Miks dieedimees ütleb, et põletikuvastane kurgivesi on üks parimaid jooke hüdratsiooni suurendamiseks
2. Kurgid võivad aidata reguleerida vedeliku tasakaalu ja toetada luude tervist
Lisaks kurkide antioksüdantide ja põletikuvastaste omadustele on need täidetud ka kaaliumiga, mis mängib rolli vedeliku tasakaalu ja vererõhu alandamisel. Lisaks sisaldavad Cukes K -vitamiini, mis aitab luude tervist toetada, väidab Lydon. Nad on põhimõtteliselt kingitus, mis annab jätkuvalt.
3. Kurgi vesi aitab teil hüdraatuna püsida
Ehkki ta märgib, et spetsiaalselt infundeeritud vete tarbimise kohta (erinevalt kogu toidust) ei ole palju tehtud, võib kurgivee joomine olla suurepärane viis hüdratsiooni suurendamiseks, eriti kui te ei soovi eriti tavalist ol ' H2O. "Kui näete vaeva, et juua piisavalt vett, võib kurgi lisamine olla lihtne viis maitset suurendamiseks, et aidata teil hüdreeruda, eriti kui ilm muutub kuumemaks," ütleb Lydon.
4. Kurgid on ka nende kõigi kõige veerikkaim toit
"Täiskasvanud peaksid meditsiiniinstituudi andmetel jooma umbes üheksa kuni kolmteist tassi vett päevas," ütleb Lydon. Kui näete vaeva oma igapäevase vedeliku tarbimisega ainult tavalise veega, võib maitseainete võimendajate, nagu kurk või muud puu- ja köögiviljad lisada teid rohkem juua, suurendades üldist hüdratsiooni (nagu eespool mainitud). Lisaks aitab see kindlasti, et kurgid hüdreerivad omaette-need koosnevad 96-protsendilisest veest, mis Lydoni sõnul on kõigist toidust kõrgeim. See teeb neist suurepärase viisi vee tarbimise suurendamiseks, olenemata sellest, kas sööte oma cukesid või joote.
5. Treenimise ajal saate naatriumitaseme säilitamiseks lisada elektrolüüte
„Elektrolüütide, näiteks soola lisamine võib olla abiks, kui tegelete pikkade ja intensiivsete treeningutega-eriti kui see on kuumal päeval. See sõltub tõesti teie treeningu intensiivsusest ja kestusest, kui palju naatriumi higistamisel vabastate ja kui teil on dieedis piisavalt naatriumi, ”ütleb Lydon. Ta lisab, et kui teil on treeningu järel lihaskrampe, võib see olla märk elektrolüütide tasakaalustamatusest ja hea põhjus proovida soola lisada oma kurgiveele.
Kuidas teha kurgi vett
Kurgi vee ilu seisneb selles, et seda on lihtne valmistada ja täielikult kohandada. Selle niisutava ja mineraalrikka toiduga vett infundeerimiseks soovite koguda terve, puhastada kurk ja leotada see kaheksa tassi filtreeritud, külm vesi külmkapis vähemalt ühe tunni jooksul ja kuni kolm päeva.
Asjade lihtsa hoidmiseks võite seda päevaks nimetada ainult vee ja kurkide seguga; Kui aga tunnete tuju, et asjad tõeliselt džässida, saate lisada maitset parandavaid koostisosi nagu piparmünt, ingver ja sidrun veelgi, et saada veelgi rohkem eeliseid ja maitsvat. Lisaks, nagu Lydon märkis, võib paar näpunäidet soola lisada pärast treeningut naatriumi ja hüdratsiooni täiendamiseks elektrolüüte lisada.
Niisiis, kas see tähendab, et ka hapukurgimahla juua on sobilik?
Muidugi pidime välja selgitama, kas see tähendas, et hapukurgi mahl tegi ka teie-hüdreeriva BeveRage'i lõikuse. Lydoni sõnul võib hapukurgi mahlal olla tegelikult mitmeid potentsiaalseid kasu tervisele peale maitsmise nii veidralt maitsva. „On mõned uuringud, mis rõhutavad hapukurgi mahla võimet leevendada lihaskrampe. Mehhanism pole täiesti selge, kuid arvatakse, et see hõlmab äädika rolli elektrolüütide tasakaalus ja närvisignaalides, ”märgib Lydon. „Liigari, mida kasutatakse hapukurgi mahla käärimiseks ja leidub hapukurgi mahlas, on veel mõned uuritud eelised. Seda seostatakse parema veresuhkru reguleerimisega ja kuna äädikas on kääritatud toit, osutavad mõned uuringud teie seedesüsteemi eelistele."
Lydon juhib tähelepanu ka sellele, et lisaks äädikale sisaldab hapukurgi mahl üsna palju naatriumi, mis mai Aidake oma kehal taastuda pärast karmi higi seshi. "Kui olete sportlane või kipub kuumadel, niisketel päevadel palju higistama, võib väike lisanaatrium aidata teie elektrolüütide taset kiiremini taastuda," ütleb Lydon. Kuid kuna selle naatriumi on ülimalt kõrge, kontrollige kindlasti tervishoiuteenuse osutajaga, enne kui sirge hapukurgi mahla tarbimine märkimisväärses koguses naatriumi ei ole ideaalne paljudele inimestele, eriti nende, mis on mures nende vererõhu ja/või kardiovaskulaarse tervise pärast.
Vaadake seda dieedi juhendit * kõige rohkem niisutavatele toitudele:
