7 viisi, kuidas oma hirmudest saada uhiuue treeningu proovimise ees

Kuna teie keha harjub igasuguse füüsilise aktiivsusega, mida teete tavaliselt, on uue treeningklassi proovimine hea viis oma rutiini muutmiseks.

"Alguses võite tunda treeningu tagajärgi, kuid lõpuks pärast sama asja tegemist peate üles tõstma, kaaluma raskusi, muutma hoogu või lisama keerdu," ütleb ta. „Tahate oma lihaseid vaidlustada mitte ainult selleks, et jõuda, vaid ka oma sobivuse eesmärke hoida."

Parrish ütleb, et mitu treeningvõimalust paneb teid aktiivsemalt püsima. "Kui selle välja lülitate, aitab see teil igav mitte," ütleb naine.

Kuid kasu pole ainult keha; Uute asjade proovimine töötab ka aju. "Kehaliikumise kriitilise mõtlemise vaidlustamine õpetab teid olema paindlikum, mitte ainult treenimiseks, vaid ka igapäevaelus," selgitab Parrish. Selle asemel, et autopiloodi minna, sunnib uus väljakutse teid kohal olema.

Niisiis, kuidas saate oma närvidest uustulnukana mööda suruda, et kõiki neid eeliseid saada?

Uue treeningu proovimiseks on mugavam

Parrish jagab mõned kasulikud näpunäited, mis aitavad üle saada hirmu uude spordiklassi astumise ees.

1. Proovige treeninguid, mis teile tegelikult meeldivad

Oma keha treenimiseks on peaaegu lõputuid viise, nii et valige, mis meeldib sina. "Ärge tehke end trennistiilile, sest see on trendikas või teie töökaaslane vannub selle vastu või on teie parim sõber juhendaja. Meie keha on erinev, see, millele nad reageerivad, on erinev ja meie sobivuse eesmärgid on erinevad, ”ütleb Parrish. „Teie treeningrežiim peaks olema keskendunud sinu oma eesmärgid, mitte kõigi eesmärk teie Instagrami ajajoonel."

2. Kandke midagi, mis annab teile enesekindluse

Parrish ütleb, et kui tunnete end füüsiliselt mugavalt, tunnete end vaimselt mugavalt. "Pole midagi hullemat kui klassis lüüa ainult selleks, et teie säärised veereksid või mõistad, et nad on iga kükitamisega läbi vaadatud, vastasel juhul on teie särk liiga piirav või värvid panevad sind tundma," ütleb ta blah, "ütleb ta. "Ma ei ütle mingil moel, et peate suunduma jõusaali täielikult glamitud, kuid kui te ei muretse oma riiete pideva kohandamise pärast, on teil rohkem kaldu rohkem proovima midagi uut, suruda ennast, pingutada ja uskuda Teie võime liikumist teha."

3. Lugege klassi kirjeldust enne tähtaega

Fitness -klassi ajakavas võib olla harjumatuid termineid, näiteks „Dance Cardio” või „Pilates Fusion”, nii et kirjelduste ette lugemine võib anda teile aimu, mida klass võiks sisaldada. Võite isegi helistada ja küsida või peatuda vastuvõtulaua ääres. Töötajad vastavad teie küsimustele rohkem kui hea meelega.

4. Vaadake taset

Parrish soovitab alustada klassidega, mis on avatud või on suunatud algajatele. "Isegi kui olete harjunud trenni tegema, on grupi treeningtundidel tavaliselt järgmine õppekava ja edasijõudnud klassid on tavaliselt täidetud klientidega, kes on pikka aega klassi võtnud," selgitab ta. „Esmapunktilisena võib see tunda pisut isoleerimist ja hirmutavat, jälgides, kuidas kõik teavad, mida teha isegi enne, kui juhendaja neile ütleb. Alustage aeglaselt ja ehitage end aja jooksul keerukamatesse klassidesse."

5. Proovige seda kõigepealt kodus

YouTube'is on palju tasuta videoid, mis võimaldavad teil proovida uut treeningut oma elutoa mugavuses, enne kui proovite seda teiste seltsis teha. Parrish ütleb, et see võib aidata teil „tutvuda mõne liigutusega ja terminoloogiaga, ja te ei tunne sülearvuti sulgemise suhtes mingit süüd, kui klass osutub teie tassiks."

6. Rääkige eelnevalt juhendajaga

Kui te pole kindel, kas klass sobib hästi, vesteldage õpetajaga enne selle algust. "Räägi neile kõigist olemasolevatest tingimustest või vigastustest, mille suhtes peate olema ettevaatlik. See on kiireim viis teada saada, kas see konkreetne klass aitab teid sobivuse eesmärkidel või teeb teile haiget, ”ütleb Parrish. “Mitte iga klass pole iga inimese või kehatüübi jaoks."

7. Pidage meeles, et te pole üksi

"Tuletage endale meelde, et kõik selles klassis teevad sama vaimset võimlemist:"Kas see on õige?"Kas ma tunnen seda õiges kohas?"See on raske!"Ma ei saa teha teist esindajat!',”Märkused Parrish. „Keegi ei võistle parimate või parimate väljanägemise nimel. Kõik üritavad seda lihtsalt läbi saada, nii et keskenduge lihtsalt teile ja oma eesmärkidele."

Sul on see!