7 viisi vereringe loomulikuks parandamiseks

Liiguta oma keha

Kiireim viis vereringe parandamiseks on (üllatus!) harjutama. Saate selle veri kohe liikuma, lisaks aitate pikas perspektiivis veresoonte tervist säilitada. “Treening võimaldab venoossetel ventiilidel verd südame poole ülespoole pumbata ja ringlust liikuda,” dr. Denniston ütleb. „See soodustab ka uute veresoonte moodustumise kasvu, kui praegustel veresoontel on tahvelite kogunemine.”Ka harjutus ei pea olema intensiivne. Isegi lihtsalt jalutuskäik aitab.

Söö värvilisi tooteid

Tänu flavonoididele-fütotoitainete rühmale, mis vastutab taimedele nende erksate värvide andmise eest, võib ringlust aidata palju värviga täidetud dieet. Täpsemalt proovige süüa antotsüaniine, antioksüdantrikas flavonoidide rühm, mis aitab kaitsta veresoonte voodrit. “Flavonoidirikka toidu söömine, nagu puuviljad, köögiviljad ja vürtsid. Denniston ütleb.

Lisaks lisab ta: “Toidud nagu granaatõunaseemned ja peet suurendavad veres nimega lämmastikoksiid, mis laiendab veresoonteid, et võimaldada rohkem verevoolu,” dr. Denniston ütleb. „Nendes toitudes olevad lämmastikoksiid aitab hoida veresoonte seinte terveid ja siledaid.”Varu oma Instacart koos toitudega nagu marjad, lilla kapsas ja lilla bataat.

Kandke survesukke

Kui üks teie kehva vereringe sümptom on veenilaiendid, dr. Brotman O'Neill soovitab kanda tihendussukke. Kui aga te ei näe paranemist, pöörduge oma arsti poole.

Liigu edasi

Mida rohkem sa seisad, seda vähem veri voolab. "Pikka aega seismine põhjustab jalgade vere koondamist, mis lisab survet jalgade veenidele ja kahjustab nende struktuurilist terviklikkust," dr. Denniston ütleb. “Jalutamine võimaldab venoossetel ventiilidel verd südame poole ülespoole pumbata ja ringlust liikuda.”Sama kehtib liiga kaua istudes. Proovige teha mõned jalaharjutused, et veri uuesti voolaks.

Mõelge ürtidele ja toidulisanditele

Herme ja vürtse on kasutatud verevoolu parandamiseks sadu aastaid, kuid kindlasti pöörduge kõigepealt arsti poole, et käsitleda kõiki põhjuseid. dr. Denniston soovitab selliseid ürte nagu Gotu Kola, Ginkgo Biloba ja torkiv tuhk, aga ka vürtsid nagu ingver, cayenne ja rosmariin, mida saab kasutada toidu või tee jaoks. Täpsemalt veenilaiendite jaoks soovitab ta ürte nagu hobune kastan ja lihuniku luuks.

Kui olete avatud oma dieedi täiendamiseks, dr. Denniston soovitab Cayenne'i ja Ginkgo Biloba-Bothi vereringe stimulante. “Cayenne aitab stimuleerida verevoolu ja Ginkgo Biloba parandab vereringet, laiendades veresoonteid, võimaldades rohkem verd nende kaudu liikuda,” dr. Denniston ütleb. Veel üks mõtlema? Hawthorn Berry, kuna see aitab normaliseerida vererõhku ja südamefunktsiooni, hoiab ära naastude moodustumise arterites ja parandab veresoonte terviklikkust.

Tea, millal on aeg arsti poole pöörduda

Kuigi on viise, kuidas saate vereringet loomulikult parandada, on märgid, et on aeg näha arsti sisaldama valulikke veenilaiendeid, ödeemi (aka turset), jalgade valu kõndimise ajal ja jalgade haavad. Valu rinnus? Tooge ennast ER -i, Stat. dr. Brotman O'Neill ütleb, et ravimata veresoontehaigus võib kaasneda tõsiseid kõrvaltoimeid, näiteks südameatakk, insult ja jäseme isheemia (või arterite tugev ummistus). Nii et saada see veri voolavaks, sõbrad. Su keha tänab sind.