Miks ma olen nii tänulik oma ärevuse eest

Uudishimulik ja luues ohutu konteineri, mida tunda kõik Meditatsiooniseansside ajal tekkis mul sisemine enesekindlus ja püsivus, mida ma polnud varem tundnud. Hakkasin ka ennast usaldama ja hakkasin asju nägema, kuidas need tegelikult olid, selle asemel, et lugusid või ettekujutusi pühkida. Minu suurim aha! Meditatsiooni praktiseerimise esimestel kuudel oli see, et minu ärevus polnud vaenlane. See polnud midagi halba, mis mind tegelikult alla viskas, see oli minu keha minuga rääkinud ja mulle teavet, mis aitas mind juhendada.

Siis nihutas kõik minu jaoks. Kui ma sain oma ärevusest olla midagi, mis oli minu osa, midagi, mis mu intuitsiooni teravdas, hakkasin selle eest tänulikult tundma. Hakkasin mõtlema oma ärevusele kui alarmsüsteemile. Kui mu mõtlemine ei saanud memot, astuks mu ärevus sisse, et veenduda, et ma ei jäta midagi olulist vahele.

Minu ärevus polnud vaenlane: see oli minu keha minuga rääkinud ja mulle teavet, mis aitas mind juhendada.

Näiteks: need ärevusrünnakud tööl? See oli minu keha, mis ütles mulle, et on aeg edasi liikuda ja oma äri alustada. Tükk mu kurgus? Märk, et rääkida ja kasutada minu häält. Kurnatus mu silmade taga? Tüdruk, astuge arvutist eemale ja hankige mõned piirid. Negatiivne isejutt? Viimati kasutasin seda võimalusena uurida mõnda piiravat veendumust, mis mul enda kohta oli. Uudishimulike ja piiravate veendumustesse sügavamalt tundes, võiksin lasta neil minust läbi voolata ja edasi liikuda.

Ma tean, et seda on raske uskuda, kuid ma ei kaupleks oma ärevusega millegi pärast. See on kingitus ja see on osa minust. See osutab mulle õiges suunas. See aitab mul südamest juhtida. Kindlasti ei eelda ma, et näete oma ärevust kingituseks. Ja kui te seda mõtlemist loete, ütlen teile, et olete tänulik teie ärevuse eest, ka ma ei ole. Ma tean kohe, kui kurnav ja kuivendav ärevus võib olla. Mida mina tegema tahan, et te teaksite, et see on see: kui pingutate nagu mul, pole te nõrk. Sul pole midagi häbeneda. Sa pole ka üksi.

Nii et järgmine kord, kui tunnete end haavatud ja ülekoormatud ärevus, neelab kogu keha, mida proovite minu jaoks midagi? Kas saate tõesti vaikseks ja vaadata, kas teie paanikas on mingeid tarkusi? Teie ärevus võib lihtsalt öelda teile midagi väga olulist, midagi, mis aitab teil kasvada, õitseda ja elada soovitud elu.

Kait Hurley on Portlandis asuv liikumis- ja meditatsiooniõpetaja ja ettevõtja või. Hiljuti tõi ta turule Kaithurley.com, veebipõhine koolitusprogramm, mis pakub treeningu- ja meditatsiooniklasse. Kombineerides joogat, jõutreeningut ja südant pumbavat aeroobset tööd meditatsiooniga, julgustab Kait teid igal sammul ja kohtub teiega seal, kus olete, nii füüsiliselt kui ka vaimselt.

Veel kaks viisi, kuidas aidata oma ärevust vastu võtta? Magneesium ja ketogeenne dieet.