6 näpunäidet suhkrut, sealhulgas seda, kui soovite seda sõõrikut tõesti

Suhkru tagasilõikamine on "räige", tunnistab, et teisendab Sarah Wilson-Iutor I Quit Sugar: teie täielik 8-nädalane detox-programm ja kokaraamatu Quit Sugar: teie täielik 8-nädalane detox-programm ja kokaraamatMa lõpetasin suhkru-Kuid see pole kaugeltki võimatu.

Ükskõik, kas loodate immuunprobleeme tühistada (nagu ta oli), võtke oma soolestik või nahk kontrollima või lõpetage tunne, et üldiselt on "blah".

Ta on läinud kolm aastat (ja loendanud!) ilma igasuguse suhkruta, nii et see on tõsiselt teenitud tarkus.

Siin on kuus viisi, kuidas sidemeid suhkruga lõigata.

Esimesed sammud ..

1. Lõpeta puuviljamahla joomine. Klaas õunamahla sisaldab sama palju suhkrut kui koksi purk. Laske oma roheline mahl ainult köögiviljadega.

2. Vältige madala rasvasisaldusega tooteid. Wilsoni sõnul asendavad madala rasvasisaldusega töödeldud toitude valmistajad tavaliselt rasva suhkruga, seega võib tavalise, loodusliku madala rasvasisaldusega jogurti üksikmahuti sisaldada kuni kuus teelusikatäit suhkrut. Minge täieliku rasva saamiseks-sööte üldiselt vähem ja teie kehal pole kogu seda liigset suhkrut rasvaks muutmiseks.

3. Kraavi "tervisetoidu" baarid. Isegi toitumisriba, millel on "lisatud suhkrut", võib olla täis kuivatatud puuvilju, mis on kuni 70 protsenti suhkur. (Siin on kõige hullem, mida valvata.)

Pika veo jaoks ..

1. Õppige süüa tegema. "See ei pea olema väljamõeldud," ütleb Wilson. "Minu retseptid sisaldavad neli või kuus koostisosa."Ja ta ei nõustu vabandustena teismelise köögi või kirgliku eluga. Ma lõpetasin suhkru on täis valmistatud retsepte nagu cheesy roheline Mish-Pash-supp, mille Wilson külmub üksikute purkide juures, mida on lihtne tööle viia. "Kokkamise õppimine on kõige võimekam asi, mida saate oma tervise heaks teha," ütleb ta.

2. Mõelge hommikusöök. See ei pea olema seotud magusa, magusa, magusaga. (Wilsonile meeldib rõhutada, et teravili pole parim valik ja see leiutati seksuaalse lubaduse vastumürgina. Kuid see on veel üks artikkel.) Söö hommikusöögiks quinoat või suppi. Või vähemalt munad. Soolama!

3. Omaks kookosõli. "See on minu salarelv," ütleb Wilson. "See aitab teil kaalust alla võtta, kick-tähed ainevahetust ja on suurepärane põletikuvastane."Ta seguneb natuke toore kakaoga, et saada järelmõju šokolaadiparandus.

Algselt postitas 20. aprill 2014. Uuendatud 20. august 2018.

Suhkru jaoks on palju erinevaid nimesid, mis võivad koostisosade loendis hiilida. Siin on lagunemine. Ja täpselt see, kuidas suhkur mõjutab aju.