Mida teada oma eluraadiusest ja kuidas see võib viia pikema eluni

Need positiivsed keskkonnatingimused on palju kattuvad tervise sotsiaalsete teguritega, mis on tingimused, kus elate, töötate, sööte ja mängite. Ja need muutujad, sealhulgas juurdepääs taskukohasele toidule, tervishoiule ja eluasemele, koos töö- ja muude komponentide-teguritega. Oluline on märkida, et ebaproportsionaalselt mõjutab ebaproportsionaalne juurdepääs tervise sotsiaalsetele teguritele mustanahalisi, põliselanikke ja värvilisi inimesi (BIPOC), suurendades üldiselt tervise erinevusi ja vähendades nende populatsioonide pikaealisust.

Eluraadiuse parandamiseks ja volikirja järgi.S. Linnad, kus keskmisest madalama elueaga (nagu Fort Worth, Texas ja Alberta Lea, Minnesota), Buettner ja tema meeskond käivitasid Sinised tsoonide projektikogukonnad-pideva algatuse, mis näeb välja mitmesuguseid kohalikke poliitika- ja infrastruktuurimuutusi nendes linnades.

Allpool osutab Buettner neis linnades mitmeid elu-raadiuste kohandusi, mis on pikaealisuse suurendamiseks edukaks osutunud.

3 tervisliku elu raadiuse põhikomponenti ja kuidas need pikaealisusele aitavad:

1. Transpordi infrastruktuur, mis soosib kõndimist

Kui teie naabruskonna tänavatel on jalgrattaradasid ja laiad kõnniteed, on teil neid funktsioone lihtsalt sobiv kui siis, kui ainus viis ringi liikuda on sõitmine. Need, kes reisivad jalgsi või jalgrattaga.

Seda silmas pidades võib transpordi infrastruktuur, mis nõuab kõigil uutel tänavatel sõiduradasid (jalakäijatele rohkem ruumi). Üle Californias asuvasse rannalinna, mis kuulusid siniste tsoonide projekti hulka, paigaldati Buettner 220 uut miili rattarada koos ohutute marsruutidega kooli kõndimiseks, aidates kaasa olulisele tervise paranemisele, sealhulgas lapsepõlve rasvumise 68 -protsendiline langus 68 protsenti Hinnad Redondo Beach K-5 koolides aastatel 2007–2019.

2. Toidupoliitika ja programmid, mis inspireerivad tervislikku toitumist

Buettner juhib tähelepanu sellele, et suhkruga magustatud joogid on ameeriklaste dieedi juhtiv rafineeritud suhkru allikas, mistõttu on sinise tsooni projekti paar peamist toiduga seotud komponenti seotud poliitikaga nende jookide ümber, nimelt moratooriumi asetamine Neid reklaamivad stendid ja isegi karastusjookidele maksude kehtestamine, nagu Philadelphia ja Californias Oakland on mõlemad.

Veel üks suurem muudatus: lisada inimestele paremini juurdepääsetavaid viise, kuidas süüa terveid taimi regulaarselt. Näiteks Albert Lea, Minnesota, laiendas sinised tsoonid kogukonna aiandusruumi 150 protsenti, mis lisaks kohalikes toidupoodides rakendatud muudatustele aitas piirkonna elanike eluea üldiseks suureneda peaaegu kolme aasta võrra.

3. Tubaka kasutamist käsitlevad piirangud

Pole saladus, et tubaka suitsetamine võib lõplikult pikaealisust kahjustada, kuid Buettner ja tema meeskond leidsid ka, et selle müüki ja lubatud kasutamist ümbritsevad poliitikad mõjutavad tugevalt seda, kui palju inimesi konkreetses eluraadiuses seda suitsetab ja kui sageli nad seda teevad. Näiteks Albert Lea's, mis piiravad tubaka kasutamist 507 ühikut avalikus elamumajanduses, 11 parimat töökohast 11 ja mitmesuguseid väliparke, mess ja spordiareenid, põhjustasid suitsetajate languse 23 protsendist 23 protsendist Täiskasvanud elanikud 2009. aastal 14.7 protsenti 2016. aastal.

Kuigi mitte iga linn ei ole sinised tsooniprojekt ja seega ei kuulu mitte kõigile rahastus ja asjatundlik juhised, mis võivad teie eluraadiust parandada, on siiski palju viise, kuidas saate oma pikaealisuse omaenda kätte võtta. Näiteks võite võtta vastu Vahemere dieedi versiooni, mis sobib teie jaoks, viljelevad tervislikke uneharjumusi, aeda ja kõndida natuke iga päev-pole tähtis, kus te elate.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.