3 retsepti, et teid smuuti valmistamisest välja viia

Haige viskamine lehtkapsas ja mandlipiim segistisse ja nimetades seda hommikusöögiks?

Sarah Adler, lihtsaltRealHealth looja.com ja uue autor Lihtsalt tõeline tervisekokaraamat, on teie jaoks parandus Kolm loomingulist (kuid mitte keerulist) rohelise smuuti retsepti. Teate, kuna see on lõpuks piisavalt soe, et hoida jahutatud klaasi ilma, et sõrmed tuimaks muutuksid.

"Selle asemel, et lasta oma smuuti rutiinil seista, andke sellele iga paari kuu tagant värske keerdus," ütleb Adler. "Te tunnete end pingelisena ja need on selle oh-nii-nii armsa tervisliku kuma jaoks head."

Mõelge sellele oma hommikuse smuuti valmistamise rutiini kevadise uuesti käivitamiseks. -Molly Gallagher

(Kõik fotod: lihtsalt tõeline tervis)

Meedik piparmünt roheline smuuti

5 jätab romaine salati või 2 peotäit spinati
1 peotäis hakitud mesinädalat või kantaluupe (umbes 1/4-1/2 tassi)
1/2 banaan
5 lehte värske piparmünt
1/2 tassi kookosvesi
1/4 tassi vett
1 tassi jää

Lisage segistile salat, melon, banaan, piparmünt, kookosvesi ja vesi. Seejärel lisage jää ja jätkake segunemist kuni siledaks. Nautima!

Valikulised täiendused või asendused: kookospiim või avokaado banaani asemel; basiilik piparmündi asemel; või mesise asemel virsikud.

Troopiline roheline smuuti

2 varred Kale või Romaine, varred ära visatud
1/2 banaan
1/4 tassi külmutatud mango
1/4 tassi külmutatud ananass
1/2 tassi kookosvesi
1/2 tassi vett
1 tassi jää

Segu rohelised, banaan, mango, ananass, kookosvesi ja vesi. Seejärel lisage jää ja jätkake segunemist kuni siledaks. Nautima!

Valikulised täiendused: kaneel, kookosliha, värske papaia või lubi.

Saara põhiline lehtkapsa smuuti

3 varres rohelist lehtkapsast, varred ära visatud
1/2 banaan
1/2 avokaado
1/3 tassi külmutatud kirsse või mangosid (umbes 6 tükki)
1 tl chia seemneid
1/4 tassi kookosvesi
1/4 tassi vett
1/2 tassi jää

Blend Kale, banaan, avokaado, külmutatud puuviljad, Chia seemned, kookosvesi ja vesi. Seejärel lisage jää ja jätkake segunemist kuni siledaks. Nautima!

Rohkem lugemine

3 kevadise mahla retsepti saagikoristuse mahlaperioodist
3 retsepti rohelise mahlajooja iga taseme kohta
Mahla põlvkond: 3 kuulsuste rohelise mahla retsepti, mida teile meeldib