Kuidas kasutada kegeli palle vaagnalihaste ja seksuaalelu tugevdamiseks

Kes peaks kasutama kegeli palle?

Kes tahab, ausalt. Kuid meditsiinilisemast vaatepunktist võib kegeli pallid olla eriti abikspidamatuse probleemide raviks. "Kegeli harjutused kegeli kuulidega on abiks kõigile, kellel on uriini või väljaheite uriinipidamatus, kus neil on raskusi uriinilekke ärahoidmisel köhatamisel või naermisel või mis veelgi hullem, väljaheite leke, kui nad suurendavad oma kõhu sisemist rõhku," ütleb DR. Sekhon.

"Pallide sisestamine tupesse ja nööridele pöörlemine või loputamine põhjustab mitmesuguseid aistinguid, mida võib pidada meeldivaks."-Lucky Sekhon, MD

Ja jällegi, Kegel Balls hoiab võimu aidata neid, kes soovivad oma seksuaalset naudingut intensiivistada. Vastavalt dr. Sekhon, Kegeli pallid võivad olla abi neile, kellel on tupe ja on hiljuti sünnitusjärgselt valmis ja valmis oma soone tagasi saama, niiöelda. "Mõne naise jaoks, kellel on pärast sünnitust või vaginaalse seina prolapsi oma tupe lunastust, võivad kegelid aidata vaagnapõhja toetada ja neid muutusi tagasi pöörata," ütleb DR. Sekhon. "See võib põhjustada paremat seksuaalset funktsiooni. Väidetavalt põhjustab pallide tupesse sisestamine ja keelpillidele pöörlemine või loputamine, mida võib pidada meeldivaks."

Kuidas kasutada kegeli palle vaagna treeninguks

Parim osa kegeli harjutuste kohta või ilma kegeli pallideta-see on see, et saate neid teha igal ajal ja igal pool, kandes kõike, mida soovite.

Alustamiseks tuvastage kõigepealt oma vaagnalihased. Need on põhimõtteliselt lihased, mida kasutate, kui peatate end keskvoolu pissimisest. "Kui olete välja mõelnud, milliseid lihaseid te kasutate, saate neid igal ajal ja mis tahes asendis isoleerida ja töötada," ütleb DR. Sekhon. "Peamine on keskenduda tõesti vaagnalihastele ja proovida neid pingutada ilma lihaseid kasutamata kõhu, reie või tuharateta. Samuti on võtmetähtsusega kordus ja püsivus; eesmärk on kolm kuni viis komplekti vähemalt 10 kordust päevas."

Otsib oma Kegeli käsitööd täiustada? Ta soovitab kujutada marmorist istumist ja vaagnalihaseid pingutama, justkui tõstete selle üles.

Kuidas kasutada kegeli palle soolo seksuaalse naudingu jaoks

Kegeli harjutuste erootikaks aitab see kaasata kahte asja: keha ohutu määrdeaine, mis tagab, et saate kegeli kuulid hõlpsalt sisestada ja nautida, ning teiste erogeensete tsoonide samaaegset stimuleerimist. "Ütleb dr. Allison. Ja muidugi saate oma kegeli harjutuste seksuaalse kuumuse abil seksimängu mänguasja abil võimendada, mis on suunatud orgasmi kiirendamiseks suurele kuumale kohale.

"Proovige pigistada ja vabastada, et tupes olevate kuulide sensatsiooni tõesti võimendada," ütleb DR. Allison. "See stimuleerib närvilõpmeid ja pakub rohkem sensatsiooni ja naudingut. Üks viis, kuidas asju järgmisele tasemele viia."

Kuidas kasutada Kegeli palle partnerlise seksuaalse mängu ajal

"Proovige enne oma partneriga avalikkuses kohtumist sisestada Kegeli pallid," ütleb DR. Allison. "Kuulide saladus lisab koos teie ajale täiendava sädeme. Seal on ka vibreerivad kegeli pallid, mida saate osta [nagu need omoteamist, 40 dollarit], mis intensiivistab sensatsiooni ja muudab need avalikud ekskursioonid palju põnevamaks."

Kuidas neid ohutult kasutada

Kegeli pallid koosnevad ühest või mitmest reas rivistatud kuulist, mille otsas on nööri, mis tavaliselt jäetakse välja rippuma. Pärast sisestamist sõlmige ja vabastage oma vaagnapõhjalihased pallide ümber, et tunda, kui tõhusad on kegelid. Kuulle saab töödelda tupe raskustena, mis tähendab, et mida raskem on pall, seda rohkem on vaja tugevust tupe sees hoidmiseks. Niisiis, idee on töötada kergemast raskusest ülespoole.

Üks oluline märkus ettevaatusega: "Ärge kasutage kegeli palle ega sisestage sünnitusjärgsel perioodil vagiinasse mingeid võõrkesi, kui tupe kude on endiselt paranenud, või pärast hiljutist vaagnaoperatsiooni,". Sekhon ütleb. "Rääkige oma arstiga, millal võib olla ohutu Kegeli pallide proovimine. Samuti ärge jätke kegeli palle kauem kui kuus tundi korraga oma kohale. Kegeli kuulid tuleks puhastada pärast iga kasutamist mahe seebi ja veega."

Kegeli pallid proovimiseks

dr. Allison soovitab algajatele Lovelife Flex kegeli kaal (45 dollarit): need on valmistatud kvaliteetsest silikoonist ja need võimaldavad teil aja jooksul oma suurust üles töötada. Aga kui sa oled hästi maitsestatud Kegeli asjatundja? Ta soovitab keerukat seksitehnikat nimega Lovelife Krush (129 dollarit).

"See Kegel treenija sobib suurepäraselt teie seksuaalse tervise vaagnapõhja sobivuse rutiini jaoks," ütleb ta. "Varustatud sisseehitatud anduritehnoloogiaga mõõdab see teie PC-lihase rõhku, kontrolli, vastupidavust ja haardumist, nii et saate oma vaagnalihase tugevust ehitada, mõõtes ja registreerides oma edusamme reaalsete andmetega."