See aju suurendav joogakäik parandab teie kontsentratsiooni 60 sekundiga tasaselt

Vaja parandada oma kontsentratsiooni? Selleks on joogakäik. Ja parim osa on see, et saate seda teha vähem kui minutiga koosolekute vahel, mis aitavad teil tähelepanu keskenduda, kui mõistus hakkab rändama.

60-sekundiline aju suurendav harjutus on lihtne. Sa seisad joogamattil jalgadega pisut laiemalt kui puusa laiusega, siis liigute korduvalt käte pea kohal seismise vahel, et keha pooleks kokku klappida, pea riputada jalgade vahele ja viskab käed selja taha.

---

Selle artikli eksperdid

• Adriene Mishler, jooga asutaja koos adrieeniga

---

"See võimaldab veril voolata vastupidises suunas, kui võib -olla on olnud, kui olete olnud püsti istunud või jalgadel seisnud," ütleb Yoga Adriene'i Adriene Mishleriga YouTube'i videos jooga. "See sobib suurepäraselt, kui vajate lihtsalt natuke midagi, mis aitab teil keskenduda või keskenduda."

60-sekundiline aju suurendav joogaharjutus

1. Alustage oma mati ülaosa poole. Seisa jalgadega pisut laiem kui puusa laiusega.
2. Sisse hingata ja jõuda taeva poole.
3. Välja hingake ja painutage põlvi.
4. Saatke oma istumisluud aeglaselt tagasi ja voltige ülakeha, viies kõhu reite poole.
5. Viska oma käed selja taha.
6. Hingake sisse ja pühige käed taeva poole.
7. Korrake liigutusi, kiirendades asju üles ja pääseb rütmi. Jätkake 60 sekundit.
8. Lõpetage, ulatudes ja viivad peopesad kokku oma pea kohal.
9. Viige käed aeglaselt keskjoonele südameruumi.

Järgmisena proovige seda energiat:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.