Selline unistamine on seotud parema aju tervisega, olenemata teie vanusest

Vanade murede kordumise asemel hõlmab positiivne konstruktiivne unistamine lasta oma kujutlusvõimel mänguliselt edasi vaadata. Võib -olla mõtleb see sellele, mida te teeksite, kui võidaksite loterii või milline võiks olla teie lapsed, kui nad suureks kasvavad.

Milline on seos unistamise ja kognitiivse languse vahel?

Selle uurimine jätkub endiselt ja seda pole veel kõik välja tõmmatud. Siiski on mõned asjad, mis võivad selgitada unistamise ja kognitiivse languse vähenemise suhet.

"Unistamine on mediteerimisega mitmel viisil sarnane," ütleb W. Christopher Winter. MD, Charlottesville'i neuroloogia ja unemeditsiiniga neuroloog ja unemeditsiini arst ning une ühendatud podcasti peremees. „Ehkki mediteerimine hõlmab tavaliselt meelt puhastamist või selle keskendumist, näib mulle, et unistav oleks sarnane püüdlus, mis teie meelest pääseb, mõelda meeldivatele olukordadele või tegevustele."

See võib potentsiaalselt vähendada stressi, vähendada vererõhku ja põhjustada endorfiinide vabanemist, mis võib teie tervist ja aju aja jooksul parandada, DR. Talv ütleb.

Uuringud on ka leidnud, et positiivne konstruktiivne unistamine on seotud paksema ajukoore-teie aju halli ainega. Klipside jaoks on halli aine harvendamine seotud vananemisega kaasneva kognitiivse langusega. Niisiis, positiivse konstruktiivse unistamise kohta võib olla midagi, millel on otsene mõju teie ajule, kuid teadlased uurivad seda endiselt.

“Konkreetne võrk ajus-vaikerežiimi võrk on aktiivne unistamise ajal,” DR. Panos ütleb. „See võrk koosneb väiksematest süsteemidest, mis hõlmavad mediaalset ajalist süsteemi (vajalik ruumilise ja episoodilise mälu jaoks) ja dorsomediaalse prefrontaalse koore (seostatud mitmesuguste funktsioonidega, sealhulgas emotsionaalne reguleerimine, probleemide lahendamine, otsuste tegemine, mõistuse teooria ja abstraktne mõttekäik)."

Neurodegeneratiivsed seisundid nagu Alzheimeri tõbi ja frontotemporaalne dementsus on seotud vähenenud aktiveerimisega nendes ajupiirkondades, samuti vähenenud kognitiivne jõudlus põhilistes ülesannetes, mis on seotud funktsionaalse võimega, DR. Panos ütleb. „Uuemad uuringud on hakanud uurima kõrgema taseme konstruktsioone, näiteks positiivset konstruktiivset unistamist, ja leiti, et ka neurodegeneratiivsete seisunditega inimestel oli madalam positiivne konstruktiivsed unistavad episoodid."

Aga dr. Panos ütleb, et see ei tähenda tingimata, et unistamine võib aidata paremat kognitiivset tervist. Mida on Siiski on teada, et unistamiseks peate suutma teha ja säilitada mälestusi, seda teavet hankida ja seda teavet tulevikus projitseerida. Põhimõtteliselt peab positiivse konstruktiivse unistamise tegemiseks olema hea ajutervis.

dr. Panos ütleb, et praegu pole praegu piisavalt uurimistöö. Kuid ta ütleb, et juba on olemas "kaalukaid tõendeid", mis viitavad sellele, et see võib aidata probleemide lahendamisel. "Pausile keskendunust millelegi võib õppimist parandada," ütleb ta.

Kui soovite proovida unistada positiivsel viisil, dr. Talv soovitab lasta oma meelel tulevikuplaanide poole rännata-eelseisva puhkuse või teie unistuste kodu välja näeks, näiteks kui öösel voodis lamada. Kui mitte midagi muud, võib see aidata teil lõõgastuda ja magada.