Mida enamik inimesi saab valesti lülisamba neutraalses positsioonis
Neutraalse selgroo leidmine seistes võib olla pisut keerulisem. Avant sõnul on esimene samm teie keha küljelt vaatamine ja kujuteldava joone joonistamine kõrvast pahkluuni. "See joon peaks langema põrandale risti," ütleb naine. Seejärel keskenduge igale selgroo loomulikule kõverale pärast kolme sammu:
- Alustades ülemise (emakakaela) kõveraga, tõmmake lõug ette ja pange tähele, kuidas kõver lameneb. Suunake lõug üles ja pange tähele liigset pikendust. Mõelge selle asemel, et oma pea kroon taeva poole tõmmata.
- Liikudes alla keskmise (rind. Rõhutage kõverat, ümardades õlad edasi, suurendades rindkere paindumist. Joonista õlad tagasi ja pumbake rindkere välja ja kõver väheneb. Mõelge selle asemel, et oma abaluud alla tõmmata ja rindkere kõvera optimeerimiseks.
- Lõpuks näib madalam (nimme) kõver laiendatud või kaarjas. Suurendage seda kõverat, kallutades vaagna edasi ja kleepides oma sabaluu välja. Kaotage kõver, joonistades sabaluu enda alla.
Avant ütleb, et neutraalne selg kukub mugavalt kahe äärmuse vahele kõigis kolmes kõvekonnas. "Hinnake sirgjoont kõrvast pahkluuni ja tunnete erinevust, kui teie joondamine on välja lülitatud," ütleb ta. "Eluaegne kehva kehahoiak ei kohandata kohe ja see võib alguses tunda end tegelikult ebamugavalt. Järk -järgult parandab teie posturaalne teadlikkus, sõltumata tegevusest, tugeva, tervisliku ja kaitsva selgroo."
Asendi parandamiseks on mitu viisi: uurige, kuidas Gua Sha vahet teeb, eriti kui olete krooniline laua lohakas-ja siis tehke paar hamstringiharjutust.
