Jah, jah, Burpees on halvim ja see kuulsustekool on nõus, mida teha, mida teha
Bruno ütleb, et Burpees "panevad teie keha teatud osadele, eriti randmetele, õlgadele, põlvedele ja alaseljale" liigset stressi. Selle asemel soovitab ta käputäis burpee alternatiive, treeningvorme, mida ta kasutab samade tulemuste ohutuks saamiseks.
Siit saate teada, kuidas saate Burpee taseme tulemusi ilma burpeedeta
1. Murda burpeed eraldi osadeks
Selle asemel, et teha Burpeesi täieliku ettepanekuna. "Nii ka push-ups ja kükitajad eraldi vooluringis. Või isegi kükitab, "ütleb ta. Lihtsalt veenduge, et teeksite vähem kui 10 hüpet komplekti kohta, sest "kõrged rep -plyod on halvad uudised."
2. Kasutage kardiomasinat
Bruno sõnul saate sarnaste tulemuste saavutamiseks kasutada spordisaalis põhimõtteliselt kõiki kardiomasinaid-"Bike, Ski erg, elliptiline, Versa mägironija, sõudja, kelgud, trepmeister", selgitab ta.
3. Tehke mõned sprindid
Mitte kardiomasinatesse? Seejärel proovige mõnda sprinti. See võib olla harjutuse põhivorm, mida Kristen Bell armastab, BTW!-Kuid see saab töö tehtud. Bruno sõnul tehke lihtsalt "sõna otseses mõttes midagi muud peale Burpeesi" ja saate lihtsalt hästi.
Siit saate teada, kuidas säästa spordisaalis aega kardio tõstmisega. Või uurige, kui madala intensiivsusega kardio on treeneri poolt heaks kiidetud viis fitnessi platoo läbimiseks.
