Saate oma pikaealisust suurendada, muutes oma hoovi (või sasti või ukse) sotsiaalsemaks ruumiks-kuidas

Jah, isegi sellised lühikesed, juhuslikud suhtlused, mida sotsiaalsõbralik õuepiirkond võib hõlbustada. 2014. aasta uuring sotsiaalse suhtluse mõju kohta lahtiste tuttavatega (nimetatakse "nõrgaks sidemeteks")-nagu kohalik barista, mida aeg-ajalt näete, või teie naabrit, kes kõnnib teie korteri järgi oma koeral positiivne mõju subjektiivsele heaolule; ja eraldi eelnev uuring leidis ka, et isegi läheduses oleva ühendus võõras võib jätta teid õnnelikumaks kui siis, kui te neid eiras.

Kui teil on rohkem nende juhtumisvestlusi, võib teie kodu ees aega veeta, võib aidata mitmekesistada ka inimesi, kellega te igal päeval suhtlete (st peale partneri või töökaaslase). Ja teie sotsiaalse võrgustiku "suhtelise mitmekesisuse" laiendamine sel viisil on seostatud suurema õnnega.

„Paljud sõprussuhted algavad spontaanse suhtlusena, nii et mida juhuslikumad kohtumised teil on, seda suurem on võimalus ümbritseda end kindla sõpruskonnaga.”-Dan Buettner, pikaealisuse ekspert

Buettner ütleb, et need erisoodustused on täiesti võimalik, et õitseda millekski enamaks. "Paljud sõprussuhted algavad spontaanse suhtlusena, nii et mida juhuslikumad kohtumised teil on, seda suurem on võimalus end kindla sõpruskonnaga ümbritseda," ütleb ta. Nii läheb ka sotsiaalse esihoovi pulsatsiooni efekt.

Sellise tugeva sotsiaalse ringi säilitamine võib olla pikaealisuse suur õnnistus, eriti aidates takistada üksindust, mis on jõudnud epideemia tasemele Ameerika Ühendriikides ja suurendab teie südamehaiguste, insuldi, dementsuse, dementsuse, depressiooni, ärevuse ja jah, enneaegse riski. surm. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel on tugevamate sotsiaalsete sidemetega inimestel suurenenud ellujäämise tõenäosus kui neil, kellel on vähem sotsiaalseid sidemeid."

Kuidas on pikaealisuse ekspert muutnud oma esihoovi suhtlemisruumi

Buettner on loonud oma sotsiaalse esihoovi oma järveäärses kodus Minnesotas. "Ma nikerdasin välja väikese lõigu oma esihoovist ja panin väikese laua taha kaks väga mugavat tiiktooli, kus inimesed saavad tulla istuda ja järve nautida," ütleb ta. “Teisel küljel kõnniteel [oma maja juurde viinud] panin pingiga malelaua sisse ja kogu päeva vältel istuvad inimesed ja naudivad seda vaadet. Iga natukese aja tagant tulen välja ja võtan nende joogitellimused."

Öösel, kui Buettner tunneb, nagu saaks ta ise mõnda seltskonda kasutada, istub ta oma esihoovis pudeli veiniga ja ootab möödujaid. "Naabrid kõnnivad mööda ja on olnud ööd, kus see on puhkenud tosina ekspromptiks peoks, mis lihtsalt seistes ja rääkis," ütleb ta.

Sel moel nõuab oma hoovi või sissesõiduruumi sotsiaalseks ruumiks teatavat suuremeelsust ja valmisolekut võõrustada teisi, kuid see ei tähenda, et peate oma hoovi avalikuks pargiks muutma või muutma. Isegi väikesed kohandused võivad luua tervitava vibe, mis hõlbustab pikaealisuse suurendavaid ühendusi.

10 viisi, kuidas muuta oma välisuks, salli või õue sotsiaalse ühenduse pelgupaigaks

1. Valige madal haljastus, kui teil on hoov

Üks kindel viis inimeste hoidmiseks väljas on oma õue paigaldamiseks kõrgete hekkide (või kõrge või läbipaistmatu tara). Amy Chaffman, maastikukujundaja, aiandus ja hellitatud aia omanik, on kulutanud enam kui 27 aastat haljastuses ja ütleb, et selliste kõrgete esemete vahetamine lühemate võimaluste jaoks (nagu väiksemad põõsad või sukulendid) on tema numbriline näpunäide ruum, mis on pigem kutsuv. Ja kui teil on tara või värav, soovitab ta jätta see avatuks päeva jooksul, mil olete kodus ja on nõus suhelda.

