5 levinud meditatsioonimüüti, mida algajad sageli usuvad

Müüt nr 2: eesmärgi saavutamine on praktika mõte

"See on suur eksiarvamus," ütleb Harris. „Inimesed arvavad, et on olemas mingisugune edukas olek, kuhu jõuate, ja siis olete omandanud meditatsiooni, kuid see pole sugugi see, kuidas peaksite seda vaatama."

Eesmärk ei ole saada A+ meditaatoriks, kelle aju on kõigist vestlustest täiesti selge, vaid pigem eneseteadvuse suurendamiseks. "Spetsiaalne olek, kus peaksite olema mediteerimisel."Ta ütleb:" Välja antakse mingeid auhindu.”Välja arvatud tugevamad suhted, vähem valusad perioodid ja stressi vähenemine, mille praktika annab, kas teie mõistus rändab või mitte.

Müüt nr 3: seal on valem õigesti mediteerimiseks

Meditatsiooni valdamise reegel on lihtne: reegleid pole. "Inimesed tulevad meditatsiooni ja loodavad, et mediteerides tunnevad nad end ülimalt," ütleb Harris. "Kuid meditatsioon ei tähenda mediteerimise ajal mingit enesetunnet. See on lihtsalt selgelt tunne, mida tunnete sel hetkel."Kui kahtlete, keskenduge lihtsalt oma hingamisele, lisab ekspert.

Müüt nr 4: Fidgeting = ebaõnnestumine

Sel ajal kui Harris kirjutas Fidgety skeptikute meditatsioon, taSõitis oma meditatsioonijuhendi Jeff Warreniga ekskursioonibussil ristmikul, püüdes levitada tõde vahendamise kohta. Ja seal oli üks hoidumine, mida ta kuulis ikka ja jälle oma publikust. "Inimesed ütlevad mulle kogu aeg:" Ma ei saa mediteerida, sest ma ei saa otse istuda "või" ma olen liiga häiritud "," ütleb ta.

Kuid Harrise sõnul puudub see usk meditatsiooni mõtet täielikult. Tema arvates ei tohiks te pettuda, kui teie meel meditatsiooni ajal eksleb-peate seda pidama "järelduslikuks võit."" Kui saate märgata, kui raputavad lained on teie enda meelest, siis on teil vähem tõenäoline, et olete täielikult seotud mis tahes emotsiooni või mõttega, mis üritab igal ajal oma meelt üle võtta, "ütleb ta. "See on uskumatu oskus."

Müüt nr 5: meditatsioon on lihtne

Kuigi Harris väidab, et on hakanud meditatsiooni eeliseid tundma pärast vaid mõne nädalat tõsist praktikat, teab ta, kui kõvasti on harjumus, et inimesed peaksid seda võtma. "Me ei ole selles valdkonnas edu saavutamiseks ühendatud," ütleb Harris. „Nagu ma raamatus ütlen, ei pärandanud Evolution meile meelt, mis on hea pikaajaliste tervislike harjumuste loomisel."

Kuid Harris selgitab, et lihtsalt teadmine, kui raske meditatsioon tegelikult on. "Saate teada, kas see töötab teie jaoks, kui tunnete end teie ümbruses toimuva ja selle ümber," ütleb ta. "Aja jooksul arendate oma igapäevaelus märgatavaid võimalusi:" Oh, ma hakkan praegu viha tundma "või" ma hakkan tundma hirmu või kurbust ", kuid saate sellega hakkama saada suurema mõistusega. See on teadvus."

Kui olete praktikaga haaranud, on siin mõned näpunäited, kuidas oma teadlikkuse nookit välja petta. Või kui sa oled tõesti ambitsioonikas, siis stiil kogu oma kodu nagu šikk meditatsioonistuudio.