3 Vana -Kreeka stoiki strateegiat, et oma stressirohkeid mõtteid ümber kujundada vähem kui 5 sekundiga

2. Jutuvestmine raamimine

Kujutage end vanemaks ja targemaks, rääkides praegu tõelise loo kellelegi teisele. Nüüd töötage selle loo loomise nimel (mida te ei saaks öelda, kui te seda muidugi lõpuks üle ei elaks). See harjutus sunnib teid olema parem versioon endast, sest see võimaldab teil pausi teha ja tõesti mõelda: "Olgu, kas ma tahan selle kohta tõesti turgutada? Kas ma tahan toidupoodi jätkata impulssreise teha, sest mul on igav? Kas ma peaksin selle jätkama kui "ülereageerimist" ja olema ajaloo valel küljel?"Mõelge, milliseid valikuid soovite lõpuks oma loo osa saada.

"Tegutsege nii, nagu oleksite kunagi rääkinud tõelist lugu sellest, kuidas te pandeemiaga hakkama saite, ja annate oma igapäevastes toimingutes endast parima, et see oleks tõesti suurepärane lugu," ütleb Irvine.

3. Väljakutse raamimine

Kujutage ette, et Challenge Framingiga on need stoikad kontrollinud kõike. "Nad veedavad oma aega, et mõelda viisidele ja tagasilöökidele, millele nad võivad teid paljastada," ütleb Irvine. "Ja see on nagu mäng teie ja nende vahel. Teil on erinev meeleraami, sest kui olete tagasi lükatud, mõtlete: "Oh, see on test, nad katsetavad mind uuesti" ja siis vastate sellele testile."

See on palju vaprust, kui need väljakutsed on ühe hüdra, mis puudub Herculean, kuid selle võtmeelement on kiiresti reageerimine. Mitte liiga kiire, et hüppate tegutsema ilma seda läbi mõtlemata, kuid enne närvilisi mõtteid muutub mäletamine.

"Niipea, kui mõistate, et olete tagasi lükatud, mõelge sellele kui teie, oma tegelaskuju, oma leidlikkuse, stoiliste jumalate poolt, kellel on tegelikult teie parimad huvid teie testimisel meeles," ütleb Irvine. "Ja siis on eesmärk leida selle tagasilöögi lahendus ning jääda rahulikuks ja koguda nagu teie."

Jällegi lubatakse teil lihtsalt tunda oma tundeid, ärge saage minust valesti aru. Kuid kui teil on vaja toimetuleku viisi, pole huumori, julguse ja sooviga rääkida oma lugu jutustada paremale tee. Üks minu lemmik Nora Ephron tsiteerib teie mõtete ümbersõnastamise olemust: "Ennekõike olge oma elu kangelanna, mitte ohver."Ta polnud kreeka, kuid Homegirl teenis loorberid.

Kui töötate juba kodust välja, siis miks mitte ka oma emotsionaalset vastupidavust treenida? Ja kui tunnete end Covid-19 kohta prügimägedes, siis kuidas nende emotsioonidega toime tulla.