2. Mõelge valgustusele

Seadistav päike ei tohiks olla asi, mis lõpetab teie õue, õue või veranda sotsiaalse potentsiaaliga. Veenduge, et teil on piisav valgustus, kui hangout ulatub möödunud öösel.

Lisaks võtmefunktsionaalsuse pakkumisele on valgustus oluline ruumi üldise õhkkonna ja vibratsiooni jaoks. "Hästi valgustatud hoov on külalislahkem," ütleb sisekujundaja Kim Lewis, Kim Lewis Designs asutaja. Talle meeldib eriti mõne laterna või nööri tulede väljanägemine, mis ripub "fookuspuust."

3. Lisage iste- või söögituba, kui ruumi on

Terrassimööbli Mishmash ei tee kutsuvat ruumi. Selle olukorra vältimiseks kujutage oma esihoovi ruumi kujutage justkui "väliruum", ütles haljastuse ja disainifirma Premier Outdoor Living omanik Sean Collinsgru. See tähendab mööbli paigutuse kaalumist nagu söögituppa või elutoas, kui teil on selline õueruum saadaval.

Lewis soovitab vestluste hõlbustamiseks rajada istumisnurk, mis koosneb vähemalt paarist toolist ja väikesest bistroolauast; Kui laud ei mahu, teeb trikk Adirondacki tool või kaks, andes teile koha, kus oma hommikukohvi postitada ja lainetada kõigile, kes mööduvad. "Oleme nii harjunud nägema tagaaedades välimööblit ja söögikohti, kuid olen näinud, kuidas inimesed seda hoovis teevad, ja see loob lihtsalt kogukonnale sooja mõju," ütleb Lewis.

4. Ehitada punkte kogukonnaühenduse jaoks

Eelkõige võivad teatud esihoovi funktsioonid meelitada inimesi, kes võivad kõndida pausi, koguneda ja vestelda. Üks näide Collinsgrust? Väike tasuta raamatukogu või vabalt seisnev avalik raamaturiiul, mille täidate raamatutega, mida saab võtta ja naasta. Viskage padja ja pliiatsi, et inimesed jätaksid oma raamatuülevaated ja ettepanekud ka, lisab ta.

Samuti saate naabruskonna koertele välja panna kaussi vett ja paar maiust, kui saate neid esemeid regulaarselt kontrollida ja värskendada; Kui kahtlustate, et kahjurid võivad olla sellise seadistuse probleemiks, kaaluge iseenda täitvaid ja suletud kaanega võimalusi. "Isegi läheduses on väike silt, mis ütleb:" Koer kohtleb siin!"On lõbus idee," ütleb Chaffman.

Lewis ütleb, et ta on näinud ka inimesi, kes panid verandale väikese jaama või veega vett ja suupisteid, et tarnijaid ja posti vedajaid teha, kui nad käivad marsruutidel mööda minnes. Võite varjulises kohas välja panna paar veepudelit koos kottide või granolabaaridega.

5. Riputage silt, et teistele teada anda, et olete vestlemiseks avatud

Selleks, et inimesed teaksid, et olete nõus suhelda, soovitab Chaffman panna üles silt, mis nii ütleb. Inimesed võivad arvata, et nad häirivad teid, kui nad ütlevad näiteks õues lugemise ajal tere, nii et ta soovitab postitada väikese sildi (sarnaselt "avatud" või "suletud" silt ettevõtte välisuksele või a, a, "Arst on" sildis), et vältida seda eksiarvamust.

6. Pange mõned õuemängud välja, kui need sobivad

Buettneril on oma malelaud oma esihoovis ja see on kindlasti idee, mida saate kopeerida. Kuid võib -olla on veelgi lihtsam seada paar õuemängu oma koha ette, näiteks rukkiauku või rõnga viskamist, et julgustada naabreid seal hängima.

