Vallandada, kuna see HIIT -treening on süttinud ja tunneb teid põlemist

3. Uisutajad

Alustage madalast kükitamisest, jalad puusa laiuse vahemaa tagant. Hüpake vasakule küljele, maandudes vasakule jalale ja ületades parema jala enda taha. Tooge vasak käsi selja taha ja parem käsi keha vasaku külje poole. Korda vastasküljel.

4. mägironijad

Alustage kõrgest planguasendist, õlad on otse randmete kohal rivistatud. Hoidke küünarnukkides kerget painde. Alustage korraga ühe põlve sõitma rinna poole, ilma et ta tagumik õhku tõstab. Korrake kiiresti vastaskat ja vastasjalaga.

5. Pokaal

Alustage jalgadest pisut laiemalt kui puusad, hoides ühe raskuse rinnus. Teie varbad peaksid osutama kas otse edasi või pisut välja. Saatke puusad tagasi, painutage põlvi ja madalamale, üritades reied maapinnale viia. (Ärge laske põlvidel üksteise poole lüüa ja veenduge, et teie selg püsib neutraalses asendis-see ei tohiks ümardada ega kaarutada.) Naaske tagasi ühe esindaja alustamiseks.

Tehke 2018 oma tervislikumaks, õnnelikumaks ja kõige paremaks, kuid veel vähe abi Well+Good's Uus-aasta programmist, mis on pakitud Pro-näpunäidetega teie heaoluplaanide elluviimiseks.