5 põhjust, miks peate oma õues jooksma

Ameerika Ühendriikide põhjaliku sarja raames tegime koostööd vooluveega-looduslikult leeliseline Kanada kevadveega, et tuua teile piiluda, kuidas jooksvad superstaarid motiveerivad, säilitame fookuse ja püsida iga miili jaoks hüdreeritud. Valmis, seadke, mine.

Spordisaali liikmeks saamisel võib olla palju hüvesid: juurdepääs aururuumidele, leidlikesse tundidesse ja jõutreeninguseadmetesse, kus teil pole kodus piisavalt ruumi. Kuid on üks eelis, mida jõusaal lihtsalt ei saa puudutada: suurepäraste õues ilu.

"Olen treener, nii et olen kogu aeg spordisaalis, kuid ma ei hinda midagi muud kui mu õuesõitu," ütleb Los Angeleses asuv Fit Pro Danielle Pascene. „Ma tean, et see kõlab juustuna, aga see esimene hingamine, mille ma õue jõudes võtan, on lihtsalt motiveeriv."

"Pole midagi, mida ma rohkem ei hinda kui mu õuesõitu."

Lisaks võib õues treeningu võtmine panna teid oma keskkonda täiesti uuel viisil ja see ulatub sellele, kuidas te ka seda keskkonda toetate. Voolu vesi-aluseline vesivesi, mis on pakendatud ringlussevõetavasse, papist papist tetrapak-on jätkusuutlik võimalus OH-nii vajalikuks keskmise juhitud hüdratsiooniks. Saate vahele jätta vastuolulised kemikaalid, mis on leitud paljudes plastpudelites, ja skooriks selle asemel janu kustutavate elektrolüütide kiirustamise. Võida, võita.

Jätkake lugemist viiel põhjusel, miks peaksite kõnniteele lööma, mitte jooksulindile.

Värske õhk võib teie vaimset tervist positiivselt mõjutada

Seal on palju tõendeid selle kohta, et looduses olemine võib teie stressitaset vähendada, kuid Pascente viib selle sammu edasi: "Väljastpoolt minek nihutab kogu mu tuju", märgib ta. "Isegi kui mul on puhkepäev, leian, et lihtne õues saamise tegu on kiire parandus."

Ja seal on üks rühm inimesi, keda ta soovitab, et see nõustab seda nõu: kontorielanikud. "Kui istute ja töötate terve päeva arvutis, peaksite tõesti proovima oma treeninguid väljapoole viia," ütleb Pascente. „See ei pea kogu aeg olema 100 -protsendiline, kuid võtmeis."

Keskkond paneb sind kõvemini jooksma ja see on hea asi

"Mulle meeldib oma jooksudesse intervallide lisamine ja neid on lõbusam väljas teha," ütleb profitreener. Pascente soovitab sörkida lähedal asuvasse mäele soojenemiseks ja tehes 10 intervalli, sprintides tippu ja kõndides tagasi taastumispausi, et.

Teise võimalusena vannub Pascente, sprintimisintervallid plokkplok kuni 30 minutit ja lastes teie uusimal moosil juhendada. “Sprint laulu kooriosad ja sörkivad ülejäänud,” soovitab ta. „Pange kokku esitusloend, mida sa tõesti armastad, ja luban, et sõidad kiiresti!"

Sa lähed seda täiendavat miili

Tõstke käsi üles, kui olete seda juba varem teinud: hüppate jooksulindil, kes otsustas minna viis miili, kuid poolel teel otsustab, et kahest on piisav (brunch helistab). Jah, võite oma jooksu ikkagi välja lõigata, kuid tõenäoliselt teete seda väiksema tõenäosusega.

"Resikink võib olla super monotoonne," ütleb Pascente, kuid õues on tõenäoline, et teid haarab. "Aeg lendab õue, sest teie ümber on nii palju vaadata. Ma elan hõivatud linnas, nii et need asjad, mida ma jooksudel näen, on mõned parimad lood."

See on suurepärane privaatse mõtte jaoks

Inspiratsiooni otsimine või raske otsuse tegemine? Lahendus võib olla just väljas ootamine. "Mõnikord lülitan lihtsalt oma muusika välja ja kuulan, kuidas ma hingan," ütleb Pascente. “Olen loonud mõned oma parimad ideed jooksudel. Saate kogu segaduse ja müra vaigistada ning keskenduda lihtsalt oma sisemistele mõtetele."

See pole kunagi igav

Ainus meelelahutus, mille jooksul peatumis ajal saate. (Kas keegi on kunagi mõelnud, kuidas neid kanaleid tegelikult muuta?) Kui võtate jõusaali stsenaariumist välja, avab see terve teise võimalusemaailma.

"Enne kui olin jooksja, ei suutnud ma uskuda, kui suurt osa oma linnast ma polnud kunagi näinud," ütleb naine. “Jooks on võimaldanud mul näha oma linna ja kogu selle ilu."

Koostöös vooluveega

Fotod: Danielle Pascente