Kas sa saad olla * ka * empaatiline? Siit saate teada hüpermpaatia sündroomi kohta

Sel moel on hüper-empaatia sündroomiga inimeste ja tõeliste empaatide vahel ka kattumine, kes moodustavad vaid väikese osa elanikkonnast (hinnanguliselt üks kuni kaks protsenti) ja arvatakse, et neil on võime füüsiliselt tunne, mida keegi teine ​​tunneb. Emotsionaalsel tasandil võtavad nii tõelised empaadid kui ka hüper -empaatiaga inimesed täielikult omaenda tundeid, samas kui empaatilised inimesed (kuid inimesed mitte Mõlemas ülaltoodud laagris) võib eristada oma tundeid ja kedagi teist ning tuvastada, millal nad üksteise suhtes tunnevad.

"Mitte ainult [hüpermpath] tunneb teie emotsiooni, vaid tunnevad seda nii tugevalt, et see võib jääda nende juurde või võib see põhjustada nende enda emotsioonide silmist."-Lorenzo Norris, MD, psühhiaater

Kuigi võime olla nii Kellegi teise emotsioonide järgi võib see kõlada nagu suurriik-ja see võib kindlasti võimaldada mõnda järgmise taseme haavatavust ja intiimsust-probleem seisneb hüper-tuuma võimetuses lahutada või kontrollida teise inimese emotsioone, kui see oleks tervislikum seda teha. "Nad mitte ainult ei tunne teie emotsiooni, vaid tunnevad seda nii tugevalt, et see võib jääda nende juurde [liiga kaua] või võib see põhjustada nende enda emotsioonide silmist või seada terveid piire," ütleb DR. Norris.

3 Hüper empaatia tunnust tegevuses

1. Kehv enesetunne

Kuna hüper -empaatiaga keegi ei saa oma emotsioonide ja teiste vahel hõlpsalt eristada, võib selles laagris viibiv inimene olla ka udune arusaam omaenda identiteedist, mida kirjutatakse suur. "Teil võib olla raske kindlaks teha, mis teid õnnelikuks teeb, kuid võite väga tuvastada, mis teeb kellegi teise õnnelikuks," ütleb abielu- ja pereterapeut Joy Berkheimer, PhD, hüper -empaatiavõimega keegi LMFT.

See võib suhetes ja sõprussuhetes kudeda vastavat käitumist. "Peale kellegi teise võib hüpermpath leida, et nad ei tea, mida nad tahavad süüa või kuhu tahavad minna või mida nad tahavad teha, kuid nad võivad öelda:" Ma tean, mida see teine ​​inimene tahaks , '"ütleb dr. Berkheimer. Kuna nad näevad vaeva, et täpselt oma vajadused ja soovid täpsustada, on tõenäoline, et neid ei käsitleta ega täideta, mis võib põhjustada pahameelt pikaajaliselt.

2. Piiratud (kui üldse) piirid

Hüper -empaatiaga inimene tunneb end teistega peaaegu olemuselt. "Põhimõtteliselt pole nende ja nende sõprade või partneri (te) vahel autonoomiat ega eraldumist," ütleb DR. Berkheimer. Selle tulemusel pole neil tavaliselt piirevormi ja nad muudavad hea meelega oma plaane teiste huvides, öelge taotlustele "jah", kui neil pole emotsionaalset ega füüsilist ribalaiust, või on muul moel ülejääv tee.

3. Emotsionaalne ülekoormus ja meeleolumuutused

Võib-olla kõige silmatorkavam märk hüpermpaatia sündroomist on peaaegu pidevas tundeseisundis ... kõik asjad. Elu võib selles positsioonis oleva inimese jaoks nii intensiivne tunda, sest nad kogevad sisuliselt kõike, mida nende ümber olevad inimesed kogevad sellest tulenevate emotsioonide kaudu. Ja see võib olla a partii käsitlema. "Nad võivad jõuda isegi punkti, kus kõik on nii kaootiline, et hakkavad ise isoleerima," ütleb DR. Berkheimer.

Asjad võivad lumepalli veelgi kaugemale, kui teised reageerivad hüper-empaatilisele inimesele negatiivselt. "Sõbrad ja pereliikmed võiksid vastu pidama Selle inimese liigne vajadus nendega suhelda, pannes liiga empaatilise inimese vihaseks või pahameeleks, "ütleb dr. Berkheimer.

