8 tervislikku hommikusöögi pudingut, mis paneb teid hommikuid armastama

Olgu, kui te seda juba ei teadnud, pole pudings ainult pärast õhtusööki maiuspala. Nad on nüüd mõistlik hommikusöök.

Ei, me pole oma tervislikku meelt kaotanud. Kuna CHIA-le ei jõua te mitte ainult Acai tooreste jõudude koostisosade nagu Acai koostisosad, ei jõua te mitte ainult kiiresti uksest välja, vaid teil on toitumine oma varase treeningu raputamiseks, purustage see hommikune kohtumine, ja Alustage oma ülesandeloendiga.

Jagame kaheksa hommikusööki (jah, see on nüüd fraas), mis on sama maitsvad kui tervislike eelistega. Siin on retseptid, mis hakkavad oma hommikuse rituaali rokima. -Sarah Sarway

(Foto: minu uued juured)

Oranži lavendli puding kašupähklitega

Kodukas apelsin on koormatud selliste eelistega nagu vähktõvega võitlevad limonoidid ja vabade radikaalide vastu võitlevad C-vitamiin, mis kõik muudavad selle ideaalseks aluseks Emily von Euwi imeliselt. "See ei saa palju lihtsamaks minna," ütleb selle toore veganlugevuse looja. Lavendli rahustav maitse levitab tsitruselisi, muutes selle koos kašupähkli valguga ülikergeeritud hommikumaipiks. "Kaunistage puding oranži koori ja apelsini viiludega, ja rohkem lavendlililledega, kui soovite," ütleb ta. "Ole sellega seksikas!"Jah, isegi esimene asi hommikul.

Külastage täielikku retsepti seda toorest veganlust.

(Foto: see toore vegan elu)

Šokolaadi suvikõrvitsa hommikusöögi puding

Kui hommikuti roheliste söömine pole lihtsalt teie asi, on see suvikõrvitsakeskne retsept teile väga. "See on suurepärane näide sellest, kuidas saate köögivilju lisada millessegi, ilma et see maitset mõjutaks, mis tähendab, et saate ikkagi annuse köögivilju, isegi märkamata," ütleb Dearna Bond oma tuumani. Tema valitud relv suvikõrvitsa piitsutamiseks kreemjaks konsistentsiks on suure võimsusega segisti, kuid see pole kohustuslik. "Kui kasutate vähem võimsat masinat, segage lihtsalt natuke kauem," ütleb naine.

Külastage tema tuuma täieliku retsepti jaoks.

(Foto: tema tuumani)

Vanilje chia seemnepuding

Chia seemnepuding on uued nisud. Ja see Serena Wolf of Homesicate Me retsept kohandab kõik teie chia mitmesuguste lemmikkoostisosadega. Ükskõik, kas otsustate järgida ühte tema variatsiooni või omaenda, tähendavad chia seemned, et saate tonni Omega 3s-ja eeliseid, näiteks täiustatud kognitiivne funktsioon, lisaks tervislikum nahk, juuksed ja küüned kõik enne keskpäeva. "See on pudingu jaoks õhukesel küljel," ütleb naine, "nii et kui soovite midagi pisut olulisemat, asendage julgelt Kreeka jogurti poole piima."

Külastage täieliku retsepti saamiseks kodumaale.

(Foto: kodusta mind)

Eksootiline avokaado mango puding

Mango ja banaaniga segades võtab kreemjas roheline avokaado eksootilise troopilise maitse ja täidab teid otse üles. "Avokaadopudingide permutatsioonidel pole lõppu," ütleb Lianna Sugarman, segatud joogibrändi Lulitonix asutaja Lianna Sugarman."Sellel on 3 grammi valku ja 11 grammi kiudaineid ning see on kerge, hele ja värskendav."Kurkum, mille Sugarman retsepti sisse hiilib, teeb sellest ka põletikuvastase megavastase.

Külastage täieliku retsepti saamiseks Lulitonixit.

(Foto: Lianna Sugarman Luli Tonixi jaoks)

Kookospähkli kašupähkli puding chai pirni ja aprikoosi komposiga

"Millet teeb tervisliku muutuse," ütleb Jocelyn Weiss töötlemata elust, eriti kui soovite segada oma avokaado või mango sõltuvust. "Enamik inimesi mõtleb hirssist linnutoiduks, et nad seda isegi ei arvesta"-aga iidne tera on laaditud serotoniiniga (õnnetoit!) ja magneesium, mis aitab leevendada treeningu jäikust ja hommikuseid pohmelusi ... peavalud.

Külastage täieliku retsepti saamiseks töötlemata elu.

(Foto: Jocelyn Weiss töötlemata elu jaoks)

Kookospähkli must riis hommikusöög puding

Minu uute juurte taga olev terviklik toitumisspetsialist Sarah Britton lõi selle pilkupüüdja, et pääseda Kopenhaageni külmast talvest. "Olime maitsval troopilisel paradiisisaarel-vähemalt meie kõhusid olid-ja ma teadsin, et pean kogemusi jagama," räägib naine oma BFF-iga pudingu proovimisest. Passion Fruit oli tema mugavustsoonist natuke väljas ("Asi, mis mind üles astus, on see, et kui see on küps, näeb see välja nagu midagi, mis kadus kuu aega teie külmkapi tagaosas," tunnistab ta). Kuid kui ta ühe lahti lõi, oli Britton haakunud maitse ja eelistega nagu vitamiinid A, C, E ja B6, lisaks kaltsium, raud, tsink ja kaalium. Ja must riis muudab selle nii täidiseks kui ka eksootiliseks.

Külastage minu uusi juurte täielikku retsepti.

(Foto: minu uued juured)

Acai marja detox kauss

Acai ehk "Beauty Berry", nagu smuuti klambriks viidatakse Brasiilias, on saanud segistis säästvate toidukraamide kuumimaid hommikusöögi kausi koostisosi. "See on imeline värk, supertoitude supertoit," ütleb Charlotte Collyer of Goodnessgreen. Energiat soodustav marja laaditakse antioksüdantidega nagu fütokemikaalid, mis aitavad nahka hõõguvaks jätta. See retsept nõuab supilusikatäis Acai pulbrit, erinevalt rohkem (potentsiaalselt) suhkrut, mis vajavad külmutatud pakki. Ja värskete mustikate, vaarikate ja murakate lisamine muudab selle tõeliselt maitsvaks ja ilusaks C-vitamiini ja kiudainete täitmiseks.

Külastage täieliku retsepti saamiseks Goodnessgreeni

(Foto: headusgreens)

Matcha roheline tee chia puding

Liikuge üle, hommikune latte. See puding, mille autor Gena Hamshaw on toorelt valimine, pakub täidise hommikust lööki, mis kestab kogu päeva jooksul. "Matcha pakub aeglasemat, püsivamat energiat ja see on suurepärane alternatiiv neile, kes üritavad vägevat uba vähendada," ütleb naine. Ainult üks teelusikatäis rohelist pulbrit on samaväärne terve tassi kohviga (mõned ütlevad, ilma jiteriteta). "Segatud tassi marjadega, see hommikusöök pakib peamise antioksüdandi punch-mitte mainima kaltsiumi, valku ja tervislikku rasva Chia seemnetest," lisab Hamshaw.

Külastage täieliku retsepti saamiseks toore valimist.

(Foto: toore valimine)

Rohkem lugemine

5 hommikust energiat suurendavaid jooke, mis panevad teid kohvi unustama
11 klambrit tapja smuuti sahvri jaoks
5 geniaalset, kerget ja tervislikku müürseerimispurgi retsepti

(Foto: Housefullofjays.com)