Täpselt mitu sekundit oma maksimaalse südame löögisageduse säilitamiseks HIIT -treeningus treenerite sõnul

Sellegipoolest ei tohiks te eesmärk. "Kui olete oma maksimaalselt pulssi teada saanud, mängite oma eesmärkide põhjal tsoonides või pingutuste protsentides," ütleb ta. „Näiteks HIIT-intervallid on tavaliselt 10–30 sekundit pikkused, mis.”Ta soovitab jääda umbes 80 protsenti oma maksimaalselt nii kaua kui võimalik, siis visake intervallid 75 protsendil, et asju vürtsitada. Teise võimalusena meeldib kõik maksimaalse pulsi korral välja minna 30–40 sekundit 45 -sekundilisest intervallist. Nii et selgelt on see asi, millega saate mängida, aga seal on Midagi rahuldavat teie kõige badass -pingutuse lühikeste purskede pärast, kui töötate higiga.

Pärast seda, kui olete kõik välja minenud, peaksite siin ka taastumise jälgima. Ja siin tähendab see, kui teil on madal puhkeaeg.