "juua palju vett ja hoida oma" tavalist "söömisrutiini nii palju kui võimalik."Tema mitte-dietaarne nõuanne? "Lõbutsege, leotage kultuuris ja ühendage tehnoloogiast lahti."

Candice Kumai, Rockstari tervislik peakokk

Naudingu nimel reisimine tähendab sageli endale mänguruumi andmist, et nautida asju, mida te ei saa iga päev teha, näha ega süüa. Kumai ütleb, et reisimise ajal tasakaalu leidmise võti on "teha halb, et olla hea, et olla hea."

Lila Darville, seksiekspert ja suhete treener

Praegu Los Angeleses elav Austraalia põliselanik rõhutab, kui oluline on end lennujärgse, paadisõidu või maanteereisi maandamiseks. Kuidas? "Jalutage paljajalu, ujuge või vähemalt võtke Epsomi soolavann," soovitab ta.

Norma Kamali, moeikoon (tervisliku) heaolu kinnisideega

Legendaarne disainer soovitab teil "tuua toit koos varukoopiana, kui ajavööndid on välja lülitatud ja te näljane lähete! On midagi tervislikku, mida suupisteks usaldusväärseks korjamiseks."

Claire Wasserman, karjääriekspert ja daamide asutaja saavad palka

"Mulle meeldib minna sörkima igas uues linnas, kuhu ma reisin," ütleb karjääritreener. "See on suurepärane viis linna kogemiseks nagu kohalik."Lisaks võib see aidata teil kauem elada, mis muidugi tähendab rohkem reisiaega!

Robin Berzin, MD, funktsionaalse meditsiini arst

Tervisliku reisi lõksud hakkavad end üsna palju tutvustama, kui esimene pakk maapähkleid pannakse teie salve lauale. Naatriumrikast toidu vältimiseks, mida tavaliselt pakutakse lennukites, soovitab naiste terviseekspert teile "pakkida oma lennuki sööki, et te ei suutnud suupisteid teile anda, mida nad teile pakuvad."Ja ei pruugi olla halb mõte broneerida vahekäiku, kuna ta ütleb ka" hüdraadi viis korda rohkem, kui arvate, et peate lennul."

Elle Macpherson, Supermodel ja Welleco kaasasutaja

"Minge maandudes jalutama või trenni," soovitab ta. "See on suurepärane viis tunda end uues linnas maandatuna ja see aitab reaktiivlennukite mahajäämusel."

Kui otsite nõu H2O tarbimise suurendamiseks, proovige neid geniaalseid hüdratsioonihäkkeid. Ja plaanige need tervislikud suupisted lennukile pakkida.