7. Lisage tulekahju, kui teil on õu

Võite seostada tulekaevu tagaaiaga, kuid Lewis ütleb, et ühe lisamine oma hoovi võib olla lõbus viis teiste oma õhtusöökide või pidustustesse viia. "Meie pisikeses majas Austinis on õues tulekahju ja see on nii interaktiivne," ütleb ta. „Pärast õhtusööki saate naabrid S'moresi jaoks üle või istuda ja nautida klaasi veini ja sõlmige vestlus kellegagi mööda kõndimas."

Kontrollige kindlasti oma linna- ja maakonnaeeskirju, kui palju tulekahju auku, millele lubatakse enne seda paigaldada; Saadaval on suurepäraseid puidupõletusi, propaani- ja loodusmaade võimalusi.

8. Lisada taimi

Isegi lihtsalt looduse puudutus võib minna kaugele, et lisada lõbu ja isiksuse oma esiuksele, toopile või õue seadistusele. "Üks asi, mida iga välisuks võiks kasutada, on paar potti, kes seda külgnevad," ütleb Chaffman, kes soovitab pottide täita hooajaliste lillede ja taimedega, nagu dahlias ja geraniumid suveks; tulbid kevadeks; emad, gururdid ja kõrvitsad sügisel; ja igihaljad või poinsettiad pühadeks. Ta lisab ka väikeseid põõsaid või isegi lõhnavaid ürte nagu lavendel või rosmariin.

Kui teil on hoov, muudab selle ümber puude ja lillepeenrate positsioneerimine selle helgemaks, rõõmsamaks ruumiks. Väikese konteineri aia lisamine või voodi istutamine võib julgustada naabreid ka pausi tegema ja kontrollima, mida te kasvatate. Lisaks juhib Chaffman tähelepanu sellele, et peate seal regulaarselt hooldama, mis tähendab, et tegelikult saate olema oma hoovis ja valmis vestlema nendega, kes mööduvad ja (loodetavasti) teie tööd komplimenteerivad.

9. Kaunistage pühadeks

Puhkusekaunistuses on midagi sooja ja tervitatavat, kui hooaja tähistajat, mis sageli inimesi kokku viib. Kaaluge oma veranda kaunistamist heinapallide ja korvidega, mis on täidetud värvilise maisiga sügisel, ja kui teil on aia, värav või trepp, mähkige see pühadeks paeltesse või Garlandsis. Teine idee? Riputage pärja, et vastata hooajale. "Need esemed on odavad ja hõlpsasti seadistavad ning annavad sõbraliku vibratsiooni," ütleb Collinsgru.

Kui täispuhutav jõuluvana või see 10-jalase kodudepoo skelett on rohkem teie moos, otsige seda-Chaffmanit, et see võib olla möödujate seas lõbus kõnepunkt.

Võite suhelda ka kirgliku kohalike dekoraatorite kogukonnaga, näidates oma puhkusemeeleolu. Mõned naabruskonnad ja linnavolikogud korraldavad aedade ja puhkusekaunistuste jalutuskäike või koordineeritud väljapanekuid; Oma hoovi ühele neist marsruudidest lisamine võiks olla viis uute naabri sõprade saamiseks.

10. Värvige oma välisuks erksat värvi

Värvikas välisuks loob silmatorkava ja lõbusa avalduse, mis võib teisi teie majja meelitada ja saada järjekordseks vestluse teemaks, kui naaber peaks mööda minema ja tähele panema, ütles Catherine Lippincott, kes on ülemaailmse laienemise direktor esilinastusele elava elamise direktor.

Värviteooria võib aidata teil oma valiku poole suunata; Kollast seostatakse sageli soojuse ja õnnega, samas kui roheline on seotud näiteks uuendamise ja küllusega. Kuid igal juhul võib särav ja küllastunud värv tõesti öelda: "Oleme siin õnnelikud," lisab Lippincott. Oluline on valida toon, mis kutsub esile teie jaoks positiivseid emotsioone, mis tõstab teie vaimu, kui te seda koju jõudes näete, ja see võib sama teha ka kõigile, kes mööduvad.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et teil oleks uusimaid (ja suurimaid) heaoluuudiseid ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäiteid otse teie postkasti.