Teie juhend ajurveeda ürtide maailmale ja nende paljudele eelisetele

Teie praktik saab teiega koostööd teha, et leida parimad ravimtaimed, mis aitavad teil tasakaalustada. Samuti võivad need aidata teil tagada, et teie võetud ürdid on õiges koguses ja ärge segage olemasolevaid ravimeid. (Näiteks ST. On näidatud, et Johannese puire, populaarne taimne ravim depressiooni vastu.)

Mis puutub ajurveeda ravimtaimede kasutamisse, siis “mõnda ravimtaime võetakse sisemiselt, teised aga rakendatakse väliselt,” ütleb Rose. „Ja neil on laia valikut kasutamist teedest kuni ravimtaimedeni kuni nahahoolduseni toidulisanditele.”Või võite minna vanamoodsale viisil, ütleb Soffer ja segage need lihtsalt väikese veega ja jälitage neid ghee ja meega, et see oleks seedimise ja imendumise korral. "Rasvad aitavad assimilatsioonil ja mee suurendab" agni ", seedimise tulekahju," ütleb Soffer.

Sain kõik selle? Suur. Nüüd on siin teie praimer kõige populaarsematel (ja kasulikumatel) ajurveeda ürtidel:

1. Ashwagandha

Mis see on: Ashwagandha on põõsas, mida algselt kasvatati Indias. See nimi tähendab sõna otseses mõttes täku tugevust, ütleb Rose.

Eelised: Väidetavalt suurendab Ashwagandha elujõudu, tasakaalustab stressihormoone, aitab neerupealiste väsimusel ja suurendab energiat. "See on adaptogeen, mis tähendab, et see kohandab teie keha vajalikku," ütleb Rose.

Kuidas seda kasutada: Rose soovitab lisada pulbrilise Ashwagandha oma hommikusele toonikule või võtta seda toidulisandina.

2. Brahmi

Mis see on: Brahmi on sõna, mida on kasutatud kahe erineva ajurveeda ravimtaime kirjeldamiseks, millel on sarnased eelised: Centella asiatica ja Bacopa Monnieri.

Eelised: "Brahmi on ülim aju toonik," ütleb Rose. “Tegelikult näevad lehed isegi aju välja nagu aju.”Ületaim aitab tasakaalustada teie aju vasakut ja paremat poolkera, nii et töötate nii analüütilise (vasaku poolkera) kui ka intuitiivse (parema poolkera) poolega. "Mõlemat tasakaalustades tähendab see, et see aitab meil tegutseda nii Šiva (mehelike) kui ka Shakti (naiselike) aspektidega, et saaksime terveks saada," ütleb Rose.

Lisage, kui otsite midagi, mis aitab teil rohkem oma Woo Woo külge koputada, Brahmi on suurepärane valik. Rose ütleb meile, et see aitab avada ka teie käbinääre, meie aju väike endokriinne nääre, mis on seotud intuitsiooniga.

Kuidas seda kasutada: Brahmi võib võtta pulbrina või toidulisandina. "Enamikul ajurveeda aju suurendavatel toidulisanditel on Brahmi," ütleb Rose.

3. Kardemon

Mis see on: Kardemon on vürts, mis pärineb Indiast.

Eelised: Kardemon võib aidata eemaldada liigse kapha, üks ajurveeda doshasid (teie ajurveeda kehatüüp, mis põhineb teie füüsilisel ja emotsionaalsel meikal), süsteemist. "Kapha pole halb," ütleb Rose. Kuid ta ütleb, et liiga palju omamine võib põhjustada selliseid probleeme nagu lima, flegma, kehakaalu tõus, letargiad, kohmakad käed või loid ainevahetus.

Kuidas seda kasutada: "Saate süüa terve kardemoni kaunadega või kasutada neid oma teedes," ütleb Rose. Või võite oma ACV-nihutatud mustale teele lisada jahvatatud kardemonipulbri või saada i ilutoodete aromaatse seemne annuse.

4. Köömen

Mis see on: Nagu kardemon, on ka köömen ka vürts. See pärineb seemnetest köömnete põem Algselt kasvatatud taime Aasias, Aafrikas ja Euroopas.

Eelised: Köömned on seedimiseks suurepärane. Rose ütleb, et see aitab eemaldada liigse vata, õhu ja kosmosega seotud dosha. Liigne vata võib tunduda nagu puhitus, gaas, kõhukinnisus, ärevus, unetus, lõhenemisühendused, külm kehatemperatuur ning kuiv nahk ja juuksed.

Kuidas seda kasutada: Rose ütleb, et saate oma köömne annuse seedetrakti suurendavas toonikuks, mis on segatud koriandri ja apteegitilliga. See võib lisada teie kokteilile ka tervislikku puudutust.

5. Manjistha

Mis see on: Manjistha on südamekujuliste lehtedega viinapuu ja helepunane juur, mis kasvab mägipiirkondades.

Eelised: "Manjistha puhastab verd oma jahutavate omadustega, mis töötavad plasma ja vere dhatuse (elundite) kallal, kuiva ja terava kvaliteediga," ütleb Rose. Ta ütleb, et see on tore, kui teil on Pitta tasakaalustamatus (tule ja veega seotud dosha), mis võib tunduda põletik, hüperatseidsus, tunda end kogu aeg kuumalt, ebameeldiv lõhnaga higi, õline nahk, rosaatsea, tarud/löögid, viha, viha, viha, viha, viha, viha, viha, viha, viha, viha, kannatamatus ja ärrituvus. Manjistha on ka põletikuvastane, aitab aknet puhastada ning reguleerib maksa- ja neerufunktsiooni, ütleb ta.

