Miks suhkur sind janu teeb - ja mida sa said sellega teha

Teate, kuidas on raske küpsiseid nautida ilma suure klaasi makadaamiapiima käes? (Piim ja küpsised kui kombo on praktiliselt originaalne puuvili ja jogurt.) Noh, tegelikult on teaduslik põhjus, miks kogu see suhkur teid nii janu teeb.

Pärast midagi magusat janu janu tõuke on tegelikult tingitud veresuhkru taseme tõusust: „Kui panete oma süsteemi suhkrusse, läheb see kõigepealt teie kõhule ja seejärel teie vereringesse," Caroline Apovian, MD, MD, MD teade Tervis.

Kui vesi liigub teie rakkudest pärast suhkru tarbimist, hoiatavad teie rakud aju, et nad vajavad täiendamiseks täiendavat vett ja just siis jõuate midagi juua.

Pärast suhkru tarbimist liigub vesi rakkudest välja ja naelu tasakaalustamiseks vereringesse. Kui vesi rakkudest lahkub, hoiatavad nad aju, et vajavad täiendavaks vett ja see on siis, kui jõuate midagi juua.

"See [sündmuste ahel] toimub üsna kiiresti," ütles dr. Apovian. “Kuna soolestikku ja vereringesse üsna kiiresti imendub glükoos, võite tunda janu 5 või 10 minuti jooksul."

Ehkki mis tahes mitmekesisuse piim kõlab rohkem kui vett, on Apovian ütles, et usaldusväärne H2O on teie keha jaoks optimaalne. (Miks jälitada suhkrut ... rohkem suhkrut?) Eriti arvestades, et rohkem kui soovitatud kuus teelusikatäit päevas võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme nagu diabeet, südamehaigused ja rasvumine, teatas Clevelandi kliinik.

Nii et teil on küpsised ja piim (sest #balance, duh!), kuid veenduge, et jääte hüdraatuna: teie keha tänab teid.

Tahan suupisteid mõne söödava küpsise taina peal? Siin on tervislikud võimalused. Küpsistest rääkides võib väike suhkru kiirustamine tegelikult teie järgmist treeningut õhutada.