Südametervislikud mangod on hooajal *praegu *-siin on 5 uut viisi nende söömiseks

Mango õigesti lõikamine on üks neist asjadest, mida ma olen veendunud, et keegi pole tegelikult teab, kuidas teha, näiteks tšekiraamatu tasakaalustamine või seitse korda edasilükkamine. Nagu öeldud, on mango alati väärt pingutusi (ja sellest tulenevad kleepuvad sõrmed), mis on vajalikud sukeldumiseks.

Lisaks maitsvale on mangod pakitud ka toitainetega. "Need on laaditud antioksüdantidega," ütleb Daily Harvesti toitumisspetsialist Amy Shapiro MS, RD, CDN. "Kõige huvitavam on mangiferiin, mida on sageli nimetatud" üliantioksüdandiks "ja pakub kaitset vabade radikaalsete kahjustuste eest, takistades haigusi ja aeglustavaid vananemise tunnuseid. On ka uuringuid, mis näitavad, et see võib toetada südame tervist ja aidata vere lipiidide taset hallata."Shapiro lisab, et mango on rikas A- ja C -vitamiinide poolest, mis aitavad teie immuunsussüsteemi edendada ja soodustada tervislikku nahka.

• Amy Shapiro, MS, RD, CDN, reaalse toitumise asutaja ja direktor

Oh, ja see värske puuvili on ka teie sooleliigutuste abistamiseks-"See sisaldab amülaasi, ensüümi, mis soodustab süsivesikute seedimist ning millel on kõrge vee ja kiudaine tase, mis aitab kõhukinnisuse ja kõhulahtisuse korral," ütleb Shapiro ütleb.

Kuna see on ametlikult mangohooaeg, pole tegelikult paremat aega võtta üks neist maitsvatest, tuhmideta mangoretseptidest spinni jaoks. Magusatest maitsvatest mangoretseptidest on midagi mitmesugustele paladele.

5 värsket mangoretsepti, mis kasutavad neid magusaid suviseid puuvilju maksimaalselt

1. Mango saak metsik riis

Kaasake mango oma söögikordade ettevalmistamisel selle südamliku ja mitmekülgse lisandina toitainetelt eemaldatud. Mango kipub pärast naha eemaldamist hästi vastu pidama, nii et see ei pööra rooga pärast ühe päeva pärast seda seeni. Tehke sellest peamine, lisades peal tsitruselist lõhet.

Hankige retsept: Mango Harvest Wild Rice toitumisega eemaldatakse

2. Väljamõeldud röstsai koos mangoga

Kiireks ja lihtsaks hommikusöögiks proovige oma avokaado või mandlivõi röstsai viilutatud mangoga, näiteks selles retseptis. Te ei saa siin tõesti valesti minna, kookospähkli- ja indiavõist kuni chili helbetega kurgi viiludega, teid šokeerib, kui mitmekülgne mango võib olla.

Hankige retsept: Humamapieni mangoga väljamõeldud röstsai

3. Mango energiahammustused

Minimalistliku pagari poolt astuge troopilises puhkuseseisundis (isegi kui sööte diivani-kesa suupisteid). Nad saavad valgu tõuke tänu kanepiseemnete lisamisele, mis pakivad teenuse kohta 11 grammi valku. Kuna retsept nõuab kuivatatud mango jaoks, ei pea te isegi Google'i "Kuidas mangot viilutada."Phew.

Hankige retsept: Minimalistliku pagari mango energiahammustused

4. Lihtne krevetid ceviche

Omatehtud ceviche on petlikult lihtne valmistada, nagu näitas selles retseptis Gimme mõnda ahi. See on suurepärane viis teeselda, et õppisite tegelikult karantiini ajal süüa tegema, selle asemel, et te tegelikult tegite (mis oli proovida leiba täpselt kolm korda küpsetada, enne kui loobusite tervikust "endast" köögis paremaks muutmine "). Veelgi enam, vürtsikad, happelised koostisosad selles nõude-lubjamahlas, koriandris ja ancho tšillipulbril lasevad teie värske mango loomulikul magususel särada.

Hankige retsept: lihtne krevetid ceviche poolt GIMME ahjus

5. Mango roheline tee hüppab

Need värskendavad ja kofeiinitud!-Minimalistliku pagari popsicles näeb välja väljamõeldud, kuid valmistamiseks on vaja ainult viit koostisosa. See nõuab põletikuga võitlevat matcha, nii et see retsept koos mangoga pakendab tõsise antioksüdantse punni. Sööge neid kogu suve basseini ääres, siis tehke pärast mangohooaja lõppu täiendav partii maitsvale (pisike viiul).

Hankige retsept: Mango roheline tee hüppab minimalistliku pagari poolt

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.