6 parimat TMJ -padju kaela ja lõualuu pinge leevendamiseks
Head uudised? Spetsiaalse padja kasutamine võib aidata TMJ valu leevendada, hoides magamise ajal oma pead, kaela ja õlasid korralikult joondamisel, vähendades liigest liigest. TMJ valu leevendamiseks laske ühel parimal TMJ -padest magades tööd teha. Ostke kuuest võimalusest allpool.
Füsioterapeutide sõnul
Suuruse valikud: S, m, l
Tempur-kaelapadik on valmistatud tempuri-pedic vahust ergonoomiliselt ja mugavalt oma kehale ja joondama. Kindel materjal säilitab oma kuju, et aidata teie kaela- ja õlalihaseid lõdvestuda ja toetada. Kindel materjal säilitab oma kuju kaelavalu vabastamiseks, hoides teie kaela ja õlalihased lõdvestunud ja toetatud. Sellel on eemaldatav, pestav kate ja see on väikeste, keskmiste ja suurte suurustega, mis võimaldab teil saada oma keha suuruse ja eelistatud uneasendi jaoks parima padja.
Plussid:
- Kolme suuruse valikud
- Eemaldatav, pestav kate
Miinused:
- Hindavam variant
Suuruse valikud: Üks standardsuurus
Zamati reguleeritav emakakaela vahtpadi on loodud pea hällimiseks, takistades kaela veeremist mõlemale küljele magamise ajal. See on keskmise kõvaga, kahe erineva kontuurkõrgusega, et hoida oma kaela joondamisel, samuti hingav (ja eemaldatav) kate neile, kes magame kuuma peaga. Zamati padja servas on kontuur, mis torkab teie kaela ja õlgade vahele, kaitstes neid koos krõbistamise eest. Zamat ütleb ka, et kui leiate, et see padi on liiga õhuke, võite taotleda täiendavat kihti.
Plussid:
- Saab kasutada kõigis uneasendites
- Võimalus lisada rohkem vahtu
- Kõrgelt hinnatud
Miinused:
- Võib olla mõne jaoks liiga kindel
- Suuruse valikud puuduvad
Suuruse valikud: Üks standardsuurus
Mäluvaht, kuid tehke see spetsiaalselt külg-magaja jaoks. Nagu igaüks, kellel on TMJ valu juba teab, on oma lõualuu joondamine magamise ajal tohutult oluline, kui soovite päeva jooksul valu piirata. See ülesanne on keerulisem, kui olete tavaline külg magaja. Purecomfort Side Sleeper on külgsulaja padi, mis üritab seda probleemi lahendada oma allkirjaga väljalõigetega, mis on mõeldud surve ümberjaotamiseks hõlpsasti puhketavast piirkonnast, mis hõlmab teie kõrva, lõualuu ja ülemisi kaelaühendusi. See on saadaval ka pehme või standardse tugevusega ja sellel on kolm eemaldatavat vahtsisendit, et saaksite kõrgust oma maitse järgi reguleerida.
Plussid:
- Kolm reguleeritavat vahtvahendit
- Kõrvaaugud külgliiprite jaoks
Miinused:
- Mõni klient väidab, et nad soovivad, et see oleks suurem
Suuruse valikud: Väike, keskmise suurusega, täissuuruses
See põhitoodete padi on loodud pead hälvestamiseks (nagu nimigi ütleb), pakkudes teie emakakaela selgroogu rohkesti tuge. Erinevalt selles nimekirjas olevatest mäluvahtpadjadest on kolmetuumaline emakakaela tugipadi valmistatud polüestri ja puuvillakiudude segust, nii et sellel on rohkem traditsiooniline padjatunne. See on suurepärane valik seljatoridele, kes tahavad tunda end iga nurga alt padja ääres. Lisaks on see kolmes suuruses ja kolmes värvitoonis.
Plussid:
- Thradling Design Back Sleepers jaoks
- Mitmed värvi- ja suurusevalikud
Miinused:
- Nõuab regulaarset kohevust
- Eemaldatavat katet pole
Suuruse valikud: Kaksik, kuninganna, kuningas
Kuna TMJ valu ilmneb tavaliselt lõualuude vuukide halvamise tõttu, mis on otseselt seotud kaela asendiga, on oluline omada padi, mis toetab looduslikku kaela kõverat, ütles füsioterapeut Bianca Beldini. Tema soovitus on kasutada tatrapadi, nagu see beans72 -st, mis on täidetud orgaaniliste tatrakerede ja pleegitamata puuvillaga. Võite kerekesed ümber lükata oma kaela, sõltumata suurusest, ja isegi eemaldada, kuni sobivus on õige. "See tugi võimaldab lõualuu lõõgastuda ja asetada magamise ajal anatoomiliselt õigesse asendisse," ütleb naine.
