Kuidas mitte kunagi jooksulindil igav olla (treeninguga!)

Kui temperatuurid hakkavad tõusma üle 90, võib teie miilide sisse pääsemine tunda end ilusana (hõõruda, pantimine) ebamugavalt. Kuid paljud jooksjad pöörduvad teatud hirmga liikumiseni.

"Kogu minu elu seisneb selles, et inimesed lõpetavad jooksulindi vihkamise ja sellega sõbrunemise," ütleb David Siik, Los Angeleses asuv pööripäeva treener, Fordi mudel ja Elite Runner. "Selle probleemi lahendamiseks on üks maagiline võti: ärge kunagi minge ilma plaaniga jooksulindile."

Tema plaan on keskendunud meetodile, mis on loodud SIIK nimega Bite (tasakaalustatud intervall -treeningkogemus), mis tasakaalustab kiirust, kaldenurka, kestust ja taastumist viisil, mis tema sõnul muudab teid tugevamaks ja kiiremaks. Ja see võetakse kasutusele Equinoxi uues grupiklassi täpsuses. (See on osa suuremast sviidist, mis on just käivitatud jooksukesksete klasside Equinox, sealhulgas Run Club, Runcross ja jne Run).

"Paljud inimesed teevad HIIT- ja Boot Laagreid, kuid pole olnud ühtset uurimist, kuidas rakendate võistlus- ja treeningumaailma jooksulindi treeningutele," selgitab Siik. "Ma lihtsalt tõlgendasin seda ümber, nii et sa põletad sama palju, kuid kehale on palju vähem mõju."Lisaks, kuna vahetate pidevalt oma tempot ja kalle, on igavus nii, et see ei juhtu.

Juhul, kui te ei saa varsti klassi juurde, saime SIIK-i jagada ülitõhusa 30-minutilise jooksulindi treeningu, millega võite täpsusega joosta. Laadige see oma iPhone'i enne hüpata ja higistate kiiresti. -Lisa Elaine hoidis

Laadige siit alla Siiku 30-minutiline täpsusjooksu treening ja lisateabe saamiseks külastage www.pööripäev.com