Miks lisavad joogid rohkem oma joogapraktikale

Plokk, rihm… viie naela hantlid? Selge oma tugivaiade lisaruumi, mati joogid on siin selleks, et jääda.

Kuigi on lihtne kirjutada klasse, mis ühendavad joogat ja tasuta raskusi, lihtsalt järjekordse nutika fitness -moehullusega (kassi jooga, igaüks?), eriti kui arvestada praktika vaimset külge. Eriti Los Angeleses, kus saate seda kuumade stuudiotes (CorePower, Hot 8) ja mitte-Sweaty (Red Diamond, Revolution Fitness)-ja väljakujunenud sihtkohtades (Earth's Power Yoga, YAS), ja uuemad saabujad (samuti uuemad saabujad ( Aura, kutsuge esile). See toimub ka kogu riigis ..

Mis on teie voolule kerge raskuse lisamise suur joonis?

"Kaalud lisavad [joogapraktikale] natuke intensiivsust ... ja LA -s otsivad inimesed alati midagi, mis on väga keeruline," selgitab Brit Middleton, Hot 8 joogadirektor, soojendatud joogastuudio, kus asuvad asukohad Santa Monicas ja Santa Monicas ja asukohad ja asukohad asukohad ja asukohad asukohad ja asukohad asukohad ja asukohad asukohad asukohad ja asukohad asukohad ja asukohad asukohad. Beverly Hills. Mõlemad asukohad pakuvad kaalutud skulptureerimisklassi, mis lubab ehitada lahja lihasmassi ja suurendada ainevahetust (temperatuuril 107 kraadi, mitte vähem).

Kuigi skulptiklassid on stuudio erinev stuudio, ühendavad nad kõik traditsioonilised jõutreeningu käigud joogaasenditega-mõtlevad biitsep-lokkidega, mille jalad poolkuu poseerimisel või toolil kaalutud kükid.

„Jooga skulptunnid annavad võimaluse töötada lihaseid, mida õpilastel peab olema tugev joogapraktika, nagu ka a ohutu Joogapraktika-et nad ei pruugi Vinyasa klassis töötada, ”ütleb Jen Regenscheid, Hot Yoga Brand CorePoweri riiklik skulpturi juht, selgitades, et jõutreening võib vähendada pikaajalist vigastuste riski.

Ta ütleb, et selline töö on eriti oluline ülikerge joogi jaoks, kellel on oht nende lihaste üle pingutada (Yikes)-see mõiste, mille saab Wanderlust Hollywoodi jooga direktor Chad Dennis.

"Pärast pikka aega harjutamist võivad paljud joogatudengid langeda hüperinimese valdkonda ja äärmusesse võetud paindlikkus võib olla ebatervislik," ütleb Dennis. Wanderlust ei paku kaalutud joogatunde, kuid Dennis ütleb, et ta pole neile vastu seni, kuni neid ohutult ja mõistlikult läbi viiakse.

Muidugi on korrektse vormi tähelepanu pööramine ülioluline (midagi, millega peaksite igatahes joogatunnis harjuma).

"Kui te ei täida joogapositsioonides head joondamist, võimendab kehahoiakule kaalu lisamine ainult enda vigastamise tõenäosust," ütleb tuntud joogi Kathryn Budig. „Ma teeksin seda ainult vanema õpetajaga edasijõudnud klassis või töötaksin uskumatult kergete raskustega."

Regenscheid ja Middleton nõustuvad: raskuse numbri asemel peaksite rohkem tähelepanu juhendaja joondamise näpunäidetele pöörama.

"Igal ajal, kui oma keha liigutame, on vigastuste oht," ütleb Regenscheid. „[Joogaskulpt] on tõeliselt kena viis joogapraktika tasakaalustamiseks ja tugevate lihaste ja kehateadlikkuse säilitamiseks, mis on teie elus igal hetkel väga olulised.”Anna mulle kolmekesi komplekt. -Erin Magner

Rohkem lugemine
7 eksootilised, uhked kohad joogat kogu maailmas
Teie jooga retsept: kuidas seljavalu leevendada
Seks ja jooga-vastuoluline seos, mis jätkub tänapäeval

(Fotod: CorePower)