Miks oma intervalli ajastuse naelutamine võib olla HIIT -treeningute purustamise võti

Thompson ütleb, et põhjus, miks on nii oluline säilitada kõvasti mineku ja puhkamise tasakaal. "Pikema intervalli ajal soovitame leida järjepidev tempo, et südame löögisagedus piisavalt tõsta ja seda säilitada ilma ülemäärase mõjuta ja Kaotamata korrektset treeningtehnikat "ütleb ta", kui leiate, et teie taastumisperiood ei võimalda teil järgmises komplektis sama intensiivsuse taset säilitada, siis peate võib -olla kohandama tööd puhkesuhtesse."

Niisiis, kui olete täiesti võimeline välja minut, mis on minut karu indekseerimist, kuid alaselg hakkab poolel teel haiget tegema, võiksite selle intervalli kestust näpistada 30 sekundini ja võtta terve 30 sekundit puhkease. Kui olete arenenud, võite hakata kestust suurendama mõlemad Teie pingutused ja taastumisperioodid.

Kui olete andnud endale loa kohandada oma HIIT -treeninguid sellega, kuidas teie keha praegu tunneb, olete valmis nautima kõiki HIIT -koolituse eeliseid (ja oh, neid on palju). On näidatud, et see parandab teie tunnetust, suurendab tuju ja aitab reguleerida teie ainevahetusprotsesse.

"Intervalltreeningu stiil võimaldab treeningutel mitmekesisust treeningutel, mis lõppkokkuvõttes peaks põhjustama suuremat motivatsiooni ja teie treeningrežiimi pikaealisust," ütleb Thompson. „Järjepidevus on tulemuste nägemisel üks olulisemaid tegureid, seega on variatsiooni edendav treeningstiil tohutu eelis."Niisiis, minge edasi ja imetlege oma südamesoovi (veenduge lihtsalt, et võtate aega ka teadus- ja R -le).

10 minutit HIIT -i. Mine, mine, mine:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.