37 lillkapsa retsepti iga söögi muutmiseks
Kui olete tahtnud oma lillkapsamängu suurendada, kuid vajate samm-sammult juhiseid, on siin teie võimalus. Lõpuks valdades Cauli-Pizza koorikus kuni selle kasutamiseni kuni grillitud juustu, kartuli "kartuli", munarakude "ja munade valmistamiseks üle 30 Muud toidud, järjehoidjatesse lisage ja laske sellel olla teie petmisleht, mis teil on tuju.
See pole mitte ainult põletikuvastane, vaid on teada, et see suurendab aju tervist (tänu kogu B-vitamiinile) ning sellel on valk, kiudained, kaalium ja magneesium-see pole isegi täielik loetelu kõigist selle toitainetest ja tervisest kasu. Vaadake siin parimaid viise, kuidas saate nautida lillkapsast hommikusöögiks, lõunasöögiks, õhtusöögiks ja jah, isegi magustoiduks. Ole valmis lisama pea oma toidukäru.
Jätkake 37 viisi lillkapsa küpsetamiseks.
Hommikusöök
1. Paleo lillkapsas ja spinati hommikusöögi leib
Kaks supertoitu ühendavad jõud, et luua üks maitsev, hommikusöögileib.
2. Lillkapsa rüselus
Lirved asendavad selles retseptis munad, muutes selle 100 protsenti veganiks.
3. Lillkapsa pannkoogid
Need pole kindlasti teie ema pühapäevahommikused pannkoogid, aga see ei tähenda, et need poleks maitsvad. Mozzarella, küüslauk ja pipar muudavad need soolaseks, mitte magusaks.
4. Lillkapsa hommikusöögi pitsa
Pitsa hommikusöögiks ei pea olema lihtsalt ülejäägid.
5. "Kõik bagel "lillkapsas rullib
Tervislikum võtab vastu New Yorgi klassika. (Lisaks lillkapsale on võtmetähtsusega Himaalaja meresool.)
6. Soodsad juustu murulaudade lillkapsa vahvlid
See on nagu teie lemmik Southern Brunch Spot, laenas taimetoidu kohvikust retsepti ja nüüd on maailm natuke maitsvam.
7. Jalapeno ja Cheddari lillkapsa muffinid
Lisage terve nädala oma hommikule natuke vürtsi, tehes #SundayMealprepday partii ja ziplokeerige need sügavkülmas. Nende soojendamine ei võta kaua aega!
Lõuna
8. Gluteenivabata-mac ja juust
Mac ja juust, hoidke Maci.
9. Lillkapsas kuskuss porrulaugude ja päikeseküpsetatud tomatitega
Pulss köögikombainis, kuni lillkapsas on peeneks hakitud, et meenutada kuskussi. Tere, uus nädalapäeva söögikord.
10. Lillkapsa riis tabbouleh salat
See salat täidab teid õigustatud ja on koormatud kurkide, tomatite, värskete ürtide ning värskendava sidruni- ja oliiviõli viinagretiga. Ei #SADDESKLALAD siin!
11. Küüslaugupunane pipra lillkapsas hummus
Just siis, kui arvasite, et Hummus ei saa paremat lillkapsast, läheb ja muudab mängu. Buum.
12. Lillkapsa riis burrito kausid
Kes vajab Chipotle'i, kui teil on lehtkapsas Pico de Gallo koos supertoidulise wow-faktoriga?
13. Mehhiko lillkapsa praadivõileib
Linnas on uut tüüpi köögiviljaburger ja sellel on mõni löök.
Õhtusöök
14. Lillkapsa praed chimichurriga
Liha sööjad pole ainsad, kes saavad praadiõhtusööki nautida. Seda serveeritakse maitsva chimichurri ja küüslaugu-koera kastmega.
15. Vahemere lillkapsa pitsa
Selle retsepti lillkapsakoor töötab, olenemata sellest, millised topsid teile meeldivad, nii et ärge kartke katsetada.
16. Aasia praetud lillkapsa riis
See paleo retsept on rasvase praetud riisi jaoks lihtne seis.