Plussid:
- Valmistatud orgaanilise tatra ja orgaanilise puuvillaga
- Kohaneb teie kaelakõveraga
- Eemaldatavad kere
Miinused:
- Mõned kliendid teatavad ropendavast mürast
- Raske
- Võib olla mõne jaoks liiga kindel
Suurused: Üks standardsuurus
Kui olete kuum magaja, peate prioriteediks hingavaid materjale. Coyuchist pärit turiya orgaaniline lateksipadi kasutab perforeeritud, GOLS-i sertifitseeritud orgaanilise lateksvahu õhuvoolu soodustamiseks. Lisaks sisaldab see valik GOTS-i sertifikaadiga orgaanilist puuvillakattet, mis on hõlpsasti hooldamiseks mõeldud masin. Nii külg- kui ka tagumised liiprid hindavad teie kõrvade väljalõikeid ja pea pea hägunemispilu-pange tähele, et mõne kliendi sõnul oli natuke keeruline harjuda.
Plussid:
- Kõrgelt hinnatud, sealhulgas TMJ valuga klientidelt
- Sertifitseeritud orgaaniline lateks ja puuvill
Miinused:
- Selles nimekirjas kõige hinnalisem vali
- Ei tohi sobida lateksiallergiaga inimestele
Millised padjad on TMJ jaoks kõige paremini?
Päeval näeb Huntssinger kliente, kes võitlevad ühise valuga. Ööseks töötab ta Tiktoki elanikuna "padjapoiss", kes saab mitu korda oma seletajate jaoks viiruslikuks, kuidas kasutada patjasid kaela ja selja jäikuse kõrvaldamiseks.
"Ainus," absoluutselt ei ", ma annan inimestele, kes otsivad padjat, ärge saage alla," ütleb ta. "See ei hoia oma kuju, nii et jääte teises asendis magama kui tund hiljem.”Peale selle soovitab Huntssinger katse -eksituse. „Mõni inimene läheb mäluvahuga tõesti hästi, teised vajavad midagi pehmemat ja vähem staatilist, teised, nagu mina, vajavad padja, mida saab kobaraks teha ja mis hoiab seda kuju."
Üldiselt soovitab Huntssinger padja, mida saab teie pea ja õlgade vahel küljele lamades või padi, mis hoiab ära kaela dramaatiliselt mõlemale küljele kukkumise, samal ajal kui magades seljal.
Asjad, mida tuleks enne ostmist kaaluda
Materjalid: Mõnele inimesele meeldib mäluvaht, teised eelistavad traditsioonilisemat kiudainega täidetud padi. Sõltuvalt sees olevast materjalist võib TMJ -padja pakkuda häirete sensatsiooni või hoogsamat, tõstetunnet, nii et on oluline kaaluda, milliseid materjale soovite mugavalt leida.
Teie eelistatud uneasend: Võrreldes traditsiooniliste, ristkülikukujuliste patjadega, on TMJ -padjad ainulaadselt. Selle tulemusel pole nad kõik suurepärased valik samad uneasendid. Mõelge, kus vajate kõige rohkem tuge ja kus soovite end pehmendatuna tunda. Tagasi magajad tahavad hälli pidamist, mis takistab nende pea kastmist küljelt küljele, ja külgmised liiprid tahavad oma kaela, lõualuu ja kõrvu palju polsterdada.
Eemaldatavad kaaned: Padjad võivad olla üsna jämedad ja vajavad regulaarset pesemist. Selle tulemusel peate tähtsustama padja, millel on eemaldatav kate ja ideaaljuhul pestav sisestus.
Tagastamisreeglid: Mugavus on subjektiivne, nii et teie jaoks õige TMJ -padja leidmine võib teha natuke katset ja eksituse. Enne ostmist lugege kindlasti iga padja tagastamise poliitikat ja garantiid.
KKK
Mis on parim positsioon TMJ -ga magada?
Seljal magamine on teie parim panus pingete vähendamiseks lõualuu lihastes. Kuigi tagasi magamine võib TMJ leevendust pakkuda, pole see kõigile mugav-kui te ei suuda selga mugavalt saada, võib TMJ-padi, mis pakub rohkesti kaela tuge.
Kuidas ma magades lõualuu lõdvestada?
Enne heina löömist kaaluge mõne lõualuu pinge reljeefse harjutuse läbimist. Võite proovida avaldada survet näohoolduspunktidele, anda endale massaaži või töötada hambaarsti poolt heaks kiidetud lõualuu venituste kaudu.
Kas ma peaksin padja kasutama, kui mul on TMJ?
Jah, aga oluline on leida paremale padi. Ilma padjata magamine võib suurendada survet kaelale ja õlgadele ning põhjustada suuremaid probleeme, näiteks kaela ja seljavalu. Kui teil on TMJ valu, soovite leida padi, mis hoiab teie kaela mugavas joonduses, leevendades samal ajal survet lõualuule.
Tsitaadid + hästi + head artiklid viite teaduslik, usaldusväärne, hiljutised uuringud, et toetada meie jagatavat teavet. Võite meid usaldada oma heaolu teekonnal.
- Silveira, A jt. “Lõualuu düsfunktsioon on seotud kaela puude ja lihaste hellusega subjektidel, kellel on kroonilised temporomandibulaarsed häired.”Biomed Research International Vol. 2015 (2015): 512792. doi: 10.1155/2015/512792
Aga oodake, seal on veel! Tahad olla esimene, kes kuuleb uusimatest (ja suurimatest) poetoodete tilkadest, kohandatud kollektsioonidest, allahindlustest ja muust? Registreeruge, et Intel toimetatakse otse teie postkasti.
