5 lihasrühma kannatab kõige rohkem lauatööst-ja see 10-minutiline lõunapaus venitusklass lõdvendab neid kõiki

Täpsemalt kannatavad kogu selle lauatöö tõttu kõige rohkem kõverad, nelikud, rindkere selgroogud, pecs ja puusad, nii. Allapoole koer, tuvi poseerimine, istuv külg, seljaaju keerdkäigud ja vibupositsioon on kõik menüüs (ja võite isegi lisada lühikese, yumi savasana, kui soovite).

Nii et enne tööle naasmist minge edasi ja tehke veel üks asi, mis õiglane sinu jaoks. Leidke joogamatt või vaip, pange selga veniv püksid ja Spenceri keskpäeva lähtestamisel.