17. Lillkapsa kartulipüree
Lillkapsas toimib tervisliku (ja maitsva) asendajana teie lemmik kreemja külje jaoks.
18. Lillkapsa sushirull
Lillkapsa riis lollitab teie sõpru täielikult mõtlema, et see on tavaline vana pruun riis, millega nad harjunud. Nüüd vau siis kogu selle toitainetiheduse faktidega!
19. Lillkapsa riis köögivilja paella
Cauli riis lööb uuesti-see aeg on vürtsitatud paprika, safrani ja cayenne pipraga väikese oomph jaoks.
20. Vürtsikas terve röstitud lillkapsas
Kõik installivad seda show-stoppivat õhtusööki keskpunkti.
21. Lillkapsa tortillad
Tortilladel pole täpselt mainet, et nad on praegu terved. (Tõsiselt, kas on midagi libisejaid teha?)
22. Lillkapsa Marsala
Kui teil on tuju südamliku itaalia söögikorra jaoks, kuid soovite seda taimetoitlasena hoida, päästis see valik lihtsalt teie õhtusöögi.
23. Paleo kana sõrmed lillkapsa leivapuruga
Vihane viis saada valivaid sööjaid oma köögivilju sööma.
24. Lillkapsa alfredo kaste
Küüslauk ja sibul annavad sellele kastmele vinge maitset.
25. Lillkapsakoorhamburgerid
Lillkapsa kasutamine kuklite jaoks suurendab söögikordade kiudainetegurit. Pealegi ei saa lehtede kukreid kasutada kõik aeg.
26. Lillkapsa risotto
See on puhas mugavustoit, kuid tunneb end samas heledamalt kui traditsiooniline risoto. Niisiis, sekundid?
27. Lillkapsa Picatta
Sidrunid ja kapparid annavad sellele roogile Vahemere vibe ja lillkapsas tasakaalustab hapukaid maitseid ideaalselt.
28. Kung Pao lillkapsas
See hiina lemmik on muudetud tervislikumaks versiooniks, kusjuures lillkapsas on kana-nina asemel valk, see pole seekord riis!
29. India vürtsitatud lillkapsas
Sa ei uskunud, et vürtsikas India roog jääb sellest nimekirjast maha? Sellel on sinepiseemne ja kurkum. Näljane veel?
30. Paleo lillkapsa lasanje
See avaldab muljet isegi teie kõige tervislikumatele sõpradele. Lasagna nuudlite valmistamiseks kasutatakse lillkapsast. Olete nüüd ametlikult ekspertide tasemel cauli kokkamisel.
31. Punased läätseliiskallowers burgerid
Need burgeripatsid on küpsetatud ja gluteenivabad, pähklivabad ja teraviljavabad. Teisisõnu, hoolimata sellest, mis dieedil teie sõbrad on, saavad nad järgmisel kokandusel neid grillilt ära süüa.
32. Teriyaki lillkapsa riisikauss
Lillkapsa riis, bataat, avokaado, edamame… nii palju toitaineid samas kausis.
33. Lillkapsakook
Lillkapsakook on piisavalt hea, et süüa hommikusöögiks, lõunasöögiks, ja õhtusöök.
34. Paleo krabi koogid
Geeniuse näpunäide siin: vahetage leivapuru lillkapsa vastu!
Magustoit
35. Lillkapsakoor magustoidupizza
Kombineeritult kaeraga teeb lillkapsas täiusliku magustoidukoor.
36. Lillkapsa küpsised
Šokolaad ja lillkapsas teevad üllatavalt maitsva paari.
37. Lillkaerahelbeküpsised
On lillkapsas, er, lill järgmine kookoslill? See retsept võib olla millegagi ..
Nüüd, kui teil on lillkapsas kaetud, kas olete valmis avokaado röstsaiast välja murdma? Siin on kolm lihtsat avokaado retsepti, mis ei hõlma röstsaia. Ja kui see on rohkem ajutoidu, siis kasvab need toidud sõna otseses mõttes teile uusi ajurakke, tõsiselt!
