Miks on Deepak Chopra seadnud oma vaatamisväärsused põletiku kõrvaldamisele

Deepak Chopra, MD, on teinud oma missiooniks aidata inimestel kasutada terviklikke meetodeid tõsiste terviseprobleemide vastu, nagu sõltuvus, oma kehakaalu kontrollimine ja nende ajujõu suurendamine. Ja nüüd on tal uus kinnisidee: põletik.

Integreeriv meditsiini pioneeri viimane raamat, Tervendav mina, tegeleb selle probleemiga, nagu ka sündmus Deepak Chopra ja sõbrad "taastavad", mis toimub sel nädalavahetusel (23.-25. Märtsil) New Yorgis üle kolme päeva. Viimasel on tegelikult ajakava, mis on täidetud põletik-spetsiifiliste sügavate sukeldumiste ja paneelidega, meditatsiooniseansid, helivannid ja isegi põletikuvastane salat SweetGreeni viisakalt, et aidata kohalolijatel luua tugev "vaimne tööriistakomplekt", millega saada rünnakuid ründama.

Uudishimulik, miks dr. Chopra on otsustanud oma nemesise põletiku teha, ma kutsun teda üles (NBD). "Mu kolleegid ja ma tahame tuua teadlikkuse põletikust kui peaaegu iga kroonilise haiguse teguriks," ütleb ta mulle. Vastavalt dr. Chopra, südamehaigus, Alzheimeri tõve, rasvumine, II tüüpi diabeet ja peaaegu igat tüüpi vähid on kõik seotud põletikuga, nimetada vaid väheseid. "Arvan, et [meditsiini] tulevik on välditav, etteaimatav, osalus-, protsessile orienteeritud ja pöörduv," ütleb ta. "Kuid kõigepealt peame vanast mudelist välja tulema: see ravimite loend [raviks]."

"Arvan, et [meditsiini] tulevik on välditav, etteaimatav, osalus-, protsessile orienteeritud ja pöörduv."-Deepak Chopra, MD

dr. Chopra selgitab, et tema huvi jooga hingamise vastu viis tema taaselustatud keskendumiseni põletikku terviklikult: need tavad aktiveerivad vagusnärvi (pikim kraniaalne närv, see jookseb ajust läbi teie näo ja kõhu alla), mis on näidatud mängib kriitilist rolli keha põletiku reageerimise reguleerimisel. "Arvan, et esimest korda on meil teaduslikult legitiim viis põletikku vähendamiseks ja haiguste ennetamiseks või isegi vastupidiseks," räägib ta hingetööst.

See pole ka ainus viis põletikku vähendamiseks ilma ravimiteta. dr. Chopra ütleb mulle, et suur osa teadusringkondadest usub nüüd, et 99 protsenti meie keha geneetilisest teabest pärineb pigem nende sees elavate bakterite juurest kui näiteks meie vanematest. Ta on tema sõnul oluline avastus, sest see tähendab, et meil on haiguse üle rohkem kontrolli, kui me arvasime, mida muidu?-Põletiku reguleerimine soolestikus.

"W

Sellel madala kvaliteediga põletikul pole alati sümptomeid ja kui see juhtub, on need tavaliselt mittespetsiifilised (e.g. väsimus, depressioon, magamisprobleemid). See on ajalooliselt ravinud; Kuid dr. Chopra ütleb, et võite paluda oma arstilt läbi põletikupõhised testid. "Ma ütlen inimestele, et nad peaksid Internetist otsima" põletikumarkereid "ja ütlen siis oma arstidele, et tahavad neid testida," ütleb ta. Kuid kui te ei küsi, siis tõenäoliselt teie doktor neid ei kontrolli; Selleks pole veel tavapraktika. dr. Chopra soovitab testida ka teie mikrobiome.

Kui olete põletiku ennetamisest põletikuline või huvitatud, dr. Chopra pakub viit lihtsat uurimistööga tagatud viisi, kuidas hoida keha rahulikult ja tervena.

