Melatoniin ja alkohol, mida peate pühade ajal meeles pidama

Pluss, kui võtate rohkem kui 3 milligrammi, on see põhimõtteliselt iseenesestmõistetav. Teate, kui lähed voodisse pooljuudu ainult selleks, et keset ööd ärgata? See on üks levinumaid kõrvaltoimeid, mis on teie keha melatoniini tootmise alistamises.

Ja kui rääkida tegelikest pohmellidest, siis kui plaanite pühade ajal pere ja sõpradega klaasi või kahte kasvatada, peate teadma, kuidas see teie melatoniini toidulisandiga suhtleb. Weill Cornelli meditsiinikeskuse andmetel: "Kui võtate melatoniini alkoholi või muude universilisusega uimastitega ... võib melatoniini mõju muutuda veelgi tugevamaks."

Põhimõtteliselt ärge kasutage melatoniini võtmise ajal raskeid masinaid ja võib -olla kaaluge pühade ajal oma annuse alandamist.

Ja pühade jaoks on siin see, mida peate teadma trüptofaani ja uimaduse suhetest ning kuidas oma ruumi seadistada oma elu parimaks tänujärgseks uinakuks.