Kas jooga nidra võiks olla stressi ja ärevuse pühkimise võti ... hea?

Kõige raskem osa pole kaugelt. (Ma pole isiklikult kunagi ärkvel olnud 30–60-minutise seansi eest.3. "See on nagu käetoe õppimine," ütleb ta. „Peate natuke aega veetma, et aru saada, mis on, et ärkveloleku ja magamise vahel on enne seda, kui te selle tõesti saate."

Jooga Nidra eelised

Isegi kui magate magama, väidavad eksperdid, et teie alateadlik meel võtab endiselt teavet ja saab kasu. Jugaaneri Hilary Jacendoffi sõnul, kes õpetab jooga Nidrat Los Angelese Deni meditatsioonis, on seal a partii eelistest, mida tuleb. Jooga Nidra aitab reguleerida unetsüklit ning vähendada vererõhku ning vabastada ärevust, lisades: „USA armee on seda ametlikult tunnistanud täiendava alternatiivse teraapiana PTSD ja kroonilise valu ravis. Ja neile, kes peavad jooga nidra juurde, kogeme suuremat emotsionaalset tasakaalu ja sügavamat seost oma kehaga ja aktsepteerimist."

Kuigi leiate rühmitusklasse stuudiotest nagu Love Yoga ja The Den LA-s ning Puhta jooga- ja Dharma joogakeskuses NYC-s, on see praktika, mis töötab sama hästi ka soos-soloo-seansse (nagu ülalpool ülalpool Roemerilt), saidid nagu Yogaglo ja isegi salvestustega eelnevalt laaditud rakendused.

Nii et järgmine kord, kui lööte pärastlõunase languse, ütleb Jacendoff, peaksite proovima, selle asemel, et tassi kohvi juurde jõuda. "Vaata, und ei asenda," ütleb ta. "Kuid hea Nidra seanss annab mu kehale ja mõistusele võimaluse tõesti puhka ja võimaldab mul toimida nii, nagu ma lihtsalt magaksin kaks või kolm tundi. See on parim!”Süüte ... võidate.

Sai ärevust? (Kes mitte?) Vaadake neid Wellness Bloggeri Tara Mackey näpunäiteid selle kohta, kuidas seda loomulikult ületada, väljaspool meditatsiooni. Ja aktiivsema stressi leevendamise vormi saamiseks proovige Gabrielle Bernsteini abinõu.