4 Tegelikult nauditavad pikaealisuse harjumused, mis aitavad teil olla tervislikum pikema dieedi või treeningu jaoks

Ükski sinise tsooni piirkond ei asu suuremates suurlinnades ja võib-olla on elu ja tervise tempo vahel korrelatsioon. Võib -olla on see natuke "saare elu" meeleseisund. Peale Loma Linda (California äärelinnas 60 miili Los Angelesest ida pool) ja Costa Rica, asuvad ülejäänud kolm sinist tsooni tegelikel saartel: Okinawa, Sardiinia, Ikaria on kõik ümbritsetud veega, mis on eraldatud saginast ja saginat.

See ei tähenda, et olete hukule määratud, kui elate linnas, kuid rohkem juhtige tähelepanu sellele, et aeglasem elutempo võib teie heaolule kaasa aidata. Kuidas saate aeglustada? Võib -olla on kohustusi, millele võite öelda "ei", või viise, kuidas oma päevadesse rohkem pause luua.

2. Võtke omaks Happy Hour

Kui te veel ei joo, pole see teie üleskutse alkoholi kui koostisosa jaoks, pole tervisele eeliseid. Kuid sinise tsooni kogukonnad (välja arvatud Loma Linda, mis koosneb peamiselt kainetest seitsmendatest adventistidest) kipuvad enne sõprade ja perega õhtusööki imbuma. Aperitif, kui soovite.

Nii et kui naudite klaasi veini, on üks kell viis, mitte hilisõhtune liigne, ütleb Stephenson Laws. „Alkoholitarbimise modereerimine [aitab teil] säilitada optimaalset tervist ja vältida võimalikke kahjulikke mõjusid.Veelgi enam, seal on palju öelda pikaealisust suurendavate eeliste kohta, mis annavad endale rituaali, mis aitab teil hävitada (vt eespool) ja leida mõned seltskonnad ja ühenduse, mis viib meid ..

3. Prioriteedi oma seltsielu

Üks parimaid komponente, mis on avastatud sinise tsooni elustiili harjumuste kohta? Sotsiaalse seotuse tunne. "Kuulumine on hädavajalik," ütleb Stephenson Laws. „Toetava kogukonna loomine, olgu see siis usupõhiste teenuste või positiivsete sotsiaalsete võrgustike kaudu, aitab kaasa pikemale elule."

Pange oma suhted enne tööd ja muid prioriteete. Oma peresse investeerimine ja sõprussuhete loomine võib soodustada tunde, hoida üksindust ja anda teile suurema eesmärgi. "Ümbritse ennast," ütleb Stephenson Laws.

Küsige endalt: mida saate sel nädalal teha või kohe oma sotsiaalse tervise parandamiseks? See võib olla lihtsam kui arvate. Võib -olla kutsuge kedagi jalutama. Planeerige järelejõudmise kõne sõbraga. Või tutvustada end joogatunnis kellelegi uut.

4. Leidke oma õnnelik

Realismi varjus on lihtne küünilisusesse vaikimisi teha-aga palju julgem on hoolimata tõkkejooksudest rõõmu ja optimismi valida. "Eesmärgitunde ja positiivse suhtumise omaksvõtmine [on sinise tsooni harjumus]," ütleb Stephenson Laws. „See võib märkimisväärselt kaasa aidata tervislikule ja õnnelikule elule."

Ehkki tänulikkus, optimism ja tähenduse leidmine pole tingimata kõige lihtsamad asjad, mida kohe rakendada, võib see valem mõjutada teie füsioloogilist ja psühholoogilist heaolu märkimisväärselt. Ja see on vajalik tasuta-no-toidulisand või spordisaali liikmelisus.