KET: veel üks potentsiaalsete emotsioonide komplekt emotsionaalselt üleujutatud inimesele käsitsemiseks. "Empaat võib tunda pettumust, et kõik oma elus pole põnevil oma pingutustest aidata [emotsionaalset koormust]," lisab naine. "Nad on nagu:" Ma tahan teile anda kõik asjad-miks te ei tahaks minult seda tuge?"" Kui tõesti, üritab teine ​​inimene lihtsalt ise oma emotsioonidest läbi liikuda.

Hüpermpaatia sündroomi mõju

Seda kogenud inimesele

Kuigi see on oluline ja tervislik tunduma Teie emotsioonid, hüpermpath võib istuda emotsioonides liiga pikka aega ega pruugi olla võimelised emotsioonidest lahti laskma, mis võib olla stressirohke ja häiriv. "Iga fikseeritud emotsionaalne seisund ei ole paratamatult suurepärane asi, olgu see kurbus, viha või isegi õnn," ütleb dr. Norris. Eriti negatiivsete emotsioonide korral võivad neis pikka aega istumise mõju kahjustada nii kehale kui ka vaimule.

Näiteks jätkab keegi, kes on pikema aja jooksul vihane (sealhulgas keegi, kes võtab empaatiliselt kellegi teise viha) ka keha stressi reageerimise sellisele emotsioonile; See hõlmab hormoonide kortisooli naelu, mis võib esile kutsuda füüsilisi sümptomeid, näiteks võidusõidu südamelööke ja õhupuudus. "Pikka aega on vihane olla ja sellel on väga tõeline mõju: tõenäoliselt olete kõigi teie ümber agressiivsem, võite hakata kaotama keskendumise ja te ei pruugi magada," ütleb DR. Norris.

Võimalus vihaste (või kurbade või õnnelike) tunnete hõlpsalt välja liikuda on tervisliku emotsionaalse reguleerimise oluline osa, lisab dr. Norris ja hüper empaatia omamine muudab selle palju raskemaks.

Teiste ümber

Hüper-empiaatia sündroomiga inimene võib tahtmatult teiste piire oma kalduvuse kaudu täielikult eeldada. See on peaaegu nagu nad pidevalt "langevad teise inimese kogemustesse", ütleb dr. Berkheimer, isegi kui nad poleks tegelikult kutsutud selleks selgesõnaliselt või üldse.

See võib mõjutada teist inimest oma kehastamast ja nende kogemist omand Emotsioonid, mis paneb nad tundma, nagu oleks nende autonoomia rikutud, mis võib olla haavav või häiriv, ütleb dr. Berkheimer. Selle tulemusel võivad nad proovida väljendada või tugevdada omaenda piiri, mis võib viia hüper-empaatilise inimese tunda soovimatuna või tagasi lükata. Järgnenud konflikt võiks seejärel nende teistest distantseerimisel lõpetada, lisab ta.

Kuidas hallata hüper empaatiat

Kui tuvastate need märgid või hüper empaatia mõjud, on oluline õppida, kuidas eraldada oma emotsioonid ja tunded teiste omadest. Selleks, dr. Berkheimer soovitab töötada vaimse tervise spetsialistiga. "See pole midagi, mida soovite töötlemata jätta, sest võite lõpetada kogu aeg emotsionaalselt ärritumise või isoleerida, sest kõigi teiste energia kogemus on teie jaoks nii intensiivne," ütleb ta.

Eelkõige võiksite otsida terapeudi, kes praktiseerib dialektilist käitumisteraapiat, mis on spetsiaalselt suunatud neile, kes kogevad intensiivseid emotsioone. Osa sellest tööst hõlmab õppimist, kuidas austada teiste piire ja seda, kuidas oma väärtuste põhjal oma piire kehtestada; see on võti, et mõista seda lihtsalt sellepärast, et sina purk Tunnetage, et kellegi teise emotsioonid sügaval tasandil ei tähenda alati, et see on teie jaoks tervislik või abivalmis, kas teie või nende jaoks (või mõlemale).

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.