Abi! Ma ei saa lõpetada doomsturbeerimist-st masturbeerimine, kui ta on doomscrolling

Mõnikord võib aga hukulebatav juhtuda, kuna tehnoloogia on osa meie masturbeerimispraktikast, ütles Wendasha Jenkins Hall, PhD, seksuaalse koolitaja ja teadlane. See tähendab, et porno- ja erootikaplatvormid eksisteerivad samadel seadmetel, mida inimesed tööl kasutavad. Niisiis, kui proovime leida täiusliku video, loo või laulu, mida masturbeerida, on see peaaegu liiga lihtne, et mõistuseta lõppeda Slacki asemel, selle asemel. Võimalik, et proovime masturbeerida, kui meie mõistus endiselt tööhädade ja kohustustega kerib, mille tulemusel vahetame veebisaite keskel, lisab ta.

Ja lõpuks on võimalik, et masturbeerime oma seadmetes olevatele glubi- ja sära-uudistele ise rahustava vastuse. "Enesemõtlev võib tegelikult olla stressireaktsioon," ütleb Wright. „Kui teie elus on väike laps, olete võib -olla märganud, et stressirohketel või ebamugavatel hetkedel jõuavad nad käe püksis."Noh, ka täiskasvanud saavad seda teha. "Nendel juhtudel ei tähenda masturbeerimine naudingut-see on seotud meie keha stressireaktsiooni summutamisega," ütleb dr. Saal.

Hukatuv otsus: terved või vaevalt ideaalsed?

Doomstarbeerimise negatiivne mure on see, et see ühendab Doomscrollingu ebasoodsaid psühholoogilisi mõjusid ja rakendab neid masturbeerimiseks.

"Mõne jaoks võib Doomscrollingu halbade uudiste pidev pais esile kutsuda muret, meeleheidet ja paanikat," ütleb DR. Saal. „Halbade uudiste arvukus ja kättesaadavus võivad esile kutsuda tuimust ja apaatiat. Me võime negatiivsusega nii harjuda nii kaugele, et me muutume desensibiliseerituks."See võib tema sõnul ka võrguühenduseta eludesse voolata. „Me võime hakata näitama iga päev tegevuses ja sotsiaalsete suhete huvides. Me muutume motiveerimata ja ükskõikseks selle suhtes, mis meie ümber ja meie peredele, sõpradele ja teistele olulistele teistele toimub."Jah, pole suurepärane.

Liiga sageli hukatus võib meid unustada, et masturbeerimine on palju enamat kui lihtsalt ise rahustav abi-see on ka naudingu, eneseavastamise ja enesehoolduse vahend.

Nüüd masturbeerimise negatiivse külje jaoks kui doomscrolling? See võib põhjustada masturbeerimise stressiga, ütleb dr. Saal. Tema sõnul võib liiga sageli hukatus panna meid unustama, et masturbeerimine on palju enamat kui lihtsalt ise rahustav abi-see on ka naudingu, eneseavastamise ja enesehoolduse vahend.

Kuidas oma masturbeerimispraktikat tagasi nõuda ja loobuda hukatusest, mis teid ei teeni.

1. Planeerige masturbeerimine oma kalendiar

Olete ilmselt kuulnud plaanilisest partneriks, kuid plaanitud sooloseksist? Sellel on ka eeliseid. "Et prioriteerida vooluvõrgustike isetehinguaja, peate selle kavandama," ütleb DR. Hall, kes soovitab teie kalendris tahtlikult masturbeerimisseansse ajastada. Wright lisab, et “see ei tähenda ainult nende ajastamist, vaid nende kuupäevade austamist samamoodi nagu te oma ülemusega suumimiseks."

Kui porno vaatamine või telefonis erootika lugemine on osa teie masturbeerimispraktikast, pole probleemi. Pange oma telefon lihtsalt režiimile "Ärge häirige" ja pühenduge ekraanidele mitte vahetama enne, kui olete ülesande lõpetanud, ahem, käsi.

2. Viige see vanni

On hea võimalus, et teie telefon ei ela vees (kui teil pole muidugi ülikergeid juhtumeid). Niisiis, miks mitte kasutada seda reaalsust oma eeliseks? dr. Hall soovitab vanniaja sensuaalse potentsiaali tõsta, süütades küünlaid või viirukit ja kuulates muusikat (seadmes, mis pole teie telefon).

Mis puutub lisaseadmetesse, siis olen väliste veekindlate vibraatorite fänn nagu Le Wand Point või Lelo Ora 2. Kuid kui sisemine stimulatsioon on rohkem teie moos, pidage meeles, et tuua mõni määrdevesi loomulik määrdeaine ära ja see võib tungimist tõesti muuta ...

3. Asendage hukatus muude iseseisvate tegevustega

„Kui kasutate masturbeerimist, et end aeg-ajalt end rahustada, on see tervislik ja pole midagi häbeneda, kuid kui iga kord lugesite uudiseid Pole terve, ”ütleb Wright.

Sel juhul soovitab Wright otsida sekspositiivse terapeudi teenuseid, kes aitavad teil leida muid tervislikke toimetulekustrateegiaid. Need strateegiad võivad hõlmata järgmist: raamatu lugemist, mediteerimist, loodus jalutuskäiku minekut, podcasti kuulamist, partneriga kaisutamist või uue retsepti õppimist.

4. Lõigake üldiselt tagasi või veelgi parem, lõpetage-Doomscrolling

"Enne telefoni korjamist küsige endalt, mis on teie kavatsus sisse logida," soovitab Wright. "Kas see on teavitatud? Suurepärane, pärast 20 -minutist uudiseid lugemist logige välja.”Kas reageerida sõprade sõnumitele? Lugege, vastake, siis väljuge, ütleb ta. Peamine on pidada oma kavandatud soovist.