Veel üks põhjus kaaluruumi löömiseks, mis on seotud naha noorendamisega

Kuid konkreetsed tegurid, mida iga toodetud treeningtüüp erines. Kõige olulisem on, et ainult resistentsuskoolitus tekitasid tegureid, mis suurendasid naha valkude tootmist, sealhulgas Biglycan. Teadlased teoreetiliselt tegid, et suurekaaluse suurenemine resistentsuskoolitusega võib selgitada, miks ainult seda tüüpi koolitus tõi kaasa naha paksuse suurenemise.

„Biglycan on nahavalgu oluline komponent, mis teadaolevalt väheneb vanusega ja päikese käes. Satoshi, märkides, et loomkatsetes olid hiirtel, kes valku ei tootnud.

Naha eelised treeningust teie ilurutiini osana

Tõenäoliselt mõtlete, okei, see kõik on suurepärane, aga kui palju raskust tõsta pean tegema, et mu nahk oleks parem? Kui uuringus osalejad töötasid kaks korda nädalas välja, tehes kolm järk-järgult raskema koormaga 10 kordust, kuue raskusega masinate-jala-lokki, jalgade pikendus, käsivarre lokk, rida, õlapress ja rindkere press-dr. Satoshi ütleb, et tulemusi võib olla võimalik näha ka ilma nii palju koolitust.

"Usume, et vähem resistentsuse treenimine mõjutab ka nahka, kuna lihaste hüpertroofia ei olnud naha paranemise peamine tegur," ütleb ta. „Põletikuvastase efekti esilekutsumiseks soovitame aga kehalisemaid lihaseid, eelistatavalt nii üla- kui ka alakeha lihaseid."

Ehkki uuringus osalejad kasutasid kaalumasinaid, saab resistentsuse treenimist teha ansamblite, veekeetjakeelite või isegi teie enda kehakaaluga. Ja lisage kindlasti ka aeroobne treening, mis on teie kardiovaskulaarsüsteemile kasu koos naha tervisega, soovitab dr. McClurg.