4 viisi, kuidas teie keha teile ütleb, et võtate liiga palju melatoniini

Kõige tähtsam on see, et enne toidulisandite, sealhulgas melatoniini alustamist pöörduge kindlasti arstiga. Ja kui olete melatoniini võtmisel uus, soovitab Rifkin alustada vahemiku alumisest otsast ja kohandada oma annust vastavalt vajadusele-ja hoiab allpool olevaid sümptomeid silma peal.

Siit saate teada, kuidas teie keha ütleb teile, et võite võtta liiga palju melatoniini

1. See ei tööta enam

"Liiga palju melatoniini võtmine võib segada teie keha ööpäevast rütmi, põhjustades rohkem uneprobleeme," ütleb Rifkin. „Lisaks võivad mõned inimesed olla melatoniini mõju suhtes tundlikumad, mistõttu on kõige parem alustada ühe milligrammi annusega ja suurendada ainult vastavalt vajadusele."

2. Sa oled groggy

"Liiga palju melatoniini võtmine võib põhjustada sümptomeid, nagu näiteks päeva jooksul grogginess ja magamise ajal õudusunenäod," ütleb Rifkin.

3. Su tuju on välja lülitatud

Rifkin märgib, et mõned inimesed, kes võtavad melatoniini. See võib potentsiaalselt süvendada ka depressiooni ja ärevust.

4. Teie vererõhk on üleval

"Liiga palju täiendavat melatoniini võib isegi mõjutada teie vererõhku, veel üks põhjus, miks on oluline rääkida arstiga melatoniini võtmise kohta, kui võtate praegu ravimeid, sealhulgas neid, mis vähendavad vererõhku," ütleb Rifkin.