Tundes stressi? Proovige neid ajurveeda tehnikaid rahulikumas pearuumis tagasi saamiseks

Kui tunnete end stressis või ärevana, soovitab Manek enne väljahingamist hingamist aeglustada ja mõneks sekundiks hoida. "Võiksite ühe käe ka kõhule ja teisele poolele rinnale asetada, et tunda seda laienemist kõhuga ja tunneta teie pulsi aeglustumist," ütleb ta. See lihtne rituaal on seotud füsioloogiliste muutustega, näiteks vererõhu alandamine, pulsisageduse aeglustumine ning hapniku ja süsinikdioksiidi taseme tasakaalustamine, mille verega rahustab mõistust, vähendades stressitaset. "On hämmastav, et meil on see jõud!"Manek ütleb.

2. Otsige vanemate ettevõtet (ja nõu)

Kuigi mitte * tehniliselt * ajurveeda rituaal, võib Maneki sõnul vanemate põlvkondadega ühendamine aidata stressi võidelda. Vanemad põlvkonnad pole mitte ainult tarkust täis, vaid pakuvad ka värsket vaatenurka. "See on suurepärane viis teid oma reaalsusest ja teisele ajastule ära viia, tuues ellu minevikust teise elu; ja mingil moel võib see pakkuda teie enda elu uue vaatenurga," ütleb Manek. "Võttes meid oma loost eemale, andes elule teistsuguse vaatenurga, isegi kui hetkega ja ühenduste loomisega saab see stressi lahti või leevendada seda vaid pisut, unustades selle hetkega."

3. Maapealse maandamiseks

Manek ütleb, et kohalviibimise ajurveeda rituaali harjutamine võib aidata stressi ära hoida. "Tervikliku meditsiini ja tervenemise süsteemina on Ayurveda jaoks keskse keha-hingeühendus. Olles kohal sel hetkel, viibimine siin ja nüüd häälestab meid omaenda enda juurde ja ühendab meid kõigega, mis on meie ümber, "ütleb ta.

Selle asemel, et elada midagi minevikus juhtunud või muretseda millegi pärast, mis võib tulevikus juhtuda, ütleb Manek, et proovige keskenduda rõõmu leidmisele praeguses hetkes. "Olge haaratud sellest, kus te olete ja kellega veedate oma aega," ütleb ta.

Maandusharjutus stressi vastu võitlemiseks

Kõlav lihtsam ütles, et see on tehtud? Siin Maneki raamatust väljavõtted on lühike harjutus, et aidata teid stressirohkel hetkel tänapäevale tuua:

Ma kujutan ette, et arvasin, et mu ümber hõljuvad mullid, põrkavad kõndides mu pea kohal. Üks muutub suuremaks, inspireerib teist moodustama, siis triivib, kuna see teeb ruumi veel ühele, mis on ilmunud. See hüppab enne, kui saan võimaluse mõtte jäädvustada, liikudes kuskile kuristikku, peidus kuni ajani, mil ma rummutan, samas kui ziljonid mullid, et see uuesti leida.

Veider mõte teeb juhusliku väljanägemise, võib -olla lükatakse edasi sinna koguneva õhukese numbri järgi ja kukub otse minu kätte. Püüan arvestada, saata endale e -kiri, siis kas see hõljuks. See on uskumatu, kui palju mõtteid meil on, nii palju, et me sageli ei tea, kust nad tulid, mullide rong, täpselt nagu vestlus, kus peatute hetkeks ja mõtlete, kuidas te sinna jõudisite.

Ja see on selle ilu. Ei mõista ega võimalust pöörduda ega lõõgata. Uskuge, et seal, kus te praegu olete, olete mõeldud; Olles rahul teie mõtete ja vestlustega. Ei võitle selle vastu, võimaldades end praegusel ja töötamisel ja uskuda, kuhu lähete, lubades ja aktsepteerides samal ajal tundmatuid tükke oma elu erinevatesse osadesse, võttes lohutust tõsiasjas, et see Neil on põhjus ja kunagi võite sellest põhjusest aru saada või mitte. Nii nagu need mullid, mis viivad teiste mõteteni ja viisid hämmastava ideeni, kuid sel ajal, kui olete esimene mõte, oleksite võinud sellest midagi arvata.

Ülaltoodud jaotis katkestati Prajna loal: Ayurveda rituaalid õnne jaoks.

Need on müüdid stressist vaimse tervise eksperdid soovivad, et kõik lõpetaksid uskumise. Lisaks, kuidas kasutada toitu stressi haldamiseks.