Kas banaan võib enne magamaminekut aidata teil paremini magada?
4. Banaanidel on kiudaineid ja prebiootikume
Muidugi, banaan on süsivesikute ja suhkru korral pisut kõrgem kui mõnel teisel puuvilja. Kuid see on ka hea kiudaine allikas kolme grammi juures (naistel soovitatakse süüa 25 grammi päevas) ja arvestades, et enamik meist ei saa piisavalt, on see päeva jooksul viimane võimalus lisada paar täiendavat grammi. "Kiud on ka prebiootikumide allikas, mis aitab toita probiootikume, mis on seedetrakti tervisele nii head," ütleb Moskovitz. Ja seal on midagi öelda selle kohta, kuidas vannitoa regulaarsus teid lihtsalt paremaks teeb.
5. Banaanide kaalium ja magneesium aitavad kehal lõõgastuda
Banaani suhkrud on ka looduslikud suhkrud (võrreldes lisatud) ja need on mähitud sellesse kiudainete ja muude toitainete paketisse, näiteks vererõhu reguleeriv kaaliumi ja magneesiumi, mis on looduslik lihasrelaksant, mida leitakse ka peavalude vältimiseks, lisab moskovitz.
Kas enne magamaminekut on banaani söömisel mingeid kõrvaltoimeid?
Moskovitz ütleb, et ta ei tea ühtegi halba kõrvaltoimetest banaani söömist enne voodi. See on üks toit, millel on teie tervisele väga minimaalne oht.
Banaanid pole ainus hea unega seotud toit. Kui soovite ehitada ühe täiuslikuma magamamineku suupisteid, soovitab NSF ühendada pool banaani peotäie mandlidega. Mandlites olevad valk ja terved rasvad muudavad selle ka hea magamamineku suupisteks ja aitab tasakaalustada banaani süsivesikuid.
Nii et öelge sellele banaanile jah, kui olete näljane. „Jah, need sisaldavad rohkem suhkrut ja süsivesikuid, võrreldes mõne puuviljaga. Tahad ikkagi portsjonit kontrollida, eriti kui jälgite oma veresuhkru taset, ”ütleb Moskovitz. See on veel üks banaani ilu: see on omaenda ettekandega, portsjoniga kontrollitud konteineris. Sa oled vaid paar hammustust rahulikust unest eemal.
Algselt avaldati 4. august 2019. Uuendatud 9. oktoobril 2020.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