Deepak Chopra sõnul jätkake põletikku vähendamiseks 5 ootamatut viisi.

Hoidke tänuajakirja

dr. Chopra ütleb mulle, et emotsioonide ja põletiku vahelise otsese korrelatsiooni kinnitamiseks tuleb teha rohkem uuringuid, kuid ta nimetab hirmu, ärevust, vaenulikkust ja viha "põletikku emotsioone."Tema sõnul põhjustavad need kortisooli ja adrenaliini Spike'i, mis suurendab põletikku kogu kehas.

Tema sõnul võivad positiivsed emotsioonid põletikku vähendada. "Avaldasime hiljuti uuringu, kus meil olid kroonilised südamepuudulikkusega patsiendid igal õhtul tänuajakirja,". Chopra ütleb. "Lihtsalt seda tehes langesid nende põletikumarkerid veres ja tervis paranes märkimisväärselt kui [see tegi] iga ravimi puhul."

Kultiveerige armastavaid suhteid

See, mida me nimetame "armastuseks", toob endaga kaasa teatud positiivsed emotsioonid, dr. Chopra ütleb, nagu kaastunne, empaatia, rõõm ja meeletükk. Teadlased vaatavad nüüd nende emotsioonide-e taga olevat bioloogiat.g. Dopamiini, oksütotsiini, opiaatide (looduslike opioidide), endorfiinide ja neurotransmitterite nagu serotoniin-sissevool, nagu serotoniin. Ühel päeval võib teie RX IBS -i jaoks lihtsalt kallistada.

Mediteerima

dr. Chopra ütleb mulle, et uuringud näitavad, et meditatsioonipraktika väheneb põletikulisi markereid. Ühes uuringus ütles ta: "See suurendas ka eneseregulatsiooni põhjustavate geenide aktiivsust või seda, mida me nimetame homöostaasiks või tervendamiseks."

Mine välja

Vastavalt dr. Chopra, kui kõnnite paljajalu ringi, puudutage puud või suhtlete muul viisil loodusega, tulevad maakera negatiivsed ioonid teie kehasse ja "neutraliseerivad lisaseadme radikaalid, mis seal põletiku tagajärjel üles ehitavad."Sellepärast tunnevad tema sõnul inimesed end looduses paremini. (Kui see kõlab woo-woo, võib teid üllatada, kui teate, et nende väidete taga on uurimistöö.)

Sarnasel noodil ütleb ta ka, et peaksite kõndima 10 000 sammu päevas, kingad või mitte.

Võltsi see, kuni sa seda teed

Kui te ei suuda oma igapäevases * elus alati positiivseid tundeid kasvatada, dr. Chopra käsib mul mitte muretseda. Järgmine suur asi põletikuvastases liikumises on virtuaalne. "Paljud inimesed vaatavad nüüd virtuaalset reaalsust ja liitreaalsust, et kehas põletikku vähendada, muutes seda, mida me nimetame" kogemusteks "," ütleb ta. Ja ta usub, et inimesed kasutavad nende tehnoloogiate tulemusel lõpuks vähem ravimeid. "Nad teevad hoopis VR -sessiooni," ütleb ta.

Alati kõvera ees, dr. Chopral on juba saadaval virtuaalse reaalsuse meditatsioon nimega oma tõelise mina leidmine. Kui ma küsin temalt, mis see on, vastab ta ebahariliku mitmetähenduslikkusega, mis paneb mind tahtma osta Oculuse ASAP. "See on nagu kogemus, mis Buddhal võis olla," ütleb ta mittevastatult. Kas selline kogemus ravib tegelikult põletikku või mitte, ja kõik märgid osutavad sellele, et tehes just seda-ma olen.

Kas teadsite, et põletik võib mõjutada teie maitsepungasid? Lisaks saate teada, millisele juustu-yes, juust-can tegelikult aitab madalam see.