Kuidas seda kasutada: Rose meeldib seda pulbrina võtta ja toonikesse lisada.

6. Kurkum

Mis see on: Kurkum on helekollane vürts, mida kasutatakse sageli India köögis.

Eelised: Ah, kurkum. See on üks ajurveeda ravimtaim, mis on enamikus köögisahvrites peaaegu klambriks ja kogu selle ümber olevad buzz on viimased aastad ära teeninud. "See on äärmiselt põletikuvastane," ütleb Rose. Loomade uuringud on ka näidanud, et kurkumiinil, kurkumi põhikomponendil, võib olla ka mõned depressiivsed omadused.

Kuidas seda kasutada: Loendage, kuidas saate selle oma dieeti lisada: saate teha kõrvitsapiruka quinoa kaerahelbeid, matcha ja kurkum jää hüppeid või vürtsikat limonaadi, kui nimetada väheseid. Rose'i viis, kuidas saada oma igapäevane annus erksavärvilisest vürtsist, on kultuslik lemmikpiima lattega. "Ma teen kuldse piimapasta, kasutades kurkumit, musta pipart, ingveri ja kookosõli ning mul on see alati minu külmkapis kohese kuldpiima latte jaoks," ütleb ta.

Siin on 311 nende kurkumijää hüpikate kohta, BTW:

7. Amalaki

Mis see on: Amalaki, teise nimega Amla või India karuspuu, on väike ümmargune puuvili, mis on pärit Kagu -Aasiasse.

Eelised: Amalaki noorendab, kõrgel C -vitamiini ja sellel on mõned suured antioksüdantsed jõud. "Amla tasakaalustab kõiki meie doshasid, toidab meie füsioloogiat, suurendab immuunsust ja soodustab pikaealisust," ütleb Soffer. (Seda kasutatakse ka Ayurveda ürdi kombinatsioonis Triphalas. Rohkem sellest sekundist.)

Kuidas seda kasutada: Soffer ütleb, et leiate selle pulbrina, ehkki ta õhutab seda kuivatatud ja suhkrustatud (sagedamini saadaval India turgudel). Samuti leiate selle peamise koostisosana Chyawanprash pasta, moosilaadse segu ravimtaimedest, ghee, seesamiõli ja valmistatud mee segu, mis arvatakse suurendavat keha tugevust ja immuunsussüsteemi. Soffer ütleb, et võite võtta lusikaga pasta üks kord päevas, üksi või segada sooja piimaga.

8. Triphala

Mis see on: Triphalas asuv “Tri” näitab, et ürdisegu koosneb kolmest puuviljast: Amla, Haritaki ja Bibhitaki.

Eelised: Triphalat on traditsiooniliselt kasutatud seedevahendina. „See kombinatsioon aitab tasakaalustada meie tuleelementi-meie Pitta dosha-Cleansi ja noorendab meie kudesid, aitab maksa noorendada, [toimib] väga kerge lahtistavana, et aidata asju edasi liikuda, ja tugevdab tegelikult seedesüsteemi,“ ütleb Soffer ütleb.

Kuidas seda kasutada: Ayurveda Pro soovitab võtta selle öösel vahetult enne magama.

9. Arjuna

Mis see on: Arjuna on Arjuna puu koor.

Eelised: "Arjuna puu koore on kasutatud tuhandeid aastaid, peamiselt kardiovaskulaarse tervise toetamiseks," ütleb Soffer. „Huvitav on see, et Lääne meditsiini uuringud kinnitavad ka Arjuna volitusi."

Kuidas seda kasutada: "Selle leiate nii tinktuurina kui ka punase pulbrina, mida segate sooja veega," ütleb Soffer. “See ei maitse nii suurepäraselt, nii et lihtsalt piisavalt vett, et seda kiiresti juua!"

10. Šativari

Mis see on: Shativari on Indias traditsiooniliselt kasvatatud adaptogeenne ravimtaim.

Eelised: Kui teil on probleeme oma reproduktiivorganitega (perioodid, menopaus, viljakus jne.), Shativari, mis tõlgib lõbusalt “temal, kellel on sada abikaasa”, on Sofferi sõnul hea ravimtaim. Seda on traditsiooniliselt kasutatud naissoost reproduktiivtervise abistamiseks. Ja 2018. aasta uuringute ülevaade leidis mõned tõendid selle kohta, et ürdi võiks PCOS -il aidata.

Kuidas seda kasutada: Parim on vaadata ajurveeda arsti ja lasta see välja kirjutada, ütleb Soffer. See tuleb pulbrina, mida saab võtta koos teiste ürtidega, segada vees või kapseldada.

11. Neem

Mis see on: Neem viitab lilledele, mis pärinevad Neemi puust.

Eelised: “Neem on ajurveeda herboloogia üks võimsamaid verepuhastajaid ja detoksikaatorit, ”ütleb Rose. “See on imeline ekseemi ja psorisade jaoks ning seda kasutatakse ka õli liigese- ja lihasvalude jaoks."

Soffer lisab, et Neemi puu lilledest valmistatud õli aitab akne ja kõõmaga ning annab teile läikivaid ja terveid juukseid (jah, palun!). "Peamine eelis on see, et Neem on viirusevastane ja antibakteriaalne," ütleb ta.

Kuidas seda kasutada: "Selle leiate hambapastast, šampoonist ja õli enda juuste ja näo jaoks," ütleb Soffer.

Huvitatud rohkem Ayurvedast? Siin on petuleht. Ja siin on viga, mida Ayurveda maailma sisenedes vältida.